- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cụ bà sống thọ 110 tuổi nhờ 4 thói quen đơn giản, không phải tập thể dục
Bí quyết sống thọ của cụ bà Trung Quốc là chìa khóa duy trì và kéo dài tuổi thọ mà ai cũng có thể học hỏi.
- 82 tuổi nhưng vẫn chạy được 12km/ngày, cụ bà chia sẻ bí quyết giúp trẻ khỏe sống thọ, phụ nữ nên “thuộc lòng”
- Sau 50 tuổi, nam giới càng chăm ăn 4 loại quả này càng sống thọ, kiểm soát đường huyết, bổ tim mạch, khoẻ xương khớp
- Sống thọ đến 100 tuổi mà không đau ốm, người dân ở hòn đảo này ăn 8 thứ được ví như ‘‘kim cương cho sức khỏe’’ mỗi ngày
Theo Toutiao, cụ bà Hà Tú, 110 tuổi, từng là “ngôi sao trường thọ” ở thành phố Hạ Môn, tỉnh Phúc Kiến, Trung Quốc. Ở độ tuổi xưa nay hiếm, cụ bà này vẫn rất minh mẫn, có sức khỏe tốt và thường xuyên giúp đỡ con cái nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày khiến nhiều người rất bất ngờ.
Khi được hỏi về bí quyết trường thọ của mình, cụ Hà Tú cho biết: "Phương pháp của tôi là 4 thói quen luôn thực hiện đều đặn theo năm tháng”.
1. Đi ngủ sớm và chăm chỉ vận động
Theo chia sẻ của gia đình, cụ Hà không bao giờ thức khuya mà luôn đi ngủ từ rất sớm. Mỗi sáng, cụ thường dậy sớm, vệ sinh cá nhân sạch sẽ và bắt đầu vận động để rèn luyện cơ thể. Những “bài tập” mà cụ Hà chọn là dọn dẹp nhà cửa và đi ra chợ mua thức ăn để về nấu nướng.
Cụ Hà cho biết: “Tôi coi việc dọn sân nhà là tập thể dục nên không thấy mệt. Chợ cũng là nơi mà tôi thích đến nhất, tôi có thể đi dạo và chọn thực phẩm tươi ngon để về nấu ăn cho cả nhà.”
Cụ Hà Tú, 110 tuổi ở Hạ Môn, Phúc Kiến, Trung Quốc. Ảnh: Toutiao
Các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết việc chăm chỉ vận động là một trong những bài tập tốt cho người già, mang lại những lợi ích vàng cho sức khỏe tâm thần lẫn thể chất. Cơ thể được vận động thường xuyên có thể giúp cải thiện khả năng kháng virus của cơ thể, tránh sự xuất hiện của bệnh tật, và cũng có thể giúp trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa. Do đó, nếu muốn khỏe mạnh và sống lâu thì mọi người nên chăm chỉ vận động hoặc tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
2. Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Bên cạnh việc phụ giúp con cháu làm một số việc trong nhà, cụ Hà còn đi thu lượm đồ phế liệu để bán lấy tiền rồi mua kẹo cho trẻ nhỏ gần nhà. Với cụ bà 110 tuổi này, công việc này là một niềm vui tuổi già nên cụ sẽ không ép mình phải “lao động” quá sức. Khi cảm thấy mệt mỏi, cụ sẽ nghỉ ngơi ngay.
Sau bữa trưa hàng ngày, cụ Hà cũng thường nghỉ trưa từ nửa tiếng đến một tiếng trước khi bật "chế độ lao động” vào buổi chiều. Vào buổi tối, cụ Hà thường đi ngủ sớm để nghỉ ngơi và "nạp năng lượng" cho ngày hôm sau.
Thời gian rảnh rỗi, cụ bà này cũng thường ra ngoài chơi mạt chược với mọi người. Nhờ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, cụ Hà vẫn có một sức bền tốt. Đây cũng là chìa khóa giúp cụ bà 110 tuổi này khỏe mạnh hơn những cụ già khác.
3. Ăn uống nhẹ nhàng
Con cháu cho biết, vì tuổi đã cao nên gia đình thường mua thịt để cụ Hà tẩm bổ nhưng cụ thường không ăn nhiều. Thay vào đó, cụ rất thích ăn cá, rau củ và các loại cháo khác nhau. Đây đều là những thực phẩm bổ dưỡng nhưng lành tính, để giúp cơ thể nạp năng lượng và duy trì sức khỏe.
Ảnh: Toutiao
Đây cũng là phương pháp ăn uống lành mạnh được nhiều chuyên gia khuyến nghị đưa vào thực đơn hàng tuần. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc duy trì chế độ ăn theo hướng lành mạnh với nhiều thực phẩm như cá hay rau củ hơn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ miễn dịch, ngăn ngừa béo phì, tiểu đường loại 2, tim mạch, một số loại ung thư,… mức tăng tuổi thọ sẽ càng lớn nếu bắt đầu ăn uống lành mạnh càng sớm.
4. Sống vui vẻ, không giận dữ
Một “bí quyết trường thọ” khác của cụ Hà là sống vui vẻ và chan hòa với mọi người. Trong mắt con cháu hay hàng xóm láng giềng, cụ bà này dù tuổi đã cao nhưng lúc nào cũng tràn ngập năng lượng lạc quan. Theo chia sẻ của gia đình, cụ Hà không bao giờ tức giận hay nổi nóng với ai. Dù cuộc sống có nhiều thăng trầm, cụ cũng không than thở một lời mà vẫn luôn giữ thái độ tích cực đó với tất cả mọi người. Cách sống này không chỉ giúp cụ Hà đối mặt với khó khăn một cách nhẹ nhàng hơn mà còn giúp cụ kéo dài tuổi thọ.
Các nhà nghiên cứu cũng chứng minh rằng thái độ sống lạc quan có thể trực tiếp ảnh hưởng đến chức năng sinh học của con người. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh những những người lạc quan có nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể do một số bệnh chủ yếu, bao gồm ung thư, bệnh tim, đột quỵ và bệnh đường hô hấp, so với những người bi quan. Nhiều chuyên gia cũng cho rằng tâm lý cân bằng, ổn định chính là phương pháp kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả. Giữ được sự cân bằng về tinh thần chính là đang nắm giữ chìa khóa của sức khỏe và tuổi thọ.
Do đó, nếu muốn kéo dài tuổi thọ một cách an toàn và đơn giản nhất, bạn hãy chọn cách sống vui vẻ và lạc quan giống như bà cụ Trung Quốc 110 tuổi này.
(Theo Toutiao)
Theo Đời sống pháp luật
-
Sức khỏe17 phút trướcHầu hết các loại trà đều có tác dụng với sức khỏe bao gồm giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 3-4 tách mỗi ngày và không uống trà quá nóng.
-
Sức khỏe1 giờ trướcDiễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương. Nhiều người thắc mắc, căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của người trưởng thành.
-
Sức khỏe3 giờ trướcLoại hạt này của Việt Nam được người Trung Quốc ưa chuộng vì có hương vị thơm ngon.
-
Sức khỏe3 giờ trướcBệnh về dạ dày rất giỏi “ẩn nấp”. Ở giai đoạn đầu, có thể không hề có triệu chứng hoặc các triệu chứng rất mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa thông thường.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe2 ngày trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?