- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
6 thói quen xấu gây ảnh hưởng tới não mỗi ngày
Bộ não là cơ quan quan trọng của con người, nhưng nhiều thói quen hàng ngày của bạn lại vô tình làm ảnh hưởng tới não.
Một số thói quen tưởng chừng như vô hại, nhưng lại khiến đầu óc bạn mệt mỏi, tốc độ phản ứng của cả cơ thể trở nên chậm chạp. Dưới đây là 6 thói quen xấu gây ảnh hưởng tới não được Abolowang tổng kết.
Bộ não là cơ quan quan trọng của con người. (Nguồn: Sohu)
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của não, đặc biệt là trí nhớ ngắn hạn, ảnh hưởng tới khả năng học tập và quản lý cảm xúc. Khi bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, não không được nghỉ ngơi hiệu quả, điều này làm chậm tốc độ hiểu và phản ứng của bạn.
Không tập thể dục đủ
Thiếu vận động ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong não, dẫn đến lượng oxy cung cấp lên não không đủ. Tập thể dục đúng cách giúp tăng cường kết nối thần kinh của não và cải thiện trí nhớ cũng như khả năng học tập. Đồng thời, tập thể dục còn giải phóng dopamine, chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng tinh thần và giảm căng thẳng, lo lắng.
Sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử
Khi bạn nhìn vào màn hình điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài sẽ làm giảm khả năng tương tác với thế giới bên ngoài, điều này hạn chế khả năng suy nghĩ và giao tiếp xã hội của bạn.
Việc quá phụ thuộc vào các thiết bị điện tử cũng có thể hạn chế tư duy sáng tạo. Ngoài ra, ánh sáng xanh còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, càng làm trầm trọng thêm những tác động xấu lên não.
Chế độ ăn uống không cân bằng
Não cần có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động khỏe mạnh. Một chế độ ăn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như axit béo Omega-3, chất chống oxy hóa hoặc vitamin B có thể làm suy yếu hoạt động của tế bào thần kinh và ảnh hưởng đến trí nhớ cũng như sự tập trung.
Ăn quá nhiều đường cũng có thể làm giảm độ dẻo dai của não và giảm khả năng học tập.
Chịu áp lực cao trong thời gian dài
Việc sản xuất quá mức hormone căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập. Tiếp xúc lâu dài với căng thẳng cao độ có thể dẫn đến suy giảm nhận thức, tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần và thậm chí gây ra lo lắng và trầm cảm.
Thiếu tương tác xã hội
Tương tác xã hội là chìa khóa để giữ cho bộ não của bạn hoạt động. Khi chúng ta giao tiếp với người khác, nó sẽ kích thích một số vùng não, bao gồm khả năng hiểu, lý luận và quản lý cảm xúc. Thiếu tiếp xúc xã hội sẽ khiến não dần mất khả năng ứng phó với các tình huống phức tạp bên ngoài, về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Theo VTC News
-
Sức khỏe27 phút trướcTáo đỏ (táo tàu) từ lâu đã được xem là một loại ‘thần dược’ với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như bổ máu, an thần, tăng cường miễn dịch,…Tuy nhiên, một số người cần đặc biệt thận trọng hoặc tránh xa táo đỏ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
-
Sức khỏe47 phút trướcNhiều người tìm cách giữ vẻ ngoài trẻ trung thông qua kem chống lão hóa và phẫu thuật tốn kém. Tuy nhiên có một giải pháp thay thế lành mạnh và tiết kiệm hơn rất nhiều, đó là bổ sung thực phẩm chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa từ bên trong.
-
Người đàn ông 51 tuổi ở Ninh Bình bất ngờ phát hiện ung thư thận từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ quaSức khỏe2 giờ trướcNgười đàn ông đang khỏe mạnh, bất ngờ phát hiện ung thư thận sau khi vào viện khám vì lý do gầy sút cân (khoảng 5 kg/1 tháng).
-
Sức khỏe3 giờ trướcMột lãnh đạo Bệnh viện Đa khoa huyện Thanh Oai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đã tiếp nhận điều trị cho 12 học sinh có biểu hiện nghi ngộ độc, trong đó có 3 ca nặng đang được điều trị tại khoa hồi sức tích cực.
-
Sức khỏe5 giờ trướcDù chỉ mọc dại nhưng cây tầm bóp lại có tác dụng phòng, ngừa các bệnh về đường tiết niệu và chữa bệnh gout rất tốt.
-
Sức khỏe5 giờ trướcHồng là một loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh, hương thơm đặc trưng và màu sắc bắt mắt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng ăn hồng cũng cần phải lưu ý một số điều để tránh những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
-
Sức khỏe6 giờ trướcBạn có thể giảm tới 43% nguy cơ tiểu đường, 35% nguy cơ nhồi máu cơ tim và nhiều nguy cơ khác với 150 phút mỗi tuần.
-
Sức khỏe7 giờ trướcĐu đủ nhiều giá trị dinh dưỡng, là bài thuốc tốt cho nhuận tràng, tiêu thực, trị sỏi thận nhưng một số người cần hạn chế sử dụng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcĐẳng sâm, hay còn gọi là đảng sâm, là một vị thuốc quý trong Đông y, được mệnh danh là "nhân sâm của người nghèo" bởi những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe mà nó mang lại. Dưới đây là những lợi ích của đẳng sâm có thể khiến bạn bất ngờ.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNgười mắc bệnh tiểu đường nên bổ sung loại sữa chua thích hơp vào chế độ ăn uống lành mạnh để ổn định đường huyết, tăng đề kháng, tiêu hóa tốt... và kháng viêm.
-
Sức khỏe7 giờ trướcVị ngọt trong củ sâm đất rất thích hợp cho người bệnh tiểu đường. Loại củ này có khả năng giúp hạ đường huyết, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường (đái tháo đường).
-
Sức khỏe21 giờ trướcBác sĩ chẩn đoán người bệnh bị suy gan cấp, hoại tử gan cấp do tích tụ thuốc và dị ứng.
-
Sức khỏe22 giờ trướcTrẻ được đưa đến viện trong tình trạng đứt rời 3/4 búp ngón II tay trái sau khi bị kẹp tay vào cửa kính thủy lực ở siêu thị.
-
Sức khỏe23 giờ trướcTrước khi vào viện, người bệnh xuất hiện đau đầu, không buồn nôn, không nôn, mắt phải sụp mi và mất thị lực nên được đưa đi cấp cứu.