- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Để giữ eo 54cm như Jennie của Blackpink bằng cách tập yoga bay chị em cần lưu ý
Nếu bạn muốn duy trì eo con kiến như idol Jennie, hãy ghi nhớ kỹ những điều dưới đây nhé!
Trong những bí quyết giữ dáng, duy trì vòng eo con kiến, Jennie của nhóm Blackpink chia sẻ, cô thường xuyên tập Yoga bay từ nhiều năm nay. Nhờ tập bộ môn này cùng chế độ ăn giàu chất xơ, kiêng muối, idol duy trì vòng eo bé xíu, chỉ dao động trong khoảng 54cm. Người đẹp cũng được bình chọn là một trong những nghệ sĩ có vòng eo nhỏ nhất Kbiz.
Theo giới chuyên gia, Yoga bay là bộ môn pha trộn giữa nghệ thuật nhào lộn trên không với các tư thế Yoga cổ điển, được phát triển từ những năm 2000. Học viên sẽ được tập luyện các bài tập cùng một chiếc võng lụa mềm mại treo cách mặt sàn khoảng 1m. Hiểu đơn giản, Yoga bay là sự kết hợp các động tác yoga truyền thống và nghệ thuật biểu diễn trên không.
Bộ môn này mang lại những lợi ích đến sức khỏe thể chất và tâm lý. Yoga trên không cho phép bạn mở rộng tính linh hoạt, tăng phạm vi chuyển động, xây dựng sức mạnh, kéo dài cột sống và thư giãn hệ thần kinh.
Hẳn rất nhiều chị em sẽ muốn thử tập Yoga bay để có được vòng eo siêu nhỏ như Jennie. Tuy nhiên, theo HLV Ngọc Phạm (huấn luyện viên Yoga bay, làm việc tại Hà Nội), trước khi quyết định, chị em cần nắm vững những lưu ý quan trọng, tránh tai nạn đáng tiếc.
Tập yoga bay cần lưu ý những gì để tránh tai nạn đáng tiếc?
Theo HLV Ngọc Phạm, tai nạn hay chấn thương khi tập luyện nói chung có thể xảy ra ở bất kì bộ môn nào không chỉ riêng trong lớp Yoga bay. Để đảm bảo an toàn cho học viên khi tập luyện, người giáo viên cần trang bị đủ kiến thức về an toàn lớp học, có kỷ luật và nghiêm túc và thái độ đúng với bộ môn mình đang giảng dạy. Huấn luyện viên cần biết cách quan sát để hỗ trợ học viên kịp thời.
Đối với người tập cần hiểu cơ thể, tình trạng sức khỏe và thể lực của bản thân để cân đối và lựa chọn bộ môn phù hợp.
Ở góc độ người tập, bạn cần hiểu về tình trạng sức khỏe của bản thân, mục đích đến với lớp tập. Nên mạnh dạn tương tác và chia sẻ với giáo viên của mình để được hỗ trợ tập luyện một cách hiệu quả nhất, tránh những rủi ro không đáng có.
Tập yoga cần lưu ý những gì về sức khỏe ban đầu?
Với một số trường hợp đặc biệt như phụ nữ mang thai, người gặp vấn đề về xương khớp, phẫu thuật cột sống, người đang gặp chấn thương, vấn đề tim mạch, hệ tuần hoàn, người béo phì, tiểu đường, tăng nhãn áp, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và huấn luyện viên trước khi tham gia lớp tập Yoga bay.
Dải lụa mềm là dụng cụ tập luyện trong các lớp Yoga bay. Khi tập luyện, người tập sẽ dồn một phần hoặc toàn bộ trọng lượng vào võng. Khi đó võng sẽ rất căng. Chính sức căng này cho phép cơ thể người tập được giữ chắc trên dây. Nhưng căng đồng nghĩa với việc phần cơ thể trên võng sẽ bị siết chặt lại.
Trong một số trường hợp, học viên có thể giảm đau bằng cách học gồng và siết cơ với một lực vừa đủ. Với các học viên mới đây có thể là cảm giác không mấy dễ chịu nên lúc này sẽ cần kinh nghiệm của huấn luyện viên để hỗ trợ học viên điều chỉnh, giúp họ cảm thấy thoải mái hơn.
Rất nhiều tư thế trong Yoga bay, học viên sẽ được treo người trên cao và khoá chắc trên võng, kỹ năng của huấn luyện viên là sẽ giúp học viên vào tư thế và thoát tư thế (hạ sàn) một cách an toàn. Vậy nên, học viên không nên tự tập Yoga bay một mình tại nhà khi chưa đủ thể lực và kinh nghiệm tập luyện.
Ngoài ra cần tránh đeo đồ trang sức trong khi tập Yoga bay vì các vật này dễ bị mắc vào võng trong quá trình tập, không an toàn cho chính người tập.
Nếu bạn muốn duy trì eo con kiến như idol Jennie, hãy ghi nhớ kỹ những điều trên nhé!
Theo PNVN
-
Sức khỏe4 giờ trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe7 giờ trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe8 giờ trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe9 giờ trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe12 giờ trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe12 giờ trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiữa mắt và phổi dường như không có mối liên hệ nào nhưng thực tế dấu hiệu ở mắt này đã giúp người phụ nữ phát hiện ung thư phổi.