- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
9 thực phẩm giúp giảm lượng natri cao trong cơ thể
Natri cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Các thực phẩm như chuối, khoai tây, tỏi và đậu giúp kiểm soát nồng độ natri bằng cách cung cấp kali và các chất dinh dưỡng khác, hỗ trợ chức năng thận, giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch và tiêu hóa tổng thể.
Trái cây giúp cải thiện tình trạng natri cao
Các loại trái cây như chuối, cam và dâu tây có hàm lượng natri thấp và kali cao. Kali giúp cân bằng nồng độ natri trong cơ thể và hỗ trợ chức năng thận thích hợp, điều cần thiết để điều chỉnh bài tiết natri.
Rau lá xanh là thực phẩm cần thiết
Rau bina, cải xoăn và củ cải Thụy Sĩ rất giàu kali và magie. Đây là 2 khoáng chất thiết yếu giúp chống lại tác dụng của natri. Bạn có thể thêm các loại rau lá xanh này vào các món salad, sinh tố hoặc các món ăn nấu chín tùy thuộc vào khẩu vị của mình.
Rau lá xanh là thực phẩm cần thiết
Khoai tây
Cả khoai lang và khoai tây thông thường đều là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. 2 thực phẩm này giúp loại bỏ natri dư thừa đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể nướng, luộc hoặc hấp chúng để ăn giúp tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng của chúng.
Dưa chuột
Dưa chuột có tác dụng làm tươi mát, dưỡng ẩm và ít natri. Hàm lượng nước cao của chúng giúp loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể.
Tỏi
Tỏi không chỉ tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn được chứng minh là giúp giảm huyết áp và giảm nồng độ natri. Kết hợp tỏi tươi vào bữa ăn của bạn sẽ mang lại cả lợi ích cho sức khỏe và mang đến hương vị thơm ngon cho món ăn.
Củ cải đường
Củ cải đường rất giàu nitrat giúp cải thiện lưu lượng máu, hạ huyết áp và hỗ trợ loại bỏ lượng natri dư thừa. Nhờ vị ngọt tự nhiên của thực phẩm này mà bạn có thể chế biến thành các món ăn như salad hay sinh tố.
Củ cải đường rất giàu nitrat giúp cải thiện lưu lượng máu
Cà chua
Cà chua là chứa nguồn kali dồi dào, cùng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể đồng thời giúp cân bằng nồng độ natri.
Đậu và các loại đậu
Đậu, đậu lăng và đậu xanh có nhiều chất xơ và kali mang đến hiệu quả trong việc giảm nồng độ natri. Những thực phẩm đa năng này thường được thêm vào súp, salad hoặc dùng làm món ăn phụ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tiêu hóa.
Sữa chua
Sữa chua ít béo không chỉ là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào mà còn chứa kali. Nó giúp thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, không những vậy các đặc tính sinh học của nó hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa tổng thể, điều này rất quan trọng để quản lý nồng độ natri.
Theo Báo điện tử VOV
-
Sức khỏe1 giờ trướcMặc dù cốm có rất nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng nếu ăn cốm không được lựa chọn kỹ càng, cẩn thận, đúng nơi sản xuất uy tín thì rất có thể sẽ gặp nhiều tổn hại sức khỏe.
-
Sức khỏe3 giờ trướcTrong quá trình chơi pickleball, người đàn ông 39 tuổi ở Thanh Hóa bất ngờ đổ gục, nghi do đột quỵ sau đó tử vong.
-
Sức khỏe4 giờ trướcHồng ngâm, hay hồng giòn, là loại quả phổ biến vào mùa thu. Nhiều người thích ăn quả này vì nó không quá ngọt, thơm và rất dễ ăn, hơn nữa còn mang lại khá nhiều công dụng cho sức khỏe và sắc đẹp. Thế nhưng, hồng ngâm không phải ăn lúc nào cũng được và có chống chỉ định với một số người.
-
Sức khỏe4 giờ trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng không phải thực phẩm nào cũng được khuyến cáo sử dụng cho bữa ăn này.
-
Sức khỏe5 giờ trướcThịt bò là nguồn cung cấp protein, sắt và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, "cái gì nhiều quá cũng không tốt", việc tiêu thụ thịt bò mỗi ngày có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, thậm chí là những hệ lụy "khủng khiếp" mà bạn không ngờ tới.
-
Sức khỏe6 giờ trướcSau khi uống rượu bia, nhiều người bị đau đầu thường uống paracetamol như cách để làm giảm cơn đau mà không biết điều này tiềm ẩn nguy cơ hại sức khỏe.
-
Sức khỏe6 giờ trướcLoại quả này là một vị thuốc trong Đông y. Ngâm loại quả này với mật ong có rất nhiều công dụng, chẳng hạn như trị ho, phòng ngừa nhiễm trùng,...
-
Sức khỏe6 giờ trướcĐi bộ là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy nên đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày?
-
Sức khỏe6 giờ trướcMăng tiềm ẩn một số rủi ro nếu bạn không biết cách chế biến hoặc ăn quá nhiều.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNgười đàn ông 37 tuổi bị ngừng tim 7 phút sau khi tập gym. May mắn, sau 3 lần được các bác sĩ thực hiện sốc điện, tim của anh đã đập trở lại.
-
Sức khỏe18 giờ trướcBác sĩ nghi ngờ cơn đau lưng của anh đó là triệu chứng ban đầu của bệnh nhồi máu cơ tim nhưng anh vẫn từ chối điều trị và không muốn kiểm tra thêm.
-
Sức khỏe22 giờ trướcSau khi sốt cao 3 ngày, chị L. rơi vào suy hô hấp, sốc nhiễm khuẩn. Các bác sĩ phải can thiệp bằng ECMO để cứu người bệnh.
-
Sức khỏe22 giờ trướcSỏi thận là bệnh đường tiết niệu thường gặp, có biểu hiện khá đa dạng, từ việc âm thầm gây thận ứ nước không triệu chứng đến tình trạng đau quặn bụng phải đi cấp cứu.