- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chiều dài bóng bạn sẽ tiết lộ lượng vitamin D trong cơ thể
Bóng của bản thân có thể tiết lộ nhiều điều về sức khỏe, đặc biệt là lượng vitamin D.
Hãy cùng khám phá bí mật thú vị này và cách kiểm tra đơn giản mà hiệu quả qua bài viết dưới đây.
Trong những ngày hè có ánh nắng, việc hấp thụ đủ vitamin D dường như không còn là vấn đề đáng lo ngại. Tuy nhiên, khi mùa hè qua đi, nhường chỗ cho những ngày thu đông thiếu sáng, việc đảm bảo đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể lại trở thành một bài toán khó.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, răng và cơ bắp, đồng thời tham gia vào quá trình ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm.
Mặc dù một số loại thực phẩm như cá béo, ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng chứa vitamin D, nhưng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vẫn là chìa khóa để đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Bác sĩ Natasha Fernando, Giám đốc Y tế tại Medichecks, khẳng định: "Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Từ việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch đến thúc đẩy sức khỏe của xương, điều cần thiết là chúng ta phải duy trì mức độ đầy đủ".
Tuy nhiên, với thời tiết khó đoán của những ngày tháng chuyển mùa sang thu và đông lạnh hơn, tối hơn, việc đánh giá xem bạn có nhận đủ vitamin D hay không là điều quan trọng. Chuyên gia y tế đưa ra một mẹo nhỏ vô cùng đơn giản: Hãy đo chiều dài bóng của bạn!
Theo lời khuyên của Bác sĩ Fernando, ngay cả trong những ngày nhiều mây, cơ thể bạn vẫn có thể tổng hợp tia từ mặt trời và biến chúng thành vitamin D. Tuy nhiên, những tia này có khả năng đủ mạnh nếu bóng của bạn ngắn hơn chiều cao của bạn. Nếu bóng của bạn dài hơn bạn hoặc nếu bạn không có bóng, có thể bạn đang không nhận đủ vitamin D.
Hãy đo chiều dài bóng của bạn để biết mình có hấp thụ đủ vitamin D hay không. (Ảnh: Express)
Cũng theo vị bác sĩ này, khoảng thời gian lý tưởng để tắm nắng ở Anh là từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều, chỉ cần 10 phút mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không bị cháy nắng và luôn sử dụng kem chống nắng nếu bạn ở ngoài trời lâu hơn 10 phút.
Trong trường hợp bạn lo lắng về việc không nhận đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, hãy thử bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin này vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cá có hàm lượng chất béo cao, nấm hoặc các thực phẩm có bổ sung thêm chất dinh dưỡng như ngũ cốc và nước trái cây.
Bác sĩ Hilary Jones cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin A và D thông qua chế độ ăn uống nếu lo ngại về việc thiếu hụt từ ánh nắng mặt trời.
Nếu cảm thấy bản thân không nhận đủ vitamin D thì hãy thử bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin này. (Ảnh: Express)
Thiếu hụt vitamin D có thể diễn biến âm thầm nhưng không nên đánh giá thấp tác động của nó. Tình trạng này có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy yếu xương và mệt mỏi mãn tính. Một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang thiếu hụt vitamin D như mệt mỏi, đau nhức và yếu cơ, trầm cảm, rụng tóc, đau xương và thường xuyên ốm đau.
Theo VTC News
-
Sức khỏe5 phút trướcMít là loại quả được nhiều người yêu thích, vậy nhưng cần tránh ăn mít vào một số thời điểm vì có thể gây hại cho sức khoẻ, vậy không nên ăn mít vào lúc nào?
-
Sức khỏe24 phút trướcMột loại cây vừa lạ vừa quen nhiều người chỉ ăn hạt mà hay "ngó lơ" lá. Nó được coi là loại rau thượng hạng, có tính ôn, vị đắng, bổ dưỡng với sức khoẻ.
-
Sức khỏe2 giờ trướcƯớc tính, từ đầu tháng 9 đến nay, bệnh viện Da Liễu TPHCM đã tiếp nhận hơn 100 trường hợp trẻ nhập viện vì mắc bệnh chốc lở, trung bình 8 ca mỗi ngày.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNhờ áp dụng quy tắc đơn giản này mà nữ ngôi sao giảm nửa trọng lượng cơ thể.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNgày 19/9, BS Nguyễn Hiền, khoa Ngoại Tổng hợp, Bệnh viện Nhi Đồng 2 TPHCM cho biết, tại đây vừa tiếp nhận và can thiệp cho trường hợp trẻ bị thủng ruột, nguy hiểm tính mạng vì nuốt nam châm đồ chơi.
-
Sức khỏe4 giờ trướcCây lá gai, hay còn gọi là trữ ma, tầm ma, là một loại cây quen thuộc với người Việt. Không chỉ được sử dụng để làm bánh, cây lá gai còn được biết đến với nhiều công dụng chữa bệnh đa dạng nhờ vào các hoạt chất có trong rễ, lá và hạt.
-
Sức khỏe7 giờ trướcThài lài là loại cây mọc dại, dễ dàng bắt gặp ở khắp vệ đường, bờ ruộng, bờ sông nhưng ít ai biết đây là loại thuốc quý.
-
Sức khỏe8 giờ trướcThực phẩm đóng hộp là một trong những lựa chọn tốt nhất trong trường hợp khẩn cấp như mưa bão, lũ lụt vì được đóng gói kín và thời hạn sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe, mọi người cần lưu ý kiểm tra và sử dụng theo cách sau.
-
Sức khỏe9 giờ trướcTáo đỏ từ lâu đã được xem là một loại "thần dược" với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như bổ máu, an thần, tăng cường miễn dịch,...Tuy nhiên, một số đối tượng cần đặc biệt thận trọng hoặc tránh xa táo đỏ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
-
Sức khỏe9 giờ trướcThời tiết thu thường khô hanh làm cho cơ thể dễ bị mất nước, khô da, táo bón và gặp các vấn đề về hô hấp. Chính vì vậy, chế độ ăn uống trong mùa thu đòi hỏi sự cân nhắc cẩn thận để bảo vệ sức khỏe, duy trì sự cân bằng của cơ thể và phòng tránh bệnh tật.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNước lá ổi tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể uống được, vậy những người nào nên hạn chế uống nước lá ổi?
-
Sức khỏe10 giờ trướcCó đến 90% bệnh nhân mắc ung thư dạ dày phát hiện bệnh ở giai đoạn giữa và cuối, là bởi vì dấu hiệu của bệnh thường mông lung, dễ nhầm lẫn. Điều này khiến việc điều trị trở nên khó khăn và làm tăng nguy cơ tử vong.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTrải qua 30 phút, ekip nội soi đã gắp thành công dị vật là cây đinh vít dài 4cm từ trong dạ dày của bé trai 3 tuổi ra ngoài.