7 thói quen cần rèn cho bé để “cả năm không cần dùng thuốc”

Nuôi con, ai cũng mong con mình khỏe mạnh, ít ốm đau, không cần phải dùng đến thuốc. Xin mách các mẹ một số thói quen cơ bản cần có cho bé yêu để tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo “cả năm không lo” ốm vặt hay phải đến gặp bác sĩ:

1. Không đưa tay lên mặt

Các vi khuẩn, virust bệnh cảm cúm xâm nhập vào cơ thể thông qua đường mũi, mắt và miệng, vì thế hãy đảm bảo cho bé không đặt tay vào những khu vực này. Ngoài ra, hãy nhắc nhở con không bao giờ dùng chung bàn chải đánh răng, ống hút hay khăn mặt với bất kì ai để tránh lây lan, nhiễm khuẩn.

2. Chăm ăn sữa chua

Trẻ nhỏ từ 3-5 tuổi ăn sữa chua hàng ngày có nguy cơ bị sốt, chảy nước mũi và ho hay nguy cơ phải dùng đến thuốc kháng sinh thấp hơn hẳn những trẻ không được bổ sung nguồn lợi khuẩn probiotic từ loại thực phẩm này. Sữa chua là món ăn thơm ngon được nhiều trẻ yêu thích mà lại có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch vô cùng tốt.

3. Uống nhiều nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả có tác dụng phòng tránh bệnh tật tốt đến nỗi đây là món đồ uống thường xuất hiện trong thực đơn của các đội tuyển tham gia Olympic. Trong nước hoa quả tươi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cũng như các chất chống ô xy hóa, ngăn ngừa bệnh tật và còn kích thích bé ăn uống ngon miệng hơn.

4. Bổ sung vitamin D đầy đủ

Thiếu vitamin D cũng làm giảm hiệu quả chức năng của hệ thống miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị cảm cúm hơn. Mẹ nên bổ sung vitamin D một cách an toàn cho con bằng việc tắm ánh nắng buổi sớm đúng cách và ăn nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin D như sữa và các sản phẩm từ sữa, cá, dầu cá, ngũ cốc, trứng, đậu, hải sản, nấm,…

5. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể nhân đôi nguy cơ cảm cúm lên đến hai lần. Hãy giúp con hình thành thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm và ngủ đủ số giờ cần thiết. Trẻ nhỏ cần ngủ khoảng 14 tiếng một ngày, trẻ mẫu giáo cần ngủ khoảng 11-13 tiếng một ngày.

6. Vận động thường xuyên

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy tập các bài tập điều độ, đều đặn có thể giảm nguy cơ cảm cúm đi 20-50%. Tập luyện giúp kích thích sự tuần hoàn của các tế bào kháng viêm trong cơ thể.

7. Dùng tinh dầu tràm nguyên chất

Dùng khi tắm cho bé để tránh gió, giảm sốt: Bất kể mùa đông hay mùa hè khi tắm cho trẻ sơ sinh, mẹ có thể nhỏ từ 1-2 giọt tinh dầu Tràm vào nước tắm của bé, chỉ cần ngâm cho bé ít phút rồi lau sơ cho bé là được. Sau khi tắm xong, mẹ lau khô người bé rồi massage lên người bé một chút tinh dầu Tràm, cách này vừa làm ấm người bé, giúp bé tránh gió và giảm sốt hiệu quả vừa làm bé được thư giãn, thoải mái, hết mệt mỏi.

Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, mẹ bôi tinh dầu Tràm vào gan bàn chân của bé sẽ giúp bé phòng tránh cũng như điều trị cảm cúm, giảm ho và giảm sốt cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, mẹ cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu Tràm vào chậu nước tắm; bôi lên yếm, cổ áo hoặc thoa lên lưng, ngực và cổ của bé.

Khi bé bị nhức mỏi, trật gân, sưng tấy: Mẹ thoa dầu tràm vào vết đau nhức, chỗ bị sưng… nhiều lần trong ngày sẽ giúp bé hết nhức mỏi, giảm sưng, đau.

Lưu ý: Khi tắm nước này cho bé, mẹ cần chú ý chỉ ngâm người bé từ ngực trở xuống, tránh việc nước này vào mắt bé.

Theo Sức khỏe đời sống