- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bị nhức đầu, uể oải hay mất ngủ là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu trầm trọng 2 vi chất sau
Nếu bạn đã ngủ đủ giấc, tập thể dục đầy đủ mà vẫn cảm thấy nhức đầu, uể oải hay mất ngủ, vấn đề có thể nằm ở tình trạng sức khỏe do thiếu các vi chất quan trọng.
Nếu bạn đã ngủ đủ giấc, tập thể dục đầy đủ mà vẫn cảm thấy nhức đầu, uể oải hay mất ngủ, vấn đề có thể nằm ở tình trạng sức khỏe do thiếu các vi chất quan trọng.
Hầu hết chúng ta nghĩ rằng những triệu chứng như nhức đầu,
uể oải, mất ngủ là hậu quả công việc áp lực. Tuy nhiên, các chuyên gia
cho biết các triệu chứng này cũng là cảnh báo cơ thể thiếu magie,
vitamin K.
1. Thiếu magie
Lợi ích của magie:
Magie có ít nhất 300 phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể chúng ta. Nó giúp biến đổi chất dinh dưỡng trong thực phẩm thành năng lượng và tạo ra các protein mới từ các axit amin. Đó là lý do tại sao nó được sử dụng để làm giảm lo lắng, căng thẳng và chống lại sự mệt mỏi.
Magie có thể ngăn ngừa các cơn nhức đầu mãn tính và thậm chí chất này còn giúp điều trị chứng đau nửa đầu. Sự thiếu hụt magie làm giảm mức serotonin, làm cho mạch máu bị co lại và ảnh hưởng đến hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh. Mức magie thấp có thể dẫn đến trầm cảm và mất ngủ.
Nguồn thực phẩm dồi dào magie
Chế độ ăn uống mà các chuyên gia đề nghị là khoảng 400mg đối với nam giới tuổi từ 19-30 và 420mg đối với người cao tuổi; đối với phụ nữ khoảng 310mg ở lứa tuổi 19-30 và 320mg cho người cao tuổi.
Đây là những thực phẩm dồi dào magie:
- Rau bina
- Quả hạch
- Gạo lức
- Bánh mì
- Cá
- Thịt
- Quả bơ
2. Thiếu Vitamin K
Tác dụng của vitamin K:
Vitamin K có tác dụng tổng hợp các protein cần thiết để đông máu và ngăn ngừa sự chảy máu. Sự thiếu hụt vitamin K có thể gây ra nhiều vết bầm tím và chảy máu.
Vitamin K còn được chứng minh có tác dụng tắc động mạch, giảm nguy cơ Alzheimer và ung thư tuyến tiền liệt.
Vitamin K có thể kết hợp với vitamin D để chuyển hóa canxi vào xương, giúp tăng cường sức khỏe của xương. Thiếu vitamin K có thể làm tăng nguy cơ gãy xương.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin K:
- Các loại thảo mộc như hung quế, rau mùi tây, rau mùi..
- Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, rau mù tạt, củ cải đường và nhiều loại rau khác.
- Salad gồm các loại rau như hành tây, củ cải, cải xoong, rau diếp hay cần tây.
- Các loại gia vị nóng như ớt, bột cà ri.
- Ngoài ra còn các thực phẩm khác như măng tây, thì là, rau dền, đậu nành, dầu oliu hay trái cây khô.
Lưu
ý: Trước khi quyết định bổ sung magie và vitamin K bạn nên tham khảo ý
kiến bác sĩ. Bởi việc sử dụng quá nhiều vitamin K có thể gây các phản
ứng phụ và gây tương tác với khác loại thuốc khác. Chế độ ăn uống lành
mạnh và cân bằng có thể cung cấp đủ lượng magie và vitamin K cần thiết
cho cơ thể.
Theo Trí thức trẻ
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe8 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe9 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe10 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe15 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe20 giờ trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe20 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe22 giờ trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.