- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
7 việc ít tốn kém giúp trì hoãn lão hóa hiệu quả
Có thói quen không cần tốn quá nhiều tiền, thậm chí là không đồng cũng có thể giúp bạn trì hoãn lão hóa hiệu quả.
Cơ thể bắt đầu lão hóa khi bước qua tuổi 30 là điều không thể tránh khỏi. Mọi người luôn có những lo lắng nhất định mỗi khi phát hiện ra dấu hiệu lão hóa như tóc bạc xuất hiện, làn da kém săn chắc, hoặc một số căn bệnh bắt đầu ghé thăm.
Cơ thể con người bắt đầu có dấu hiệu lão hóa khi bước sang tuổi 30. (Nguồn: Aboluowang)
Dưới đây là 7 thói quen Aboluowang khuyến khích nên thực hiện càng sớm càng tốt, giúp ích cho sức khỏe và hỗ trợ trì hoãn lão hóa cơ thể.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước rất quan trọng với cơ thể con người. Khi có đủ nước, quá trình lưu thông máu trong cơ thể sẽ được đẩy nhanh, cặn bã và độc tố có thể được thải ra ngoài hiệu quả. Điều này không chỉ giúp làn da mềm mại và đàn hồi mà còn làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn, đốm đồi mồi.
Mặc dù hành động uống nước rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách uống đúng. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống rải rác trong ngày, không uống quá nhiều nước cùng lúc, uống từng ngụm nhỏ mỗi lần. Loại nước bạn nên ưu tiên uống là nước ấm, nhiệt độ nước nên cao hơn nhiệt độ cơ thể của bạn một chút.
Bạn có thể uống khoảng 1800 ml nước mỗi ngày, có thể thay đổi tùy theo cân nặng và thói quen vận động hàng ngày. Ngoài nước lọc, bạn cũng đa dạng lượng nước uống bằng cách uống một tách trà xanh, trà hoa hồng mỗi ngày.
Duy trì thói quen ăn uống điều độ
Một thói quen ăn uống lành mạnh rất có lợi cho cơ thể con người. Nó có thể giữ cho làn da trẻ trung và tăng cường sức khỏe. Vì vậy, một số thói quen ăn uống không tốt như tiêu thụ nhiều chất béo, muối, đường trong thời gian dài cần phải được điều chỉnh kịp thời.
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E như các loại hạt, trái cây họ cam quýt và rau lá xanh. Lý do, vitamin C và vitamin E có thể giảm sự tổn hại của các gốc tự do gây ra cho da ở một mức độ nhất định, giúp da chậm lão hóa hơn.
Chú ý đến sức khỏe của thận
Nếu thị giác và thính giác của bạn bắt đầu suy giảm khi còn trẻ, điều này có thể là do thận khí không đủ. Chăm sóc sức khỏe thận cũng là một trong những cách giảm tốc độ lão hóa cơ thể rất tốt. Khi thận khỏe, khả năng trao đổi chất của con người sẽ hiệu quả, chất độc có thể được đào thải kịp thời và các chức năng của cơ thể con người có thể hoạt động bình thường.
Bạn có thể thêm đậu đen, vừng đen… vào chế độ ăn của mình sẽ giúp ích cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe của thận.
Chống nắng cho da
Nhiều người cho rằng có thể nhận được nhiều canxi hơn bằng cách chăm chỉ tắm nắng. Đây là quan điểm sai lầm. Nếu bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, không chỉ gây sạm da mà còn khiến da bị lão hóa sớm.
Do tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím, nên collagen của da bị thoái hóa da và dễ mất đi độ đàn hồi. Vì vậy, khi ra ngoài làm việc bạn phải trang bị đầy đủ áo chống nắng, ô, mũ che nắng, kính râm, và đừng quên thoa kem chống nắng nửa tiếng trước khi ra ngoài.
Chải tóc trước khi đi ngủ
Chải tóc có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở da đầu, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển và sức khỏe của tóc. Ngoài ra, chải tóc trước khi đi ngủ mỗi ngày có thể thư giãn da đầu, giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp mọi người nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và từ đó trì hoãn lão hóa.
Bên cạnh chải tóc bằng lược, bạn cũng có thể dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu khoảng 100 lần. Hành động này cũng có tác dụng tương tự như dùng lược chải đầu.
Ngâm chân trong nước ấm
Lúc 21h mỗi ngày, là lúc kinh thận yếu nhất, bạn hãy đun một chậu nước nóng khoảng 42 độ rồi ngâm chân, sẽ có tác dụng thông kinh, cải thiện khí huyết lưu thông, loại trừ khí lạnh ra khỏi cơ thể.
Thói quen ngâm chân cũng giúp loại bỏ phù nề, đào thải độc tố cho cơ thể, nhờ đó cải thiện chất lượng làn da, làm chậm tốc độ lão hóa da. Bạn có thể thêm một nắm nhỏ lá ngải cứu vào nước ngâm chân để tăng hiệu quả thư giãn, dễ chịu.
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ ngon có lợi cho sức khỏe con người và có thể làm chậm tốc độ lão hóa. Tuy nhiên, hiện nhiều người có thói quen thức khuya. Nếu muốn trẻ hơn người khác, bạn nên hình thành thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm.
Bạn nên đi ngủ trước 22h và duy trì giấc ngủ ngon, ngủ đủ 7-8 tiếng, để giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra hiệu quả. Nếu khó ngủ, bạn có thể đọc báo, đọc sách và nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ để giúp giảm căng thẳng, chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo VTC News
-
Sức khỏe6 phút trướcTủ lạnh giúp bảo quản thực phẩm trong thời gian dài nhưng nếu bạn không để ý, thức ăn có thể bị hỏng, không giữ được hương vị, chất lượng.
-
Sức khỏe23 phút trướcNhồi máu cơ tim là biến cố tim mạch cấp tính nguy hiểm, vậy đâu là dấu hiệu nhận biết sớm để người bệnh có hướng dự phòng, xử trí phù hợp?
-
Sức khỏe45 phút trướcRụng tóc là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu nhận thấy tóc rụng quá nhiều, tóc thưa dần, xuất hiện các mảng hói, bạn nên đi khám để loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn.
-
Sức khỏe1 giờ trướcCách ăn này sẽ giữ được dinh dưỡng tối đa từ cà tím, giúp hạ huyết áp, cải thiện tâm trạng và ngủ ngon hơn.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNếu không uống thuốc, ông Q. không thể chịu được những cơn đau dữ dội của bệnh lý cơ xương khớp. Sau nhiều năm lạm dụng thuốc giảm đau, bệnh nhân bị thủng dạ dày, sốc nhiễm trùng, nguy kịch tính mạng.
-
Sức khỏe2 giờ trướcCủ sâm đất, còn được gọi là khoai sâm hay hoàng sin cô, là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hương vị ngọt mát, dễ ăn và khả năng chế biến đa dạng, củ sâm đất đang ngày càng được ưa chuộng ở Việt Nam.
-
Sức khỏe3 giờ trướcSau bữa liên hoan Trung thu, 55 học sinh trường Phổ thông dân tộc (PTDT) Nội trú THCS&THPT huyện Xín Mần, có dấu hiệu rối loạn tiêu hóa, phải nhập viện điều trị.
-
Sức khỏe3 giờ trướcCam thảo, một loại thảo dược quen thuộc trong y học cổ truyền, không chỉ mang đến hương vị ngọt ngào đặc trưng mà còn ẩn chứa nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà cam thảo mang lại không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe13 giờ trướcCác bệnh viện tại vùng bị ảnh hưởng bởi cơn bão số 3 không thu viện phí đối với nạn nhân bị thương do bão lũ.
-
Sức khỏe15 giờ trướcBánh trung thu với lượng calo và đường cao khiến nhiều người e ngại thưởng thức vì sợ tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thỏa sức thưởng thức loại bánh truyền thống này mà không cần lo lắng về cân nặng với 4 mẹo cực đơn giản dưới đây.
-
Sức khỏe15 giờ trướcSau khi uống trà sữa trong tiệc liên hoan Trung thu tại lớp, 21 học sinh lớp 7 ở Gia Lai xuất hiện tình trạng đau bụng, nôn ói, nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNgười phụ nữ ở Hà Nội nghĩ mình bị đau lưỡi thông thường nhưng khi tình trạng nặng hơn, bà đi khám và phát hiện bị ung thư.
-
Sức khỏe19 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai đã hội chẩn toàn viện nhằm tìm ra phương pháp điều trị cho bé gái 11 tuổi, nạn nhân trong vụ lũ quét thôn Làng Nủ.