- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chạy bộ thường xuyên, hưởng lợi bất ngờ sau đêm nhậu say
Các nhà nghiên cứu Anh đã chỉ ra tác động của việc tập thể dục, nhất là các hoạt động mạnh như chạy bộ.
Viết trên The Conversation, hai chuyên gia về y học thể thao Athalie Redwood-Brown và Jen Wilson từ Đại học Nottingham Trent (Anh) cho biết việc tập thể dục thường xuyên, nhất là các hoạt động mạnh như chạy bộ, có thể giúp bạn tránh những buổi sáng đáng sợ sau đêm nhậu say.
Các hoạt động thể dục thể thao mạnh mẽ, ví dụ như chạy bộ, có thể giúp bạn tránh khỏi những buổi sáng khó chịu sau cơn say - Minh họa AI: Anh Thư
Nghiên cứu được công bố trên Addictive Behaviours của họ đã tìm hiểu cách mà thể dục có thể làm giảm bớt cảm giác nôn nao, đau đầu, mỏi cơ, khó chịu, đầu óc trì trệ..., được họ gọi chung là "buổi sáng hối tiếc".
Gần 1.700 tình nguyện viên đã từng trải qua ít nhất 1 buổi sáng khó chịu sau đêm tiệc tùng trong 3 tháng qua đã tham gia thử nghiệm.
Tất cả họ đều được yêu cầu tập thể dục ít nhất 30 phút/tuần với cường độ vừa trở lên.
Kết quả cho thấy mối liên hệ đáng kể giữa hoạt động thể chất và các triệu chứng nôn nao.
Không có gì ngạc nhiên khi những người uống nhiều rượu hơn bị nôn nao thường xuyên hơn và nghiêm trọng hơn.
Tuy nhiên, mối liên hệ này giảm đi ở những người tham gia hoạt động thể chất mạnh, ví dụ như chạy bộ.
Phân tích cụ thể chỉ ra 4 lý do.
Một là, một đêm nhậu say thường đem đến cảm giác đau về thể chất, chẳng hạn như đau đầu và đau nhức cơ bắp. Ví dụ rượu dẫn đến mất nước, ảnh hưởng đến cách hoạt động của mạch máu và làm giảm lượng chất lỏng xung quanh não, gây đau đầu.
Việc tập luyện đủ mạnh mẽ đã được các nghiên cứu chứng minh là giúp điều chỉnh phản ứng đau nhờ kích thích não sản xuất endorphin – hormone có tác dụng như thuốc giảm đau tự nhiên.
Hai là, tập thể dục đem lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn, từ đó bạn cũng ngủ ngon hơn sau khi uống rượu, thay vì cứ chập chờn, ngủ không sâu - điều mà đa số người say trải nghiệm.
Ba là, hoạt động thể chất thường xuyên góp phần cải thiện sức khỏe trao đổi chất, bao gồm hoạt động của gan, từ đó giúp quá trình xử lý rượu diễn ra hiệu quả hơn.
Bốn là, rượu gây ra phản ứng viêm, điều góp phần vào các triệu chứng như đau đầu, đau nhức cơ, mệt mỏi và nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Tập thể dục lại là thuốc kháng viêm hiệu quả.
Điều này cho thấy thói quen tập luyện với các bộ môn đủ mạnh mẽ - mà đơn giản nhất là chạy bộ thường xuyên - có thể giúp bạn cảm thấy "khỏe re" sau đêm tiệc tùng, hoặc ít nhất giảm bớt những sự khó chịu.
Nhưng các tác giả cũng lưu ý rằng bạn không nên chạy bộ hay tập thứ gì khác tương đương ngay trong buổi sáng sau đêm tiệc.
Điều sau có thể phản tác dụng, vì cơ thể đã bị mất nước và căng thẳng. Tập nặng khi đó có thể khiến cơn khó chịu trở nên tồi tệ hơn.
"Thay vào đó, hãy thử thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng, ít tốn sức trong thời gian người còn cảm thấy nôn nao, chẳng hạn như đi bộ hoặc yoga. Điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn" - các nhà nghiên cứu khuyên.
Theo Người lao động
-
Sức khỏe19 phút trướcVô sinh ở nam giới đang gia tăng ở mức báo động. Bên cạnh các nguyên nhân y tế, một số loại thực phẩm là ‘thủ phạm’ gây hại cho tinh trùng, ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nam giới.
-
Sức khỏe36 phút trướcTập thể dục rất tốt nhưng cố gắng vận động vào những thời điểm dưới đây có thể khiến bạn "gặp họa".
-
Sức khỏe1 giờ trướcÔng T.V.T ở Bình Định đã tử vong do nhiễm cúm A/H1pdm, biến chứng sốc nhiễm trùng/hội chứng Cushing do thuốc.
-
Sức khỏe2 giờ trướcQuả khế, một loại trái cây quen thuộc trong vườn nhà Việt Nam. Từ xa xưa, ông bà ta đã biết sử dụng khế như một vị thuốc dân gian để chữa trị nhiều bệnh thường gặp. Ngày nay, khoa học hiện đại đã chứng minh những tác dụng tuyệt vời của quả khế trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh.
-
Sức khỏe2 giờ trướcBạc hà, tía tô, kinh giới… là các loại rau ăn kèm phổ biến đồng thời được dùng trong một số bài thuốc dân gian.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNgày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Điều đó có nghĩa là những gì chúng ta ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tâm trạng.
-
Sức khỏe12 giờ trướcCùng người nhà lên rừng chơi, bé gái 8 tuổi trú ở xã miền núi Ngân Thuỷ, huyện Lệ Thuỷ (Quảng Bình) đã hái và ăn quá nhiều quả cà gai leo dẫn đến ngộ độc và tử vong sau đó.
-
Sức khỏe15 giờ trước2 bệnh nhân bị sốt dài ngày nhập viện trong tình trạng suy hô hấp, suy tuần hoàn, suy gan... Các bác sĩ đã phát hiện vết loét do sốt mò điển hình.
-
Sức khỏe18 giờ trướcThường xuyên ăn loại quả quen thuộc ở vườn nhà, người đàn ông nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội kèm nôn nhiều, quá trình nội soi thấy khối dị vật là bã thức ăn màu vàng đặc quánh, đen.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCó một loại lá tưởng không ăn được nhưng khi mang đi chế biến theo cách này rất tốt cho sức khỏe, thậm chí phòng ngừa ung thư, tuy nhiên cần ghi nhớ lưu ý khi dùng.
-
Sức khỏe23 giờ trướcĐột quỵ khi đang tập thể thao do nhiều nguyên nhân, nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ là yếu tố then chốt để cấp cứu đạt hiệu quả cao nhất.
-
Sức khỏe23 giờ trướcTập luyện thể dục thể thao cường độ cao có thể gặp nhiều rủi ro như tiêu cơ vân, hoại tử cơ, suy thận và thậm chí tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, một số loại trái cây quen thuộc nếu ăn không đúng sẽ cực hại dạ dày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCủ sắn, hay còn gọi là khoai mì, là loại cây lương thực quen thuộc gắn bó với đời sống người Việt từ bao đời nay. Không chỉ là nguồn cung cấp tinh bột dồi dào, củ sắn còn chứa đựng nhiều dưỡng chất quý giá và mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.