6 sai lầm thường mắc khi đi ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe mà chị em vẫn làm

Để có sức khỏe tốt, các chị em không chỉ cần phương pháp làm đẹp, mà còn cần chăm sóc bản thân bằng những thói quen. 6 điều kiêng kỵ này là lời nhắc hữu ích trước khi lên giường.

Có câu nói rằng, phụ nữ xinh đẹp nhất là lúc đang ngủ, cũng có người cho rằng, giấc ngủ tốt tác động rất mạnh đến sức khỏe và sự trẻ trung của phụ nữ.

Vậy, làm sao để có giấc ngủ tốt nhất? Điều gì giúp phụ nữ thực sự có giấc ngủ sâu và êm ái? Sau đây là lời khuyên từ các chuyên gia về 6 "không" dành cho chị em khi "lên giường".

1. Không trang điểm

(Ảnh minh họa)

Nếu không tẩy trang trước khi ngủ, mỹ phẩm lưu lại cả đêm trên da dễ dàng làm cho lỗ chân lông bị tắc, khó bài tiết, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Tẩy trang là cách tốt nhất để các lỗ chân lông sạch và có thể làm cho da dễ dàng hít thở, thư giãn.

Nếu để nguyên mỹ phẩm khi đi ngủ sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra rối loạn bài tiết mồ hôi, không chỉ gây ra mụn trứng cá, mà còn làm hỏng da, tăng tốc lão hóa.

Quá trình này cũng sẽ đẩy nhanh việc hình thành các nếp nhăn, đốm da và tàn nhang, vừa không tốt cho sức khỏe, vừa ảnh hướng đến thẩm mỹ, sắc đẹp.

2. Không đi tất

Bàn chân chúng ta gần như "bận rộn" cả ngày, đi lại vất vả. Buổi tối là thời điểm chân cần nghỉ ngơi, hít thở, thư giãn và tái tạo lại sức khỏe.

Khi đi tất lên giường, bàn chân sẽ sản xuất mồ hôi và không dễ dàng để bài tiết ra ngoài.

Khi đi tất thường xuyên, mồ hôi ẩm ướt cũng là môi trường lý tưởng để vi khuẩn hoặc nấm phát triển mạnh, gây bệnh ngoài da cho bàn chân.

Một số chị em cho rằng không đi tất sẽ lạnh chân không ngủ được. Trên thực tế, dù thời tiết thế nào, bạn không đi tất và đắp chăn, cơ thể cũng sẽ điều hòa thân nhiệt để bạn trở nên ấm lên.

Trước khi ngủ, bạn cũng có thể ngâm chân nước ấm, bọc và lau chân ấm lên rồi mới lên giường. Nếu cần, bạn có thể uống một chút nước ấm để giúp làm nóng cơ thể.

(Ảnh minh họa)

3. Không cắt móng tay/chân

Nếu bạn có thói quen ngồi trên giường cắt móng tay chân hoặc vệ sinh da chết thì tốt nhất hãy nên dừng lại. Theo các bác sĩ, tay chân chứa nhiều vi khuẩn xấu, chúng thường xuyên lẩn trốn trong kẽ móng tay chân.

Nếu cắt móng trên giường vô tình làm lây lan mầm bệnh, móng tay chân rơi ra giường có thể là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và nhiều lý do gây phiền hà khác.

4. Không mặc áo ngực

Khi ngủ, nếu mặc áo ngực sẽ là một cách "áp bức" vòng một, đè lên các hạch và huyết mạch, khiến các độc tố ở vùng ngực không thể bài tiết ra ngoài.

Thời gian mặc áo ngực kéo dài, chất độc cứ thế tích tụ nhiều lên trong bầu vú, là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh về vú.

Hầu hết áo ngực làm từ sợi hoặc nhiều chất vải tổng hợp, hóa chất độc hại trong quá trình sản xuất lưu trên áo cũng có thể kích thích bất lợi tới ngực.

Áo ngực vốn là giá đỡ có tác dụng bảo vệ ngực, nhưng theo các chuyên gia phát hiện nó chính là nguyên do gây ra các khối u vú đặc biệt ở nhiều bệnh nhân khi khám lâm sàng.

Theo số liệu thống kê, các nguy cơ của chị em mặc áo ngực hơn 17 giờ mỗi ngày bị ung thư vú nhiều hơn so với những người mặc áo ngực ít hoặc không mặc áo ngực tới hơn 20 lần.

Ngoài giấc ngủ không mặc áo ngực, bạn cần ăn thêm thực phẩm giàu estrogen thông thường như thịt nạc, trứng, sữa, đậu, cà rốt, củ sen, đậu phộng, mạch nha, nho, mè... để hỗ trợ làm đẹp vòng một.

Nếu có thời gian, bạn nên mát xa bầu ngực bằng cách xoa bóp nhẹ theo hình vòng tròn khoảng 20-30 lần/mỗi bên ngực để hỗ trợ giữ phom ngực luôn đẹp.

5. Không buộc tóc

Buộc tóc khi ngủ không có lợi cho việc lưu thông máu trên đầu, gây nên giấc ngủ không sâu, đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng hoạt động và bài tiết của da.

Buộc tóc lâu ngày cũng sẽ làm tăng áp lực trên da đầu, tăng khả năng gây rụng tóc. Vì vậy, bạn cần chọn gối mềm, đảm bảo tóc khô hoàn toàn, xoay tóc nằm gọn sang một bên, không để tóc kéo căng da đầu vô thức khi ngủ.

Bên cạnh đó, bạn có thể mát xa đầu đơn giản trước khi ngủ sẽ có tác dụng làm giảm nhức đầu, chóng mặt và mất ngủ.

(Ảnh minh họa)

6. Không trùm đầu

Cho dù thời tiết và nhiệt độ thế nào thì bạn cũng không nên trùm đầu khi ngủ. Đây là thói quen rất xấu đối với sức khỏe vì quá trình này dễ sinh khó thở, cản trở việc trao đổi ôxi khi ngủ.

Nếu trùm khăn, lượng khí carbon dioxide có thể lưu lại nhiều hơn trong khăn trùm, khiến lượng ôxy xung quanh giảm đi đáng kể. Hít nhiều không khi ẩm trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến não.

Lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, làm cho chất lượng giấc ngủ kém, dễ gặp ác mộng. Bạn sẽ cảm thấy hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi, bơ phờ sau khi thức dậy.