- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cách chữa đau cổ vai gáy, cột sống hiệu quả nổi tiếng: Người có bệnh hay chưa đều nên tập
Đây là động tác thể dục đơn giản nhưng được cộng đồng dưỡng sinh TQ tin tưởng áp dụng để chữa các bệnh đau vai gáy, cổ và cột sống lưng. Dù bạn có bệnh hay chưa cũng nên tham khảo.
Đây là động tác thể dục đơn giản nhưng được cộng đồng dưỡng sinh TQ tin tưởng áp dụng để chữa các bệnh đau vai gáy, cổ và cột sống lưng. Dù bạn có bệnh hay chưa cũng nên tham khảo.
Ngày nay, do sự phổ biến của các thiết bị điện tử thông minh, máy tính, điện thoại... ngày càng nhiều người bị ảnh hưởng và mắc phải các bệnh nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, đau cổ vai gáy, đau lưng và các bệnh khác liên quan đến xương khớp.
Điều đáng nói ở đây không phải chỉ là bệnh xương khớp, mà từ bệnh này có thể dẫn đến các hệ quả nghiêm trọng hơn, như đau mỏi cơ bắp, thần kinh tắc nghẽn, khí huyết không lưu thông, từ đó dẫn đến thiếu máu và oxy cung cấp lên não, kéo theo đau đầu, chóng mặt, thậm chí gây ra huyết áp cao, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác.
Do vậy, việc đau cổ vai gáy không còn được coi là một bệnh nhẹ, chúng cũng nguy hiểm không kém những căn bệnh quái ác khác. Do bệnh tật phát triển trong thời gian dài, nên chúng ta luôn có cơ hội để khắc phục, cải thiện tình trạng bệnh nếu muốn.
Người xưa luôn nói rằng, phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh. Cách phòng bệnh tốt nhất chính là dưỡng sinh, chủ động chăm sóc sức khỏe. Cách dưỡng sinh tốt nhất chính là không để cho cơ thể bị bệnh, khi có bệnh thì không để chúng tồn tại và phát triển.
Bình thường, lúc bạn rảnh rỗi, có thể ngửa đầu ra sau, nhìn mặt lên trời, làm một số động tác xoay cổ. Việc này rất tốt cho những người có các bệnh liên quan đến vùng cổ.
Nếu chúng ta chẳng may mắc bệnh thì phải điều trị kịp thời, như vậy sẽ trở nên đơn giản hơn. Sau đây là cách phòng và chữa các bệnh ở cổ vai gáy, sống lưng đang rất được nhiều người theo đuổi áp dụng tại Trung Quốc, bạn có thể tham khảo.
Phương pháp tập luyện
Bạn chỉ cần dùng một chiếc giường làm công cụ tập luyện, hay bất kỳ nơi nào bạn có thể nằm duỗi người và thả đầu xuống dưới, cũng có thể thêm 1 sợi dây để cầm ở tay nếu bạn thích.
Cách tập:
Nằm ngửa trên giường, đẩy đầu và tay ra khỏi giường, đưa cánh tay ra phía sau. Sau đó nâng vai rời khỏi giường, nâng vai theo sức của bạn có thể làm được. Trong khi hạ đầu thấp xuống rồi lại nâng lên, trong quá trình thực hiện động tác, bạn nên cố gắng kéo dãn cơ bắp vùng cổ.
Cách làm này giúp các cơ bắp và dây thần kinh vùng cổ được khôi phục lại trạng thái và độ cong tự nhiên ban đầu, từ đó có thể xoa dịu sự đau đớn một cách hiệu quả hơn.
Khi cánh tay hoàn toàn duỗi thẳng, dùng lực tự nhiên của cơ thể để thả lỏng toàn bộ. Nếu vai gáy của bạn có vấn đề (đau) thì vai và tay sẽ không thể thả xuống thoải mái ở phía dưới.
Trong trường hợp này thì bạn nên luyện tập kiên trì hơn, không chỉ tốt cho cổ vai gáy, mà còn có thể hỗ trợ điều trị chứng viêm vai, đau nhức, đau đầu và nhiều chứng bệnh khác rất hiệu quả.
Thông thường, những người có bệnh, nếu tập đủ 1 vòng (3-5 phút) là có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực, nếu kiên trì tập một thời gian thì bệnh sẽ dần dần hồi phục. Đây được xem là một trong những giải pháp chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng.
Những điều cần lưu ý
- Khi mới bắt đầu tập, nên tập từ từ và nhẹ nhàng, đúng trình tự.
- Bắt đầu tập trong khoảng từ 3-5 phút, sau đó có thể tập lâu hơn nếu cần.
- Đối với những người bị bệnh cao huyết áp hoặc tim mạch thì khi mới tập nên có một người ở bên cạnh để hỗ trợ và theo dõi khi cần thiết (không nên tập một mình).
- Đa số người sau khi tập xong bài này đều cảm thấy dễ chịu hơn nhiều so với khi chưa tập. Một số ít người cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, khó chịu. Đó là vì máu cung cấp lên tim và não không đủ, dạ dày đường ruột không được khỏe mạnh.
Cách giải quyết là nên dừng bài tập này nếu thấy các biểu hiện trên, rời khỏi giường, vỗ nhẹ vào các khớp khuỷu tay, bấm huyệt nội quan, huyệt túc tam lý, chờ một lát thì tình trạng sẽ đỡ hơn.
Huyệt nội quan
Cách chữa đau cổ vai gáy, cột sống hiệu quả nổi tiếng: Người có bệnh hay chưa đều nên tập - Ảnh 6.
Đa số mọi người hiện nay đều thuộc nhóm "có thời gian để cơ thể sinh bệnh nhưng không có thời gian để đi chữa bệnh", nghĩa là cứ "mặc kệ" cho cơ thể sinh bệnh, đến khi bệnh nặng không chịu được thì mới tá hỏa đi tìm bác sĩ, lúc đó thì đã quá muộn rồi.
Nếu như bạn biết phòng bệnh bất kỳ thời gian nào trong đời, chủ động chăm sóc sức khỏe, khi vừa chớm có dấu hiệu bất thường thì nên chú ý thăm khám và điều trị thì mới có thể đảm bảo an toàn sức khỏe.
Đối với bệnh đau mỏi vai gáy và đốt sống cổ, xương sống, việc chăm sóc dự phòng vô cùng quan trọng, đừng để bệnh phát sinh nặng mới chữa sẽ không còn kịp.
Bài tập này rất tốt dành cho mọi người, dù bạn đã bị bệnh hay chưa đều nên tập để phòng tránh và giảm nhẹ tình trạng bệnh.
Nếu thấy bài tập này hữu ích, hãy chia sẻ cho người cần tập để mọi người đều duy trì được sự khỏe mạnh.
Theo Trí thức trẻ
- Sức khỏe25 phút trướcTiêm phòng vắc-xin Covid-19 hiện nay là việc làm rất cần thiết trong tình hình dịch Covid-19 còn nhiều diễn biến phức tạp trên toàn cầu.
- Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe3 giờ trướcBiến chủng SARS-CoV-2 mới thuộc nhóm 20C từng được các chuyên gia tại Mỹ cảnh báo cần điều tra khẩn cấp vì mức độ lây lan nhanh và có thể kháng vaccine.
- Sức khỏe4 giờ trướcThấy tình trạng ngày càng nặng, bố mẹ vội vàng đưa cậu bé đến bệnh viện khám. Kết quả khám bệnh khiến cả gia đình vô cùng suy sụp.
- Sức khỏe6 giờ trướcSau cuộc cãi vã với vợ, người đàn ông 33 tuổi định đi tắm để giải tỏa cảm xúc, nào ngờ đột ngột ngất xỉu trong nhà tắm.
- Sức khỏe7 giờ trướcBản tin 6h ngày 26/2 cho biết có 1 ca mắc mới COVID-19 là trường hợp nhập cảnh được cách ly ngay tại Tây Ninh. Việt Nam hiện có 2.421 bệnh nhân.
- Sức khỏe18 giờ trướcMột nghiên cứu mới tiết lộ rằng virus gây ra bệnh Covid-19 có thể tồn tại trên vải, chẳng hạn như quần áo hoặc vải bọc, đến 3 ngày.
- Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe19 giờ trướcBản tin 18h ngày 25/2 của Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch COVID-19 cho biết có 8 ca mắc mới COVID-19, trong đó riêng Hải Dương có 7 ca; 01 ca ở Tây Ninh là trường hợp nhập cảnh được cách ly ngay.
- Sức khỏe19 giờ trướcNếu như bạn mua thuốc uống, vận động linh hoạt mà cơn đau vai gáy không hề thuyên giảm thì rất nên đến viện để kiểm tra 3 loại ung thư dưới đây.
- Sức khỏe21 giờ trướcMới đây, bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng đã tiếp nhận bệnh nhân gặp tai nạn chấn thương dương vật với tình trạng đau, sưng to, tím tái, dương vật vẹo phải.
- Sức khỏe23 giờ trướcNgay trong đêm 24/2, BCĐ phòng chống dịch COVID-19 huyện Tứ Kỳ đã quyết liệt chỉ đạo các biện pháp phòng chống dịch: khoanh vùng, phong toả, truy vết thần tốc, lấy mẫu xét nghiệm, cách ly, dập dịch.
- Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe1 ngày trướcNữ bệnh nhân 48 tuổi trú tại Cầu Giấy được xuất viện sau 3 lần âm tính. Ngày 24/2, bà được lấy mẫu theo dõi sau ra viện, kết quả dương tính ngày 25/2, được chuyển Bệnh viện Nhiệt đới trung ương 2 để tiếp tục cách ly, điều trị.
- Sức khỏe1 ngày trướcNgày 24/2, lô vắc xin Astra Zeneca phòng Covid-19 đầu tiên của Anh đã về Việt Nam và hiện Bộ Y tế đang nhanh chóng lên kế hoạch tiêm ngay trong tháng 3 tới.