- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn xoài vừa ngọt vừa thơm, tốt cho sức khỏe nhưng cần lưu ý
Xoài tuy là loại trái cây quen thuộc với người Việt nhưng chưa chắc mọi người đã ăn đúng cách, thậm chí có thể gây bệnh nếu ăn vô tội vạ.
Xoài là loại quả có vị ngọt, hơi chua, thơm dịu dàng nên rất nhiều người thích ăn hàng ngày. Theo các chuyên gia, xoài chín chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B6… cùng các khoáng chất như biotin, carotene, sắt… giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng tối ưu hơn. Xoài còn là nguồn vitamin C và A cao nhất trong các loại trái cây.
Ăn xoài điều độ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhan sắc.
Theo Dina R. D'Alessandro – giảng viên tại trường Đại học New York (Mỹ), cũng chính nhờ hàm lượng vitamin dồi dào mà quả xoài có những lợi ích đặc trưng sau đây:
- Giúp bổ não: Nguyên do là vì xoài chứa nhiều axit amin có lợi cho não, hỗ trợ và tăng cường chức năng não, cực kỳ có lợi cho những ai làm việc bằng trí óc.
- Giúp tăng khả năng thụ thai thành công: Trong xoài có các vitamin liên quan mật thiết đến sự cân bằng hormone giới tính, giúp tạo sự ham muốn cho cả hai giới. Ngoài ra, vitamin E trong xoài còn nâng cao chất lượng tinh trùng.
- Giúp đẹp da: Vitamin C trong xoài kích thích sản xuất collagen giúp chống lão hóa và làm da săn chắc hơn, cùng chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Xoài chứa nhiều chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón.
- Ngăn ngừa dị tật ở thai nhi: Một quả xoài cung cấp đến 71mcg axit folic – một dưỡng chất có lợi cho phụ nữ mang thai, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Phụ nữ mang thai nên ăn xoài để bổ sung axit folic tự nhiên.
Nhìn chung, xoài chín mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không ai có thể phủ nhận. Tuy nhiên đừng vì vậy mà ăn nhiều, bởi ăn quá nhiều xoài sẽ gây nên những tác dụng phụ không mong muốn. Giảng viên Dina R. D'Alessandrocũng chia sẻ thêm những tác hại khi ăn xoài quá nhiều.
5 tác hại khi ăn xoài quá nhiều, cần lưu ý
1. Khiến lượng đường trong máu tăng đột biến
Xoài chín có vị ngọt nên chúng thường chứa nhiều đường, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Nếu ăn nhiều trong thời gian dài còn tạo tiền đề cho bệnh tiểu đường phát triển. Với bệnh nhân tiểu đường nói riêng thì không nên ăn xoài chín.
2. Gây tiêu chảy
Do xoài có nhiều chất xơ nên khi ăn nhiều sẽ gây tiêu chảy, đau bụng hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Alessandro cho biết, loại quả này còn chứa carbonhydrate có thể lên men, nếu ăn quá nhiều sẽ phát sinh khí, làm đầy hơi và gây đau bụng trầm trọng.
Ăn xoài quá nhiều có thể gây tiêu chảy hoặc bệnh đường ruột.
3. Gây tăng cân
Như đã nói, xoài chứa nhiều đường nên nếu ăn nhiều sẽ gây tăng cân mạnh. Một quả xoài chứa khoảng 150 calo. Vậy nên khi bạn đang ăn kiêng, tập luyện giảm cân thì tuyệt đối đừng ăn nhiều loại quả này.
4. Gây kích ứng cổ họng
Trong nhựa xoài có chứa chất kích thích mạnh, có thể gây kích ứng cổ họng nếu ăn quá nhiều xoài. Alessandro chia sẻ, tuyệt đối không nên uống nước lạnh sau khi ăn xoài bởi có thể khiến nhựa xoài đông lại, làm chúng bám vào cổ họng gây kích ứng hơn.
5. Gây dị ứng với một số người
Khi ăn xoài, nếu bạn gặp phải tình trạng sổ mũi, khó thở, đau dạ dày, hắt hơi nhiều… thì cần phải ngưng ngay và kiểm tra dị ứng. Lúc này hãy ngưng ăn xoài một thời gian kẻo bệnh tiến triển nặng hơn.
Xoài có thể gây dị ứng với một số người, bạn cần chú ý để ăn an toàn.
2 lưu ý khi mua xoài để chọn được quả ngon
1. Khi đi mua xoài, chúng ta nên lựa những quả có màu vàng đều, da căng và phần cuống chín vàng. Khi ấn vào không bị nát, cầm chắc tay là xoài ngon. Không nên chọn những quả xanh và nắn mềm tay, đây là những quả được thu hoạch sớm nên không được chín tự nhiên.
2. Không mua những quả xoài bị thâm tím và sần sùi. Nếu mua về mà chưa ăn thì hãy lựa những quả hơi cứng một chút. Những ai thích ăn xoài xanh thì hãy lựa những quả có màu xanh đậm, sờ vào cứng và có phấn ở vỏ.
Chỉ cần ăn xoài khoa học thì lợi ích mang lại là không nhỏ.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe34 phút trướcLối sống ít vận động, béo phì, hút thuốc và ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn khiến tỷ lệ mắc bệnh ở nhóm dưới 50 tuổi tăng lên.
-
Sức khỏe43 phút trướcThực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và nâng cao nội tiết, đặc biệt là sinh lý phụ nữ nên hãy tăng cường 5 món này.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNếu bạn chưa biết bắt đầu bằng việc làm gì buổi sáng thì ngay từ hôm nay, hãy áp dụng ngay những thói quen nhỏ nhất như khởi động, vệ sinh cá nhân và nạp năng lượng cho buổi sáng đúng cách... để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất cho mình.
-
Sức khỏe4 giờ trướcThông tin do Sở Y tế tỉnh An Giang cung cấp vào sáng nay (8/2). Hiện, sức khỏe của 3 trường hợp bị ngộ độc nặng khác có chuyển biến tích cực.
-
Sức khỏe4 giờ trướcCác bác sĩ đã điều trị thành công bệnh nhiễm trùng não hiếm gặp của một bệnh nhân bằng một loại thuốc thường được sử dụng cho bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI).
-
Sức khỏe8 giờ trướcBệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) là tình trạng tích tụ chất béo trong gan ở những người ít hoặc không uống rượu. Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc NAFLD cao.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNhiều người dân Nhật Bản thích ăn cơm đã để nguội vì cho rằng cơm nguội giúp tăng lượng tinh bột kháng.
-
Sức khỏe18 giờ trướcTrẻ 4 tháng tuổi được người lớn bế chuyền tay nhau, xốc nách và rung lắc. Một ngày sau, trẻ cấp cứu vì hội chứng rung lắc, xuất huyết não.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTrong quá trình mang thai, bệnh nhân thường xuyên bị ra ít máu đen lẫn máu đỏ tươi trong âm đạo, đặc biệt không bị đau bụng.
-
Sức khỏe23 giờ trướcTỷ lệ tử vong do ung thư chuẩn hóa theo tuổi ở Việt Nam là 104 (trên 100.000 dân), xếp thứ 57 trên toàn cầu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBỏ 10 triệu đồng để mua 20 gói thuốc nam do người quen giới thiệu, một người đàn ông ở Hà Nội phải nhập Bệnh viện Bạch Mai cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrứng vịt lộn là thực phẩm bổ dưỡng nhưng lại hơi dư thừa chất, không phù hợp với một số nhóm người dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMệt mỏi, chán ăn là dấu hiệu có thể bạn đã mắc các bệnh lý liên quan đến gan hoặc thậm chí là ung thư, cần tới bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoại củ này không hề xa lạ với chúng ta, nó không chỉ là món ăn mà còn là “thuốc” tốt cho sức khoẻ.