- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
7 mẹo đơn giản giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ
Thứ năm, 24/08/2017 19:34
Bệnh tim và đột quỵ đều là những vấn đề sức khỏe nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến tính mạng, vì thế mọi người cẩn phải lưu tâm và có cách phòng ngừa thích hợp.
Bệnh tim và đột quỵ đều là những vấn đề sức khỏe nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến tính mạng, vì thế mọi người cẩn phải lưu tâm và có cách phòng ngừa thích hợp.
Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, nhưng điều nguy hiểm là nhiều người lại không hề nhận biết được dấu hiệu của bệnh do nó đến rất âm thầm.
Người cao tuổi, thừa cân, béo phì, mắc tiểu đường hoặc bị bệnh tăng huyết áp là những đối tượng dễ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, hiện nay căn bệnh này ngày càng trẻ hóa bởi lối sinh sống không lành mạnh.
Giống như bệnh tim, đột quỵ cũng là một trong những tình trạng nghiêm trọng. Bệnh xảy ra khi việc cung cấp máu lên một phần bộ não đột ngột bị ngừng trệ. Bệnh có thể khiến cho phần não liên quan bị tổn thương, không thể hoạt động được. Người bị đột quỵ rơi vào tình trạng bỗng dưng đổ gục xuống, hôn mê, đối mặt với di chứng tàn tật, thậm chí tử vong.
Chính vì tính chất nguy hiểm của hai căn bệnh này, nên việc phòng ngừa nguy cơ xảy ra đột quỵ là một điều hết sức quan trọng. Dưới đây là 7 mẹo đơn giản giúp bạn ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ bị mắc bệnh tim và đột quỵ.
1. Đi xe đạp
Việc đạp xe đạp tại phòng tập thể dục hoặc trên đường phố ít nhất khoảng 20 phút mỗi ngày là một trong những bài tập tốt nhất cho tim mạch, giúp phòng ngừa bệnh tim và đột quỵ
2. Ăn chocolate đen
Tiêu thụ chocolate đen với số lượng hạn chế, khoảng vài lần/tuần có thể mang lại hiệu quả tích cực. Vì chất chống oxy hóa trong chocolate đen có thể ngăn ngừa sự hình thành cục máu động trong mạch máu.
3. Bia
Một nghiên cứu cho thấy, uống khoảng 1 cốc bia/ngày có thể giúp làm giảm mức cholesterol và giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh.
4. Bổ sung vitamin B
Bổ sung vitamin B mỗi ngày là một cách hiệu quả giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ bởi lẽ, vitamin B có tác dụng ngăn ngừa các cục máu đông hình thành trong mạch máu. Các bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể sử dụng vitamin một cách hiệu quả và an toàn nhất.
5. Ăn cá
Ăn cá ít nhất 1 lần/tuần có thể giúp làm giãn các mạch máu vì cá chứa nhiều vitamin E, có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông và tăng huyết áp.
6. Bữa sáng nhiều chất xơ
Một bữa sáng có hàm lượng chất xơ cao có thể giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ.
7. Sử dụng hạt lanh
Mọi người nên thêm hạt lanh hoặc dầu hạt lanh vào chế độ ăn uống hàng ngày vì axit béo omega-3 trong hạt lanh cũng được biết là “thần dược” giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột qụy.
Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, nhưng điều nguy hiểm là nhiều người lại không hề nhận biết được dấu hiệu của bệnh do nó đến rất âm thầm.
Người cao tuổi, thừa cân, béo phì, mắc tiểu đường hoặc bị bệnh tăng huyết áp là những đối tượng dễ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, hiện nay căn bệnh này ngày càng trẻ hóa bởi lối sinh sống không lành mạnh.
Giống như bệnh tim, đột quỵ cũng là một trong những tình trạng nghiêm trọng. Bệnh xảy ra khi việc cung cấp máu lên một phần bộ não đột ngột bị ngừng trệ. Bệnh có thể khiến cho phần não liên quan bị tổn thương, không thể hoạt động được. Người bị đột quỵ rơi vào tình trạng bỗng dưng đổ gục xuống, hôn mê, đối mặt với di chứng tàn tật, thậm chí tử vong.
Chính vì tính chất nguy hiểm của hai căn bệnh này, nên việc phòng ngừa nguy cơ xảy ra đột quỵ là một điều hết sức quan trọng. Dưới đây là 7 mẹo đơn giản giúp bạn ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ bị mắc bệnh tim và đột quỵ.
1. Đi xe đạp
Việc đạp xe đạp tại phòng tập thể dục hoặc trên đường phố ít nhất khoảng 20 phút mỗi ngày là một trong những bài tập tốt nhất cho tim mạch, giúp phòng ngừa bệnh tim và đột quỵ
2. Ăn chocolate đen
Tiêu thụ chocolate đen với số lượng hạn chế, khoảng vài lần/tuần có thể mang lại hiệu quả tích cực. Vì chất chống oxy hóa trong chocolate đen có thể ngăn ngừa sự hình thành cục máu động trong mạch máu.
3. Bia
Một nghiên cứu cho thấy, uống khoảng 1 cốc bia/ngày có thể giúp làm giảm mức cholesterol và giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh.
4. Bổ sung vitamin B
Bổ sung vitamin B mỗi ngày là một cách hiệu quả giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ bởi lẽ, vitamin B có tác dụng ngăn ngừa các cục máu đông hình thành trong mạch máu. Các bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể sử dụng vitamin một cách hiệu quả và an toàn nhất.
5. Ăn cá
Ăn cá ít nhất 1 lần/tuần có thể giúp làm giãn các mạch máu vì cá chứa nhiều vitamin E, có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông và tăng huyết áp.
6. Bữa sáng nhiều chất xơ
Một bữa sáng có hàm lượng chất xơ cao có thể giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ.
7. Sử dụng hạt lanh
Mọi người nên thêm hạt lanh hoặc dầu hạt lanh vào chế độ ăn uống hàng ngày vì axit béo omega-3 trong hạt lanh cũng được biết là “thần dược” giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột qụy.
Theo Khám phá
Gửi bình luận
-
Sức khỏe10 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe14 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe18 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe21 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.