- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bệnh trĩ vừa đau đớn vừa khó chữa: 8 việc đơn giản để cả đời tránh xa bệnh này
Bệnh trĩ được xem là nỗi ám ảnh của nhiều người, bệnh lý khó nói này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thói quen sinh hoạt và đời sống hằng ngày của người bệnh.
Bệnh trĩ được xem là nỗi ám ảnh của nhiều người, bệnh lý khó nói này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thói quen sinh hoạt và đời sống hằng ngày của người bệnh.
Chữa trị bệnh trĩ cũng là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ với nhiều khó khăn, đau đớn và tốn kém.
Nhưng ít ai biết rằng, chỉ cần duy trì 8 thói quen tốt này hằng ngày, bạn hoàn toàn có thể tránh xa căn bệnh nhạy cảm này.
1. Uống một cốc nước mỗi sáng thức dậy
Uống đủ nước là yếu tố cần thiết để thúc đẩy nhu động ruột và có vai trò đặc biệt quan trọng đối với quá trình bài tiện.
Nhiều nghiên cứu khảo sát đã cho thấy, người uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có tỉ lệ mắc bệnh trĩ và táo bón thấp hơn nhiều so với nhóm đối tượng uống ít hơn.
Bởi vậy, mỗi buổi sáng chúng ta nên duy trì thói quen uống một cốc nước để quá trình bài tiết được diễn ra dễ dàng, thông suốt. Sau khi uống nạn, bạn nên xoa bụng theo chiều kim đồng hồ trong vòng 5 phút để thu được hiệu quả tốt nhất.
Uống đủ nước là cách thức đơn giản nhất để tránh xa bệnh trĩ. (Ảnh minh họa).
2. Đi đại tiện không ngồi xổm quá 10 phút
Dùng sức rặn quá mạnh khi đi đại tiện sẽ gây áp lực trực tiếp lên ở bụng. Hơn nữa, nếu việc này thường xuyên được thực hiện khi bạn đang ở trong tư thế ngồi xổm thì nguy cơ niêm mạc trực tràng sa xuống là rất cao.
Trên thực tế, nếu ngồi quá 10 phút mà bạn vẫn chưa thể đi vệ sinh, việc ngồi lâu hơn nữa cũng chỉ càng vô dụng. Hơn nữa, ngồi xổm quá lâu còn có gia tăng khả năng mắc bệnh trĩ.
Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người không nên ngồi xổm trong nhà vệ sinh quá 10 phút và hạn chế dùng sức quá mạnh trong khi đi đại tiện để giảm nguy cơ mắc trĩ.
3. Thường xuyên ăn lương thực phụ
Việc nghiên cứu các thư tịch cổ về y học đã cho thấy, cổ nhân ít mắc bệnh trĩ hơn so với người hiện đại. Nguyên nhân là bởi người xưa rất ưa chuộng những loại lương thực phụ.
Lương thực phụ được nhắc đến như một trong những "thần dược" tự nhiên giúp chúng ta phòng chống bệnh trĩ. (Ảnh minh họa).
Kỳ
thực, các loại lương thực phụ đều chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao,
giúp thúc đẩy nhu động ruột, khiến cho quá trình bài tiết trở nên dễ
dàng hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên rằng, để giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ cũng như làm phong phú hàm lượng dinh dưỡng, chúng ta nên tăng cường ăn các loại thực phẩm thuộc nhóm lương thực phụ như ngô, yến mạch, cao lương...
4. Ăn nhiều rau quả
Thường xuyên ăn nhiều thịt trong một thời gian dài và ít ăn rau là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới tình trạng đại tiện khó khăn.
Nguyên nhân là bởi mỗi ngày cơ thể chúng ta cần hấp thu từ 300-500gr chất xơ. Nếu hàm lượng chất xơ không đủ, quá trình hấp thu – bài tiết sẽ bị ảnh hưởng.
Bởi vậy, bổ sung chất xơ bằng cách tăng cường ăn rau củ và hoa cả là một trong những phương pháp đơn giản, tiết kiệm và dễ dàng nhất để phòng chống bệnh trĩ.
5. Hạn chế thức đêm
Một số liệu thống kê đã cho thấy, đa số những người mắc táo bón và trĩ đều có thói quen thức đêm.
Ban đêm là quá trình cơ thể chúng ta hấp thu chất dinh dưỡng và tích tụ các chất thải để bài tiết ra ngoài vào sáng hôm sau. Nếu trong khoảng thời gian này bạn không ngủ say, quá trình trên sẽ bị gián đoạn, thậm chí rối loạn, dẫn đến đại tiện khó và tăng nguy cơ mắc trĩ.
Chính vì vậy, ngủ đủ giấc và hạn chế thức đêm là thói quen tốt cần được duy trì nếu bạn muốn tránh xa bệnh trĩ.
Ít ai biết rằng, thức khuya là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh trĩ. (Ảnh minh họa).
6. Không nên ngồi một chỗ quá lâu
Khi ngồi một chỗ quá lâu, ổ bụng của bạn sẽ chèn vào trực tràng, gây áp lực lên các tĩnh mạch và dẫn đến nguy cơ mắc trĩ.
Điều này cũng lý giải vì sao dân văn phòng là nhóm người có tỉ lệ mắc trĩ ở mức cao.
Để tránh tình trạng này, bạn nên hạn chế ngồi một chỗ quá lâu. Nếu phải ngồi làm việc liên tục trong một thời gian dài, hãy cố gắng đứng lên vận động nhẹ khoảng 1 tiếng một lần.
7. Mỗi ngày ăn một củ khoai lang
Không chỉ là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và việc làm đẹp da, khoai lang còn là thực phẩm phòng ngừa táo bón rất hiệu quả nhờ hàm lượng cao vitamin C và các acid amin có tác dụng kích thích tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, nhờ đó mà việc tiêu hóa trở nên dễ dàng, thuận lợi hơn, góp phần ngăn chặn chứng táo bón rất hiệu quả.
Là loại củ rẻ và phổ biến tại Việt Nam, khoai lang không chỉ giúp bạn phòng ngừa bệnh trĩ mà còn sở hữu nhiều công dụng tuyệt vời khác đối với sức khỏe. (Ảnh: nguồn Internet).
Chính vì vậy hãy bổ sung khoai lang một cách hợp lý vào chế độ ăn uống mỗi ngày hoặc ít nhất là 100g/ngày để không bao giờ phải đối mặt với chứng táo bón khó chịu.
8. Tập ngồi ghế cứng
Ngồi những loại ghế mềm trong thời gian dài sẽ làm cản trở tuần hoàn máu và tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Vì vậy, thay bằng lựa chọn chiếc sofa êm ái, bạn hãy tập ngồi ghế cứng để "ép" bản thân đứng lên đi lại, tăng cường tuần hoàn máu, tránh tình trạng ngồi lâu.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe4 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe4 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe5 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe9 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe10 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe10 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe12 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe14 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe17 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.