- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chỉ 5 phút mỗi ngày với 5 động tác vào sáng sớm, nội tạng sẽ cảm ơn bạn vì được trẻ hóa, năng lượng tràn đầy
Nội tạng có khỏe thì chức năng cơ thể mới đảm bảo, tuổi thọ mới kéo dài. 5 phút thực hiện 5 động tác ngay buổi sáng sẽ giúp trẻ hóa nội tạng.
- 4 kiểu ăn tỏi vào mùa đông dưỡng nội tạng sạch khỏe, nhuận phổi, càng ăn da càng đẹp lại phòng tránh mọi bệnh tật
- Sau tuổi 50, bữa sáng tuyệt đối không nên có 2 món này nếu không muốn nội tạng và mạch máu "bẩn", dễ mắc bệnh mãn tính
- Người tuổi thọ ngắn, nội tạng nhiễm bệnh thì kích thước của BỘ PHẬN này càng to: Dù ở độ tuổi nào bạn cũng nên kiểm tra ngay
Nội tạng nằm bên trong cơ thể con người. Không nhìn thấy cũng không sờ thấy, nội tạng đặc biệt quan trọng để đánh giá sức khỏe. Một người còn trẻ nhưng nội tạng bám đầy mỡ, mắc đầy bệnh khiến các bác sĩ xót xa. Ngược lại, một người nhiều tuổi nhưng nội tạng luôn sạch khỏe thì khiến bao người ngưỡng mộ. Nội tạng có khỏe thì chức năng cơ thể mới đảm bảo, tuổi thọ mới kéo dài. 5 phút thực hiện 5 động tác ngay buổi sáng sẽ giúp trẻ hóa nội tạng:
1. Phổi: Bài tập hít thở sâu
Phổi rất thích hít sâu và thở đều. Theo Everydayhealth, khi bạn hít vào, cơ hoành - cơ lớn hình vòm nằm giữa phổi và tim - co lại và di chuyển xuống dưới. Điều này tạo ra thêm không gian trong khoang ngực và phổi sẽ mở rộng. Khi bạn thở ra, cơ hoành sẽ giãn ra do lượng không khí trong phổi giảm xuống.
Hít thở là điều cần thiết cho sự sống vì cơ thể chúng ta cần oxy để hoạt động; vận động cơ bắp, tiêu hóa thức ăn... Hít thở cũng giúp cơ thể loại bỏ carbon dioxide, được tạo ra như một sản phẩm chất thải của các quá trình này.
Thế nhưng hít thở sâu lại có ý nghĩa tuyệt vời hơn thế. Khi chúng ta hít thở sâu, hơi thở sẽ chậm lại một cách tự nhiên, phổi nở ra và thu hẹp lại nhiều nhất có thể. Điều này giúp trẻ hóa lá phổi, phổi khỏe mạnh hơn để thực hiện chức năng tốt hơn.
Bạn hãy tập động tác này trong vòng 1 phút.
Cách tập như sau:
- Thở hết khí trong bụng, hít một hơi đếm từ theo số giây đồng hồ từ 1-4 (cho người mới bắt đầu) hoặc từ 1-5 (cho người đã từng tập luyện).
- Nín thở trong 40-50 giây rồi thở ra từ 1-8 hoặc từ 1-10.
2. Tim: Bài tập vỗ nhẹ mặt trong khớp khuỷu tay
Y học cổ truyền Trung Quốc nhận định, tim rất thích được vỗ nhẹ vào mặt trong khớp khuỷu tay trái. Làm đều đặn hành động này giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ đau tim.
Nguyên nhân bởi, ở mặt trong khớp khuỷu tay trái có nhiều kinh huyệt liên quan trực tiếp đến tim. Khi vỗ nhẹ đúng khu vực, tim mạch sẽ được massage, lưu thông máu tốt hơn.
Bạn nên tập động tác này trong vòng 1 phút.
Cách tập như sau:
- Dùng bàn tay phải vỗ vào mặt trong khu vực khuỷu tay trái cho đến khi ửng đỏ
- Bài tập giúp phục hồi năng lượng và lưu thông máu đến tim cực tốt.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, đây không phải bài tập cứu sống người lên cơn nhồi máu cơ tim. Trong trường hợp người bệnh tim bất ngờ lên cơn đau tim, bị ngất xỉu, cần nhanh chóng gọi xe cấp cứu và thực hiện hô hấp nhân tạo.
3. Lá lách: Bài tập xoa bụng
Lá lách rất thích xoa nhẹ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) cho biết, xoa bụng đúng cách sẽ điều hòa lá lách, thậm chí cả dạ dày và đường ruột. Mọi người sẽ thấy cải thiện chứng khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, viêm dạ dày mãn tính, và các bệnh liên quan khác.
Bạn tập động tác này trong vòng 1 phút. Cách tập như sau:
- Lấy rốn làm trung tâm, bạn xòe rộng bàn tay hết cỡ.
- Dùng bàn tay xoa đều theo chiều kim đồng hồ.
4. Thận: Bài tập kiễng chân
Thận rất thích được kiễng chân. Đặc biệt với nam giới. Việc thường xuyên kiễng chân sẽ giúp bổ thận, bổ tinh, dưỡng tinh khỏe mạnh. Với riêng chị em phụ nữ, y học cổ truyền Trung Quốc nhận định, chị em tập kiễng chân và nhảy nhẹ thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra còn giúp dưỡng thận, bài tiết trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.
Bạn hãy tập động tác kiễng chân trong vòng 1 phút. Cách tập như sau:
- Dùng lực kiễng chân cao hết sức có thể, sau đó thả lỏng và hạ xuống.
- Chú ý trọng lực cơ thể dồn vào các đầu ngón chân khi kiễng cao.
5. Gan: Bài tập vươn vai
Gan rất thích bạn vươn vai. Bởi lẽ, sau khi vươn cai, máu trong cơ thể sẽ tuần hoàn nhanh hơn. Từ đó, chân tay, khớp xương, cơ bắp đều sẵn sàng vào hoạt động. Tập ngay sáng sớm còn giúp bạn đánh bay cảm giác buồn ngủ.
Đặc biệt, vươn vai giúp tăng cường công năng cho gan. Lá gan của bạn sẽ được tập luyện, từ đó tăng cường chức năng cũng như bảo vệ cơ quan này.
Bạn hãy tập động tác này tròn vòng 1 phút. Cách tập như sau:
- Ngay khi ngủ dậy, ngồi trên giường ngay ngắn.
- 2 tay đan vào nhau, bạn từ từ vươn lên cao hết sức kèm hít thở đều.
Theo Pháp luật và bạn đọc
-
Sức khỏe29 phút trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe4 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe5 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe7 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe8 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe11 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.