Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chạy bộ 10 phút mỗi sáng có tác dụng gì?
Thứ hai, 04/11/2024 07:19
Chạy bộ là hoạt động thể thao được nhiều người yêu thích, vậy chạy bộ 10 phút mỗi sáng có tác dụng gì?
Chạy bộ là bài tập thể dục vừa đơn giản, lại mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là lợi ích của việc chạy bộ 10 phút mỗi sáng:
Tim khỏe hơn
Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang tin Runner's World cho biết, theo tiến sĩ Todd Buckingham, giáo sư khoa học thể dục tại Đại học Grand Valley State (Mỹ), chạy bộ 10 phút mỗi ngày giúp tim khỏe mạnh. Điều này giúp kiểm soát huyết áp và cải thiện chức năng của tim. Các cơ bơm máu nhanh hơn, giúp tim khỏe mạnh. Do đó, hãy tập chạy bộ vài phút mỗi ngày.
Tiến sĩ Buckingham nói, với người mới chạy, những lần chạy đầu tiên có thể rất khó khăn. Bạn thở khó nhọc, tim đập thình thịch và hầu như không nhấc nổi chân. Nhưng sau vài tuần tập luyện, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn. Nếu đeo máy theo dõi sức khỏe, bạn có thể nhận thấy nhịp tim giảm xuống khi chạy so với lúc mới bắt đầu. Càng tập luyện nhiều, tim sẽ càng khỏe hơn.
Cảm thấy hạnh phúc hơn
Khi chạy, hoóc-môn hạnh phúc endorphin tăng lên giúp cơ thể cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần 10 phút chạy bộ có thể tăng cường hạnh phúc.
Chạy bộ 10 phút mỗi sáng có tác dụng gì là băn khoăn của nhiều người
Đốt cháy calo và giảm cân
Báo Lao động dẫn nguồn trang Eat This Not That cho biết, chạy bộ không chỉ là một bài tập tốt cho tim mạch, mà còn là cách tuyệt vời để giảm cân. Tùy thuộc vào tốc độ chạy bộ và cân nặng của mỗi người, bạn có thể đốt cháy khoảng 150 calo khi chạy bộ chỉ trong 10 phút.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Chạy bộ 10 phút mỗi ngày tác dụng xả stress và mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu chứng minh rằng chạy bộ có thể làm tăng lưu lượng máu đến não, giảm thiểu những suy nghĩ tiêu cực.
Cơ, xương chắc khỏe hơn
Chạy bộ còn tăng cường sức mạnh cho cơ và khớp. Chạy bộ thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ ở chân và phần thân. Chạy bộ làm tăng sản xuất hoóc môn tăng trưởng giúp chữa lành và phục hồi mô cơ. Chạy bộ giúp xương chắc khỏe hơn.
Tóm lại, chạy bộ 10 phút mỗi sáng rất tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra, một trong những lợi thế đáng kể của chạy bộ tại chỗ là sự tiện lợi và tiết kiệm chi phí. Bất kỳ ai cũng có thể thực hiện bài tập này, ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào, mà không cần thiết bị đặc biệt. Điều này làm cho chạy bộ tại chỗ trở thành một lựa chọn tập luyện dễ tiếp cận, cho những người có lịch trình bận rộn hoặc nguồn lực hạn chế.
Theo VTC News
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html
-
Sức khỏe32 phút trướcTrái cây là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng một số loại trái cây khi được hấp chín sẽ "biến hình" thành "thuốc quý", mang lại những lợi ích sức khỏe vượt trội hơn hẳn so với khi ăn sống. -
Sức khỏe2 giờ trướcTáo đỏ là loại quả tốt cho sức khoẻ, vậy mỗi ngày nên ăn mấy quả táo đỏ khô?
-
Sức khỏe3 giờ trướcCá chạch, loài cá nước ngọt quen thuộc với người dân Việt Nam, không chỉ là món ăn dân dã thơm ngon mà còn được ví như "nhân sâm dưới nước" nhờ giá trị dinh dưỡng và dược tính tuyệt vời. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe không phải ai cũng biết của loài cá này.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBé gái 5 tuổi ăn xiên que thịt nướng không may bị phần đầu nhọn đâm xuyên từ mũi đến hốc mắt, bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng 2 phải mổ để lấy dị vật.
-
Sức khỏe15 giờ trướcQuả lê là một loại trái cây rất phù hợp để hỗ trợ giải quyết các vấn đề trong thời tiết thu đông như ho, khát nước, da khô, chảy máu cam... nhưng có những trường hợp cần đặc biệt lưu ý khi dùng.
-
Sức khỏe15 giờ trướcMột số loại thực phẩm giúp giảm viêm gan như cá béo, rau lá xanh, các loại quả mọng… Những thực phẩm này giàu chất chống viêm và chất chống oxy hóa giúp giải độc và cải thiện tiêu hóa.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNếu phát hiện ra ba chỗ trên cơ thể biến thành màu đen, có thể bạn đang gặp vấn đề về gan, cần đi khám sớm.
-
Sức khỏe18 giờ trướcLoại rau này không chỉ ngon, rẻ mà còn được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) "chấm điểm 10" vì những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe20 giờ trướcĐể người dân có sức khỏe tốt nhất, Trung Quốc đã triển khai nhiều chiến dịch với những giải pháp thiết thực, hữu ích, ai cũng làm được.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGần một năm trở lại đây, người phụ nữ chỉ ngủ 1-2 tiếng/ngày, trằn trọc không sâu giấc, phải nhập viện tâm thần.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCây dương xỉ, một loài thực vật quen thuộc thường được trồng làm cảnh trong nhà hoặc sân vườn, ẩn chứa trong mình nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà ít ai ngờ tới. Khoa học hiện đại đã chứng minh những công dụng tuyệt vời này và khám phá thêm nhiều tiềm năng sức khỏe từ loài cây này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá cơm, loài cá nhỏ bé thường được biết đến với vai trò là nguyên liệu chế biến nước mắm, nhưng ít ai biết rằng chúng là một nguồn dinh dưỡng quý giá với vô vàn lợi ích cho sức khỏe không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong hành trình tìm kiếm vóc dáng lý tưởng, nhiều người thường áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thậm chí là nhịn ăn. Việc lựa chọn những thực phẩm "càng ăn càng gầy" vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả, vừa đảm bảo sức khỏe và duy trì lâu dài.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười cha nóng giận khi con gái mãi không tiến bộ, do không kiểm soát được cảm xúc, anh phải nhập viện.