- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cảnh báo: Thói quen nhiều người đang làm mỗi tối nhưng gây hại cho sức khỏe
Cảnh báo: Thói quen nhiều người đang làm mỗi tối nhưng có thể nguy hiểm tính mạng, ngất xỉu cần bỏ ngay lập tức.
Nhịn ăn tối
Nhịn ăn tối là điều mà nhiều chị em đang áp dụng. Đây được xem như là cách để chị em giảm cân. Có người nhịn ăn vài ba hôm mỗi tuần nhưng có người lắc đầu khi cho biết đã từ lâu không ăn tối hoặc nếu ăn chỉ ăn các loại thực phẩm như đậu phụ, rau hoặc chỉ uống nước ép trái cây. Lý do được chị em đưa ra hầu hết là muốn giảm cân.
Bác sĩ tiêu hóa Tuấn Anh cho hay, việc nhịn ăn tối để giảm cân là không nên. Bởi vì bữa ăn tối không nên ăn quá no, ăn các chất khó tiêu hay ăn nhiều dầu mỡ khiến cho cơ thể khó hấp thu, dạ dày mệt mỏi khó ngủ. Nhưng không có nghĩa là nhịn ăn tối.
Bởi vì bữa tối cung cấp năng lượng cho cả một đêm dài bạn chìm vào giấc ngủ. Vòng thời gian 10-12 tiếng đến tận sáng hôm sau sẽ khiến cho bạn cạn kiệt và rơi vào mệt mỏi hoặc hạ đường huyết.
"Khi bạn bỏ qua bữa tối, có nghĩa suốt thời gian đó, cơ thể bị thiếu hụt năng lượng. Đường trong máu giảm do quá trình phân hủy carbonhydrate trong thức ăn bị ảnh hưởng. Hay nói cách khác, quá trình phân hủy này không diễn ra. Việc đường huyết xuống quá thấp sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, vã mồ hôi, tim đập nhanh, đau đầu... thậm chí nguy hiểm hơn là ngất xỉu hay tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời", bác sĩ cho hay.
Một điều đáng lo là khi cơ thể thiếu hụt năng lượng và đường sẽ tự sinh ra đường để đảm bảo lượng đường trong máu cân bằng. Về lâu dài nếu quá trình này kéo dài sẽ gây bệnh tiểu đường. Đặc biệt, thiếu hụt năng lượng khiến cơ thể dùng năng lượng dự trữ. Nếu bữa sáng ăn sơ sài hoặc không ăn nữa, bạn có nguy cơ bị thiếu chất, ngất xỉu hay đói lả, hạ đường huyết nghiêm trọng.
Theo bác sĩ, việc nhịn ăn như vậy tưởng như cơ thể không có nguồn cung cấp dinh dưỡng nên bị giảm cân. Nhưng sau khi thức dậy, bạn quá đói sẽ ăn nhiều hơn đặc biệt các món chứa tinh bột, chất đạm để vượt qua cơn đói thì coi như việc bạn nhịn ăn bữa tối không có hiệu quả.
Để giảm cân bạn nên chú ý không bỏ bữa nhưng ăn tối trước 7h tối. Làm sao để đảm bảo khi bạn đi ngủ thì thức ăn đã tiêu hóa xong và không gây mệt mỏi cho dạ dày. Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, xen giữa các bữa ăn nếu đói có thể ăn thêm các loại hạt hoặc trái cây.
Thói quen hại sức khỏe khác
Uống trà, cà phê hoặc nước quá nhiều
Uống nhiều đồ có chứa caffeine sẽ gây khó ngủ. Ngoài ra, uống nhiều nước trước khi ngủ làm gián đoạn giấc ngủ vì đi vệ sinh. Một giấc ngủ không ngon cũng tác động xấu đến làn da.
Ngủ ít
Thiếu ngủ làm tăng hoóc môn cortisol. Loại hoóc môn căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn và có thể khiến làn da hình thành nếp nhăn sớm. Nên ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm để làn da có đủ thời gian phục hồi và trẻ hóa.
Xem tivi quá nhiều
Các nhà khoa học Australia phát hiện mỗi giờ xem TV, bạn sẽ giảm mất 22 phút tuổi thọ, trong khi những người xem tivi trung bình 6h/ngày sống ít hơn nhóm người không xem tới 5 năm.
-
Sức khỏe23 phút trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe32 phút trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe17 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe17 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe20 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe21 giờ trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe21 giờ trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.