- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cách bảo vệ 'vòng một' ngăn ngừa ung thư vú
Ung thư vú là tình trạng bệnh lý do tế bào tuyến vú phát triển không kiểm soát được, tạo ra các khối u ác tính, có khả năng xâm lấn xung quanh và di căn xa.
Nguyên nhân gây ung thư vú ở phụ nữ
Bệnh ung thư vú sinh ra do các đột biến gen làm tế bào sinh sản không kiểm soát được. Có nhiều lý do mà cơ thể có các đột biến gen, trong đó khoảng 5-7% trường hợp có nguyên nhân di truyền, còn lại hơn 90% trường hợp chịu tác động của các yếu tố môi trường và lối sống.
Một số yếu tố nguy cơ tồn tại làm tăng tỷ lệ ung thư vú của nữ giới bao gồm:
Phụ nữ lớn tuổi (trên 50 tuổi), phụ nữ chưa có con hoặc sinh con sau 30 tuổi cũng có khả năng cao.
Do di truyền, nếu trong nhà có mẹ hoặc chị mắc bệnh trước thời kỳ mãn kinh thì nguy cơ các cặp gen kết hợp lại với nhau gây ra ung thư vú cao hơn.
Ung thư vú là tình trạng bệnh lý do tế bào tuyến vú phát triển không kiểm soát được, tạo ra các khối u ác tính, có khả năng xâm lấn xung quanh và di căn xa.
Một số nghiên cứu cho hay phụ nữ có thói quen hút thuốc, uống rượu bia trong vòng 5 năm kể từ khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt có đến 70% phát triển ung thư trước tuổi 50 cao hơn so với những người không hút.
Phụ nữ có mô vú dày, điều trị xạ trị ở ngực trước tuổi 30, người béo phì.
Hormone thay thế trị liệu (HRT; estrogen cộng với progesterone) làm tăng nguy cơ ung thư vú nhẹ sau 5 năm điều trị.
Thuốc tránh thai làm tăng nguy cơ một chút nếu được sử dụng trong nhiều năm.
Cách bảo vệ "vòng một" hạn chế ung thư vú
Dưỡng ẩm
Bạn chỉ mất một phút để thoa một ít kem dưỡng ẩm lên ngực. Đây là một bước quan trọng giúp chăm sóc làn da. Da ngực mỏng và nhạy cảm, dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa tình trạng da khô. Nếu nhận thấy bất kỳ vết mẩn đỏ hoặc phát ban nào sau khi thoa kem thì chị em không nên sử dụng lại, hãy thử một sản phẩm khác.
Massage
Lợi ích lớn nhất mà mát xa ngực mang lại, ngoài việc thư giãn, là khuyến khích lưu thông bạch huyết. Các chuyển động tròn, nhẹ nhàng khi thực hiện mát xa ngực giúp dịch bạch huyết di chuyển, không bị tắc nghẽn. Điều này thúc đẩy tuần hoàn máu ở da và mô, nhờ đó các tế bào da được cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư vú. Chị em có thể đặt tay song song với ngực rồi xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ thành các vòng nhỏ từ ngoài vào trong của khuôn ngực. Sau đó lặp lại theo chiều ngược lại.
Nên chọn áo ngực đúng kích cỡ. Mặc áo ngực rộng hơn bình thường mang lại nhiều bất lợi cho bầu ngực.
Bổ sung vitamin
Các nghiên cứu cho thấy rằng, lượng vitamin D thấp có thể là một lý do gây ung thư vú ở phụ nữ. Vì vậy, bạn cần cố gắng bổ sung vitamin D mỗi ngày.
Nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là từ ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm. Ngoài ra, chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Ăn uống điều độ là cách để có một sức khỏe tốt hơn, giảm nguy cơ phát triển ung thư vú. Nên bổ sung các loại rau lá xanh trong chế độ ăn hàng ngày. Những loại rau này cũng là một nguồn cung cấp sắt, canxi.
Hầu hết, các loại rau lá xanh không chứa phytoestrogen giúp tăng mô vú nhưng chúng làm săn chắc ngực. Thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ.
Quả hạch chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, các loại hạt rất cần thiết để xây dựng các mô vú và tăng cường sự phát triển của ngực. Đậu nành có chứa phytoestrogen, isoflavone góp phần chống lại các gốc tự do và tế bào ung thư có thể phát triển trong các mô vú.
Chọn áo ngực phù hợp
Nên chọn áo ngực đúng kích cỡ. Mặc áo ngực rộng hơn bình thường mang lại nhiều bất lợi cho bầu ngực. Trong trường hợp này, ngực không được nâng đỡ tốt, gây khó chịu khi vận động mạnh, gia tăng nguy cơ chảy xệ. Chính vì vậy, cách chọn size áo ngực phù hợp là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe, duy trì tính thẩm mỹ. Với áo ngực thể thao, hãy thay sáu tháng một lần và chọn loại cotton thấm hút mồ hôi.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên, đúng cách có thể giúp bạn sở hữu vòng một săn chắc, giúp tăng cường cơ ngực. Hãy bắt đầu với 2-3 hiệp chống đẩy trong một ngày, sau đó tăng số lượng lên khi cơ thể đã quen với bài tập. Khi tập, bạn duy trì kỹ thuật phù hợp, tuân thủ kỷ luật, thực hiện thường xuyên để kết quả mong muốn. Trong quá trình tập luyện nên mặc áo ngực thể thao vừa vặn để da ngực không bị giãn do chuyển động.
Theo Gia Đình & Xã Hội
-
Sức khỏe1 giờ trướcƯớc tính, từ đầu tháng 9 đến nay, bệnh viện Da Liễu TPHCM đã tiếp nhận hơn 100 trường hợp trẻ nhập viện vì mắc bệnh chốc lở, trung bình 8 ca mỗi ngày.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNhờ áp dụng quy tắc đơn giản này mà nữ ngôi sao giảm nửa trọng lượng cơ thể.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNgày 19/9, BS Nguyễn Hiền, khoa Ngoại Tổng hợp, Bệnh viện Nhi Đồng 2 TPHCM cho biết, tại đây vừa tiếp nhận và can thiệp cho trường hợp trẻ bị thủng ruột, nguy hiểm tính mạng vì nuốt nam châm đồ chơi.
-
Sức khỏe3 giờ trướcCây lá gai, hay còn gọi là trữ ma, tầm ma, là một loại cây quen thuộc với người Việt. Không chỉ được sử dụng để làm bánh, cây lá gai còn được biết đến với nhiều công dụng chữa bệnh đa dạng nhờ vào các hoạt chất có trong rễ, lá và hạt.
-
Sức khỏe6 giờ trướcThài lài là loại cây mọc dại, dễ dàng bắt gặp ở khắp vệ đường, bờ ruộng, bờ sông nhưng ít ai biết đây là loại thuốc quý.
-
Sức khỏe7 giờ trướcThực phẩm đóng hộp là một trong những lựa chọn tốt nhất trong trường hợp khẩn cấp như mưa bão, lũ lụt vì được đóng gói kín và thời hạn sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe, mọi người cần lưu ý kiểm tra và sử dụng theo cách sau.
-
Sức khỏe8 giờ trướcTáo đỏ từ lâu đã được xem là một loại "thần dược" với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như bổ máu, an thần, tăng cường miễn dịch,...Tuy nhiên, một số đối tượng cần đặc biệt thận trọng hoặc tránh xa táo đỏ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
-
Sức khỏe8 giờ trướcThời tiết thu thường khô hanh làm cho cơ thể dễ bị mất nước, khô da, táo bón và gặp các vấn đề về hô hấp. Chính vì vậy, chế độ ăn uống trong mùa thu đòi hỏi sự cân nhắc cẩn thận để bảo vệ sức khỏe, duy trì sự cân bằng của cơ thể và phòng tránh bệnh tật.
-
Sức khỏe9 giờ trướcNước lá ổi tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể uống được, vậy những người nào nên hạn chế uống nước lá ổi?
-
Sức khỏe9 giờ trướcCó đến 90% bệnh nhân mắc ung thư dạ dày phát hiện bệnh ở giai đoạn giữa và cuối, là bởi vì dấu hiệu của bệnh thường mông lung, dễ nhầm lẫn. Điều này khiến việc điều trị trở nên khó khăn và làm tăng nguy cơ tử vong.
-
Sức khỏe9 giờ trướcTrải qua 30 phút, ekip nội soi đã gắp thành công dị vật là cây đinh vít dài 4cm từ trong dạ dày của bé trai 3 tuổi ra ngoài.
-
Sức khỏe10 giờ trướcCô gái mắc ung thư đại tràng thừa nhận gia đình thường xuyên nướng thịt, đặc biệt họ còn sử dụng lốp xe cũ làm bếp nướng. Dù thức ăn bị cháy, mọi người vẫn cố ăn hết...
-
Sức khỏe10 giờ trướcThận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng một số loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày có thể âm thầm gây hại cho thận, dẫn đến sỏi thận, suy thận nếu sử dụng sai cách.