Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
6 thói quen xấu gây ảnh hưởng tới não mỗi ngày
Thứ ba, 01/10/2024 10:22
Bộ não là cơ quan quan trọng của con người, nhưng nhiều thói quen hàng ngày của bạn lại vô tình làm ảnh hưởng tới não.
Một số thói quen tưởng chừng như vô hại, nhưng lại khiến đầu óc bạn mệt mỏi, tốc độ phản ứng của cả cơ thể trở nên chậm chạp. Dưới đây là 6 thói quen xấu gây ảnh hưởng tới não được Abolowang tổng kết.
Bộ não là cơ quan quan trọng của con người. (Nguồn: Sohu)
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của não, đặc biệt là trí nhớ ngắn hạn, ảnh hưởng tới khả năng học tập và quản lý cảm xúc. Khi bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, não không được nghỉ ngơi hiệu quả, điều này làm chậm tốc độ hiểu và phản ứng của bạn.
Không tập thể dục đủ
Thiếu vận động ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong não, dẫn đến lượng oxy cung cấp lên não không đủ. Tập thể dục đúng cách giúp tăng cường kết nối thần kinh của não và cải thiện trí nhớ cũng như khả năng học tập. Đồng thời, tập thể dục còn giải phóng dopamine, chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng tinh thần và giảm căng thẳng, lo lắng.
Sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử
Khi bạn nhìn vào màn hình điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài sẽ làm giảm khả năng tương tác với thế giới bên ngoài, điều này hạn chế khả năng suy nghĩ và giao tiếp xã hội của bạn.
Việc quá phụ thuộc vào các thiết bị điện tử cũng có thể hạn chế tư duy sáng tạo. Ngoài ra, ánh sáng xanh còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, càng làm trầm trọng thêm những tác động xấu lên não.
Chế độ ăn uống không cân bằng
Não cần có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động khỏe mạnh. Một chế độ ăn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như axit béo Omega-3, chất chống oxy hóa hoặc vitamin B có thể làm suy yếu hoạt động của tế bào thần kinh và ảnh hưởng đến trí nhớ cũng như sự tập trung.
Ăn quá nhiều đường cũng có thể làm giảm độ dẻo dai của não và giảm khả năng học tập.
Chịu áp lực cao trong thời gian dài
Việc sản xuất quá mức hormone căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập. Tiếp xúc lâu dài với căng thẳng cao độ có thể dẫn đến suy giảm nhận thức, tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần và thậm chí gây ra lo lắng và trầm cảm.
Thiếu tương tác xã hội
Tương tác xã hội là chìa khóa để giữ cho bộ não của bạn hoạt động. Khi chúng ta giao tiếp với người khác, nó sẽ kích thích một số vùng não, bao gồm khả năng hiểu, lý luận và quản lý cảm xúc. Thiếu tiếp xúc xã hội sẽ khiến não dần mất khả năng ứng phó với các tình huống phức tạp bên ngoài, về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Theo VTC News
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://vtcnews.vn/6-thoi-quen-xau-gay-anh-huong-toi-nao-moi-ngay-ar899134.html
-
Sức khỏe59 phút trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein. -
Sức khỏe4 giờ trướcMẫu bệnh phẩm của bé gái 11 tuổi ở Cao Bằng vừa được Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương khẳng định dương tính với bệnh bạch hầu
-
Sức khỏe20 giờ trướcTrung tâm Dự phòng và Kiểm soát Bệnh tật (CDC) Mỹ đánh giá cải xoong đứng đầu trong danh sách rau quả bổ dưỡng nhờ nhiều tác dụng với tim mạch, gan.
-
Sức khỏe23 giờ trướcBộ não là trung tâm điều khiển của cơ thể, vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho não bộ là vô cùng cần thiết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcừ xa xưa, loại quả này đã được sử dụng trong y học cổ truyền phương Đông như một vị thuốc quý giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe. Không khí lạnh tràn về, cơ thể con người dễ bị cái lạnh tấn công, khả năng miễn dịch bị giảm sút thì loại quả này càng hữu dụng hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối là loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, ăn chuối chín vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe2 ngày trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe2 ngày trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe2 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.