- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bóng đè là gì và liệu có ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ?
Bóng đè là dấu hiệu cảnh báo rằng cơ thể đang trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và chúng ta nên nghỉ ngơi, quan tâm tới sức khoẻ nhiều hơn.
Bóng đè là gì?
Bòng đè hay còn được gọi là chứng tê liệt khi ngủ là hiện tượng bạn tạm thời không thể di chuyển hoặc nói khi bạn chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái thức hoặc ngược lại. Nó có thể kéo dài vài giây đến vài phút. Một số người cũng có thể cảm thấy áp lực, cảm giác nghẹt thở hoặc bị ảo giác.
Bóng đè thường xảy ra với những người ở độ tuổi 20 và 30, nhưng cũng có một số người bị bóng đè khi còn là thanh thiếu niên. Những người mắc bệnh về sức khoẻ tâm thần điển hình như chứng ngủ rũ hoặc trầm cảm sẽ dễ bị bóng đè hơn.
Triệu chứng của bóng đè khi ngủ
Các triệu chứng của bóng đè bao gồm:
- Tay chân tê liệt, không thể cử động
- Không thể nói
- Cảm giác nghẹt thở hoặc cảm thấy có thứ thắt chặt quanh cổ họng
- Ảo giác. Ví dụ như thấy hiện diện của thứ gì đó hoặc người khác trong phòng, nghe thấy tiếng động hoặc giọng nói không có ở đó hoặc cảm giác như ai đó đang chạm vào
- Sợ hãi, hoảng loạn
- Bất lực
Giải thích cho việc tại sao lại có hiện tượng bóng đè, chúng ta có thể hiểu như sau: Chu kỳ giấc ngủ của con người có 4 giai đoạn. Ở giai đoạn thứ tư được gọi là REM, khoảng 90 phút sau khi ngủ, bạn sẽ mơ. Lúc này cơ thể bạn sẽ tự động rơi vào trạng thái tê liệt tạm thời để ngăn bạn cử động theo những gì thấy trong giấc mơ.
Trong trường hợp bạn thức dậy trong giai đoạn này mà cơ thể chưa thoát khỏi trạng thái tê liệt, bạn sẽ bị bóng đè.
Thiếu ngủ, căng thẳng và giấc ngủ bị gián đoạn có thể gây ra hiện tượng bóng đè.
Các yếu tố khác có thể dẫn đến hiện tượng bóng đè bao gồm:
- Thiếu ngủ
- Lịch ngủ thay đổi
- Các tình trạng tâm thần như căng thẳng, rối loạn lưỡng cực, trầm cảm
- Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc điều trị ADHD
- Lạm dụng chất kích thích
- Các vấn đề về giấc ngủ khác như chứng ngủ rũ hoặc chuột rút ở chân vào ban đêm
Nên làm gì khi bị bóng đè?
Bóng đè thường sẽ kết thúc trong vòng vài phút, khi bạn ngủ trở lại hoặc khi bạn thức dậy hoàn toàn. Không có liệu pháp nào đã được chứng minh có thể ngăn chặn tình trạng bóng đè khi ngủ, nhưng có một số giải pháp giúp bạn cải thiện giấc ngủ và tránh bị chúng trong tương lai.
- Ngủ đủ giấc
- Tránh uống rượu và caffein trước khi đi ngủ
- Tránh sử dụng thiết bị điện tử trong khoảng một tiếng trước khi ngủ
- Tạo một môi trường ngủ thoải mái, tối và yên tĩnh
- Tập thiền hoặc tập các bài thư giãn cơ bắp
- Tắm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ
Khi bạn bị bóng đè, hãy tự trấn an để bản thân mình để chìm lại vào giấc ngủ, tình trạng đó sẽ sớm kết thúc. Bạn hãy tự nói với mình rằng:
- Bạn biết những gì đang xảy ra
- Nó không có thật
- Bạn không gặp nguy hiểm gì
- Mọi thứ sẽ sớm kết thúc
Bóng đè khiến nhiều người hoảng sợ khi gặp phải nhưng may mắn thay nó vô hại và không xảy ra đủ thường xuyên để gây ra những ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Tuy nhiên hãy đi khám bác sĩ nếu như bạn bị bóng đè nhiều và điều đó khiến bạn không thể ngủ ngon.
Bóng đè là dấu hiệu cảnh báo rằng cơ thể đang trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và chúng ta nên nghỉ ngơi và quan tâm tới sức khoẻ mình nhiều hơn.
Theo VTC News
-
Sức khỏe2 giờ trướcCao huyết áp, sử dụng chất kích thích, ma tuý tổng hợp… đã khiến nhiều người trẻ chỉ ở độ tuổi 20-30 đã rơi vào tình trạng đột quỵ, trong đó có không ít ca nguy kịch.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNgày hè nắng, người dân thường muốn uống ly nước lạnh giúp giải tỏa cơn nóng, khát. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình gây hại cho cơ thể.
-
Sức khỏe16 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe19 giờ trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe2 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe2 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.