- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bất ngờ với bài tập hiệu quả để hồi phục sau đột quỵ
Các nhà khoa học Canada đã chỉ ra phương án giúp các bệnh nhân "thoát hiểm" cơn đột quỵ từ 6 tháng trở lên, sớm trở lại cuộc sống.
Theo nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Stroke, phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng mà nhiều người đang áp dụng để rèn luyện sức khỏe tim mạch, tăng cường hiệu quả giảm cân... có lợi ích đặc biện với bệnh nhân sau đột quỵ.
Đi bộ nhanh và chậm rãi các quãng xen kẽ có thể giúp người đột quỵ cải thiện sức khỏe tốt hơn - Ảnh minh họa: MEDICAL XPRESS
Luyện tập cường độ cao ngắt quãng là một phương pháp luyện tập xen kẽ giữa các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn với thời gian tập tốc độ chậm để phục hồi.
Ví dụ, bạn có thể đạp xe nhanh hết sức trong 30 giây rồi chậm lại trong vài phút, lặp lại chu kỳ trong khoảng nửa giờ hoặc đến khi nào bạn cảm thấy cần nghỉ ngơi.
Nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi TS Kevin Moncion, nhà vật lý trị liệu từ Đại học McMaster (Canada), đã thực hiện nghiên cứu trên một nhóm tình nguyện viên là người sống sót sau đột quỵ từ 6 tháng đến 5 năm. Họ được chia làm 2 nhóm, tập luyện 3 lần/tuần, theo dõi trong vòng 12 tuần.
Một nhóm thực hiện bài tập cường độ cao ngắt quãng trong vòng 19 phút, trong đó xen kẽ 10 quãng tập cường độ cao kéo dài 1 phút với 9 quãng tập cường độ thấp cũng dài 1 phút.
Nhóm còn lại tập luyện ở cường độ vừa phải trong khoảng 20-30 phút.
Sau đó, các nhà nghiên cứu so sánh mức độ thể lực, các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp và độ cứng của mạch máu, tốc độ đi bộ và khoảng cách giữa hai nhóm.
Sau 8 tuần kể từ khi kết thúc 12 tuần thử nghiệm, họ được đánh giá một lần nữa để xem tác dụng của các kiểu tập luyện có được duy trì hay không.
Kết quả cho thấy mức độ thể lực tim mạch của nhóm tập luyện cường độ cao ngắt quãng được cải thiện gấp đôi so với nhóm tập luyện liên tục cường độ vừa phải.
Tác dụng cải thiện sức khỏe ở nhóm này cũng được duy trì sau 8 tuần ngưng chu kỳ tập luyện, trong khi nhóm còn lại không duy trì được.
Cả hai nhóm đều cải thiện được sức bền khi đi bộ.
Theo TS Moncion, các kết quả này nhấn mạnh kiểu tập luyện nào cũng tốt để hồi phục, nhưng người tập cường độ cao ngắt quãng hưởng lợi lớn hơn.
Phát hiện này cũng đánh đổ nỗi lo sợ phổ biến rằng tập thể dục với cường độ cao bất kể theo cách nào cũng bất lợi cho sức khỏe mong manh sau đột quỵ.
Theo Báo cáo Cập nhật số liệu thống kê về bệnh tim và đột quỵ năm 2024 của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, năm 2021, toàn thế giới có tới 7,44 triệu ca tử vong do đột quỵ. Nhiều người khác sống sót nhưng phải sống trong cảnh tàn tật, suy giảm chất lượng sống... do chậm hoặc không thể hồi phục.
Theo NLD
-
Sức khỏe5 giờ trướcMít là loại quả được nhiều người yêu thích, vậy nhưng cần tránh ăn mít vào một số thời điểm vì có thể gây hại cho sức khoẻ, vậy không nên ăn mít vào lúc nào?
-
Sức khỏe6 giờ trướcMột loại cây vừa lạ vừa quen nhiều người chỉ ăn hạt mà hay "ngó lơ" lá. Nó được coi là loại rau thượng hạng, có tính ôn, vị đắng, bổ dưỡng với sức khoẻ.
-
Sức khỏe7 giờ trướcƯớc tính, từ đầu tháng 9 đến nay, bệnh viện Da Liễu TPHCM đã tiếp nhận hơn 100 trường hợp trẻ nhập viện vì mắc bệnh chốc lở, trung bình 8 ca mỗi ngày.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNhờ áp dụng quy tắc đơn giản này mà nữ ngôi sao giảm nửa trọng lượng cơ thể.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNgày 19/9, BS Nguyễn Hiền, khoa Ngoại Tổng hợp, Bệnh viện Nhi Đồng 2 TPHCM cho biết, tại đây vừa tiếp nhận và can thiệp cho trường hợp trẻ bị thủng ruột, nguy hiểm tính mạng vì nuốt nam châm đồ chơi.
-
Sức khỏe9 giờ trướcCây lá gai, hay còn gọi là trữ ma, tầm ma, là một loại cây quen thuộc với người Việt. Không chỉ được sử dụng để làm bánh, cây lá gai còn được biết đến với nhiều công dụng chữa bệnh đa dạng nhờ vào các hoạt chất có trong rễ, lá và hạt.
-
Sức khỏe12 giờ trướcThài lài là loại cây mọc dại, dễ dàng bắt gặp ở khắp vệ đường, bờ ruộng, bờ sông nhưng ít ai biết đây là loại thuốc quý.
-
Sức khỏe13 giờ trướcThực phẩm đóng hộp là một trong những lựa chọn tốt nhất trong trường hợp khẩn cấp như mưa bão, lũ lụt vì được đóng gói kín và thời hạn sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe, mọi người cần lưu ý kiểm tra và sử dụng theo cách sau.
-
Sức khỏe14 giờ trướcTáo đỏ từ lâu đã được xem là một loại "thần dược" với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như bổ máu, an thần, tăng cường miễn dịch,...Tuy nhiên, một số đối tượng cần đặc biệt thận trọng hoặc tránh xa táo đỏ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
-
Sức khỏe15 giờ trướcThời tiết thu thường khô hanh làm cho cơ thể dễ bị mất nước, khô da, táo bón và gặp các vấn đề về hô hấp. Chính vì vậy, chế độ ăn uống trong mùa thu đòi hỏi sự cân nhắc cẩn thận để bảo vệ sức khỏe, duy trì sự cân bằng của cơ thể và phòng tránh bệnh tật.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNước lá ổi tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể uống được, vậy những người nào nên hạn chế uống nước lá ổi?
-
Sức khỏe16 giờ trướcCó đến 90% bệnh nhân mắc ung thư dạ dày phát hiện bệnh ở giai đoạn giữa và cuối, là bởi vì dấu hiệu của bệnh thường mông lung, dễ nhầm lẫn. Điều này khiến việc điều trị trở nên khó khăn và làm tăng nguy cơ tử vong.