Đặt chậu nước đá trước mặt và làm việc này, bạn sẽ biết ngay liệu mình có mắc bệnh tim hay không

Bệnh tim mạch là cái tên được gọi chung của các tình trạng liên quan đến trái tim, hoặc sự hoạt động của các mạch máu gây suy yếu đến khả năng làm việc của tim. Chúng thường bao gồm bệnh động mạch vành, bệnh cơ tim, loạn nhịp tim và suy tim…

Bên cạnh đó, tim mạch là loại bệnh lý xuất hiện âm thầm nhưng để lại vô số hậu quả trầm trọng đối với tính mạng. Trong những năm trở lại đây, tỷ lệ tử vong do các bệnh tim mạch ngày một tăng ở các nước đã và đang phát triển, trong đó có Việt Nam với trung bình 4 người lớn sẽ có 1 – 2 người mắc bệnh tim mạch.

Nguyên nhân gây nên bệnh tim mạch

Bệnh tim tuy có một phần là do bẩm sinh, nhưng nhiều nhất vẫn do xuất phát từ những thói quen sinh hoạt không lành mạnh, chẳng hạn như:

- Hút thuốc lá: Chất nicotine và carbon monoxide trong thuốc lá là nguyên nhân chính gây nên xơ vữa động mạch và co thắt mạch máu.

- Ăn nhiều muối, chất béo và cholesterol.

Ăn nhiều thức ăn nhanh và nước có gas cũng là nguyên nhân gây nên bệnh tim mà nhiều người trẻ mắc phải.

- Căng thẳng kéo dài làm hỏng các động mạch và làm trầm trọng thêm các yếu tố khác của bệnh tim.

- Béo phì, thừa cân.

- Ít vận động và lười tập thể dục thể thao.

Đa phần các triệu chứng ban đầu của bệnh tim khá mơ hồ và không rõ ràng, khiến người bệnh nghĩ chỉ là ốm vặt nên không đi khám sớm. Cơ bản thường là có cảm giác nặng ngực, đau thắt ngực bên trái khi làm việc quá sức, cao huyết áp, chóng mặt, đau đầu, khó thở…

Nhận biết và phát hiện bệnh tim sớm nhờ bài test 30 giây

Theo tiến sĩ Matt Kearney – chuyên gia đến từ Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cho biết, tuy dấu hiệu ban đầu của bệnh tim vốn không rõ ràng nhưng vẫn có cách để phát hiện sớm. Ông cho biết, đây là một bài test đơn giản độ tuổi nào cũng làm được, chỉ cần 30 giây là bạn sẽ biết liệu mình có nguy cơ bị bệnh tim hay không.

Theo đó, bạn hãy chuẩn bị một chậu nước và đổ đầy đá lạnh vào, sau đó hãy nhúng hết 2 bàn tay vào và giữ nguyên trong 30 giây. Khi nhấc tay ra, nếu bàn tay bạn chuyển sang màu đỏ ửng lên thì xin chúc mừng, tim và tuần hoàn máu trong cơ thể vẫn đang hoạt động khỏe mạnh.

Chỉ cần ngâm tay vào chậu nước đá 30 giây, bạn sẽ biết ngay mình có nguy cơ mắc bệnh tim hay không.

Còn mặt khác, nếu các ngón tay bạn trở nên nhợt nhạt hoặc xuất hiện màu xanh lam sau khi bỏ tay ra khỏi chậu nước, hãy cẩn thận vì đó là dấu hiệu cho thấy mức oxy trong tế bào máu đang ở mức thấp. Lúc này, bạn cần phải điều chỉnh lại lối sống hoặc đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác.

"Đây có lẽ là bài test đơn giản và ngắn gọn nhất để phát hiện bệnh tim mà mọi người cần làm ngay. Không bao giờ là quá muộn trong việc nhận biết sớm dấu hiệu, nếu bạn muốn trường thọ" – Simon Gillespie, chuyên gia đến từ Quỹ tim mạch Anh khẳng định.

Làm sao để phòng tránh bệnh tim mạch

Ngoài bệnh tim do dị tật bẩm sinh thì không thể ngăn chặn, chúng ta vẫn có thể phòng tránh sớm và ngừa bệnh bằng những cách đơn giản sau:

- Theo dõi và kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol trong máu bằng cách đi kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần.

- Không hút thuốc lá, rượu bia và dùng các chất kích thích gây hại.

- Ngủ đủ giấc, hạn chế đẩy bản thân và stress.

- Có chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau ít thịt, giữ cân nặng ổn định và tránh béo phì.

- Luyện tập thể dục thể thao điều độ bằng các bài tập như đi bộ, chạy chậm, bơi lội, yoga, đánh cầu lông…

Người bệnh tim nên ăn nhiều hơn các thực phẩm giàu chất xơ hoặc rau củ nhiều vitamin như đậu nành, chuối, cam, quýt, dưa, trà xanh, các loại nấm… Bên cạnh đó, ban cũng cần phải kiêng ăn các loại thực phẩm giàu natri, nhiều chất béo và dầu mỡ, các thực phẩm chế biến sẵn và thức uống có gas.

Sức khỏe

7 thực phẩm có tác dụng "hút bớt" mỡ thừa một cách tự nhiên: Hãy tận dụng để ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân nhanh trông thấy

Theo Báo dân sinh