Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
9 thực phẩm giúp giảm lượng natri cao trong cơ thể
Thứ sáu, 11/10/2024 10:55
Natri cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Các thực phẩm như chuối, khoai tây, tỏi và đậu giúp kiểm soát nồng độ natri bằng cách cung cấp kali và các chất dinh dưỡng khác, hỗ trợ chức năng thận, giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch và tiêu hóa tổng thể.
Trái cây giúp cải thiện tình trạng natri cao
Các loại trái cây như chuối, cam và dâu tây có hàm lượng natri thấp và kali cao. Kali giúp cân bằng nồng độ natri trong cơ thể và hỗ trợ chức năng thận thích hợp, điều cần thiết để điều chỉnh bài tiết natri.
Rau lá xanh là thực phẩm cần thiết
Rau bina, cải xoăn và củ cải Thụy Sĩ rất giàu kali và magie. Đây là 2 khoáng chất thiết yếu giúp chống lại tác dụng của natri. Bạn có thể thêm các loại rau lá xanh này vào các món salad, sinh tố hoặc các món ăn nấu chín tùy thuộc vào khẩu vị của mình.
Rau lá xanh là thực phẩm cần thiết
Khoai tây
Cả khoai lang và khoai tây thông thường đều là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. 2 thực phẩm này giúp loại bỏ natri dư thừa đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể nướng, luộc hoặc hấp chúng để ăn giúp tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng của chúng.
Dưa chuột
Dưa chuột có tác dụng làm tươi mát, dưỡng ẩm và ít natri. Hàm lượng nước cao của chúng giúp loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể.
Tỏi
Tỏi không chỉ tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn được chứng minh là giúp giảm huyết áp và giảm nồng độ natri. Kết hợp tỏi tươi vào bữa ăn của bạn sẽ mang lại cả lợi ích cho sức khỏe và mang đến hương vị thơm ngon cho món ăn.
Củ cải đường
Củ cải đường rất giàu nitrat giúp cải thiện lưu lượng máu, hạ huyết áp và hỗ trợ loại bỏ lượng natri dư thừa. Nhờ vị ngọt tự nhiên của thực phẩm này mà bạn có thể chế biến thành các món ăn như salad hay sinh tố.
Củ cải đường rất giàu nitrat giúp cải thiện lưu lượng máu
Cà chua
Cà chua là chứa nguồn kali dồi dào, cùng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể đồng thời giúp cân bằng nồng độ natri.
Đậu và các loại đậu
Đậu, đậu lăng và đậu xanh có nhiều chất xơ và kali mang đến hiệu quả trong việc giảm nồng độ natri. Những thực phẩm đa năng này thường được thêm vào súp, salad hoặc dùng làm món ăn phụ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tiêu hóa.
Sữa chua
Sữa chua ít béo không chỉ là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào mà còn chứa kali. Nó giúp thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, không những vậy các đặc tính sinh học của nó hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa tổng thể, điều này rất quan trọng để quản lý nồng độ natri.
Theo Báo điện tử VOV
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://vov.vn/suc-khoe/9-thuc-pham-giup-giam-luong-natri-cao-trong-co-the-post1127551.vov
-
Sức khỏe5 phút trướcGừng là loại gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt và việc ăn gừng cả vỏ có nhiều tác dụng cho sức khoẻ. -
Sức khỏe11 giờ trướcNghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt, vậy mỗi ngày ăn vài lát nghệ, cơ thể bạn sẽ thay đổi tích cực.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNgười phụ nữ 30 tuổi hút mỡ ở cơ sở tư nhân gặp biến chứng nặng nề, đau đớn suốt 3 tháng do người thực hiện không đúng kỹ thuật gây phá hủy hệ bạch huyết, tụ dịch, nhiễm khuẩn.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNếu không cẩn thận, việc cạo gió có thể gây tổn thương cho da, làm bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí dẫn đến các biến chứng
-
Sức khỏe20 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
-
Sức khỏe23 giờ trướcMẫu bệnh phẩm của bé gái 11 tuổi ở Cao Bằng vừa được Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương khẳng định dương tính với bệnh bạch hầu
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrung tâm Dự phòng và Kiểm soát Bệnh tật (CDC) Mỹ đánh giá cải xoong đứng đầu trong danh sách rau quả bổ dưỡng nhờ nhiều tác dụng với tim mạch, gan.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBộ não là trung tâm điều khiển của cơ thể, vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho não bộ là vô cùng cần thiết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcừ xa xưa, loại quả này đã được sử dụng trong y học cổ truyền phương Đông như một vị thuốc quý giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe. Không khí lạnh tràn về, cơ thể con người dễ bị cái lạnh tấn công, khả năng miễn dịch bị giảm sút thì loại quả này càng hữu dụng hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối là loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, ăn chuối chín vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe2 ngày trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp.
-
Sức khỏe2 ngày trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.