- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Đêm nào cũng tỉnh giấc đúng 4 giờ sáng: Hãy coi chừng 3 loại bệnh nguy hiểm mà phụ nữ có tỷ lệ mắc gấp bội lần nam giới
Chuyện giật mình tỉnh giấc giữa đêm không phải là hiếm, nhưng nếu cùng một thời điểm từ ngày này qua ngày khác thì cần phải cảnh giác vì đó là dấu hiệu của nhiều loại bệnh.
- Khó chịu, đau rát khi đi tiểu có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng này
- Đi đại tiện thấy phân "dính chặt" trên bồn cầu, hãy coi chừng vì có thể là dấu hiệu của loại ung thư nguy hiểm này
- Đừng lơ là khi thấy mình có những dấu hiệu này trong thời kỳ "đèn đỏ", vì có thể bạn đang có nguy cơ vô sinh
Giấc ngủ chính là "thần dược" cho bộ não để giúp chúng ta duy trì sức khỏe và tinh thần luôn ở mức tốt nhất. Đặc biệt ngủ ngon mỗi đêm còn là một bí quyết làm đẹp và giữ gìn thanh xuân cho phụ nữ. Thế nhưng, vẫn có nhiều người không may thường xuyên bị thức giấc giữa chừng hoặc vào một lúc cố định.
Theo nhà tâm lý học, tiến sĩ và chuyên gia giấc ngủ Alexa Kane cho biết, thức dậy vào cùng một thời điểm nhất định là có lý do. Nó không phải do mắc chứng mất ngủ mà có thể là dấu hiệu của 3 loại bệnh này. Nếu lặp đi lặp lại tình trạng này, bạn cần phải đi khám sớm để điều trị, đặc biệt là phụ nữ:
1. Suy nhược thần kinh
Theo một thống kê tại Trung Quốc, tỷ lệ mắc chứng suy nhược thần kinh ở độ tuổi 15 – 45 chiếm khoảng 1,3% dân số. Nói cách khác, dân số tại Trung Quốc là 1,4 tỷ người thì sẽ có khoảng 19 triệu người bị bệnh này. Đặc biệt đây là loại bệnh thường gặp ở phụ nữ với số bệnh nhân gấp 6 lần nam giới.
Suy nhược thần kinh sẽ khiến cho chị em mất ngủ, khó ngủ và luôn thức giấc vào một giờ cố định.
Triệu chứng điển hình nhất của suy nhược thần kinh chính là rối loạn giấc ngủ. Khi mắc bệnh, bạn sẽ rất khó ngủ, hay mơ và thường thức dậy sớm. Hiện nay bệnh đang ngày càng trẻ hóa do nhiều áp lực trong học tập và công việc. Do vậy, nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc lúc 4 giờ sáng cùng tinh thần kém minh mẫn, hãy cảnh giác với chứng suy nhược thần kinh.
2. Trầm cảm
Khi nói đến trầm cảm, có lẽ rất nhiều người nghĩ đa phần chỉ ở trên phim ảnh thôi chứ bản thân mình vẫn khỏe mạnh. Thế nhưng thực tế cho thấy, mỗi năm có hơn 40.000 người tự tử vì trầm cảm. Tại Trung Quốc, có khoảng 280.000 người tự tử mỗi năm và đến 40% trong số đó là do trầm cảm.
Nghiêm trọng hơn, trầm cảm tuy xuất hiện ở cả 2 giới nhưng phái nữ lại chiếm phần trăm cao hơn. Nguyên do là bởi phụ nữ hiện nay chịu quá nhiều áp lực trong cuộc sống, từ công việc, tình cảm cho đến trách nhiệm trong gia đình.
Trầm cảm tưởng đơn giản nhưng có thể đẩy con người vào những suy nghĩ tự sát.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hơn một nửa số bệnh nhân bị trầm cảm thường mắc chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu và hay thức dậy sớm. Thế nên nếu bạn thức dậy sớm trong 15 ngày liên tục kèm theo những cảm xúc tiêu cực, hay nghi ngờ và tự chối bỏ bản thân thì nên đi khám ngay.
3. Lá lách và dạ dày bị suy yếu
Lá lách và dạ dày là 2 bộ phận có liên quan mật thiết đến tiêu hóa và hấp thu ở mỗi người, nếu bị suy yếu thì chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Lấy ví dụ, nếu một hôm chúng ta ăn mất ngon hoặc quá no thì sẽ trằn trọc, lăn qua lăn lại mãi không ngủ được.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, những bệnh nhân có lá lách và dạ dày suy yếu cần phải chú ý hơn đến sức khỏe bản thân. Sau khi đi vệ sinh mỗi lần, hãy tự nhìn lại và đánh giá xem phân như thế nào. Chẳng hạn như phân không theo khối và nhão nhoét, nhu động ruột yếu và hay đau bụng… đều là dấu hiệu bệnh.
Vậy làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ?
- Tập thể dục sau bữa tối 30 phút: Bạn có thể chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc tập aerobic khoảng 45 phút để thư giãn các cơ bắp của cơ thể. Nếu tập đúng cách, nó sẽ giúp cơ thể tiết endorphin khiến tinh thần được thư giãn và thoải mái hơn.
- Thay đổi môi trường phòng ngủ: Hãy đặt giường ở nơi thoải mái, mát mẻ, yên tĩnh… để chất lượng giấc ngủ được cải thiện hơn.
- Điều chỉnh tâm lý: Nếu mất ngủ không phải do các yếu tố từ bên ngoài, bạn nên tự điều chỉnh tâm lý để bản thân nhẹ nhõm hơn. Bớt lo lắng về những vấn đề bế tắc trong công việc, đừng tự trách mình mà hãy tích cực và yêu đời hơn bạn nhé.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe13 giờ trướcViêm màng não do não mô cầu còn được gọi là bệnh "tử" bởi có đến 1 trong số 10 người sẽ tử vong dù được điều trị tích cực. 1 trong 5 người còn sống phải chịu các di chứng nặng nề như cắt cụt tay chân, điếc, thiểu năng trí tuệ…
-
Sức khỏe1 ngày trướcHai phần thường được sử dụng nhiều nhất ở khoai lang là củ và lá, nhưng ăn phần lá hay củ tốt cho sức khỏe hơn?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
-
Sức khỏe1 ngày trướcPhát hiện sớm dấu hiệu của bệnh thận giúp tăng cơ hội điều trị thành công, giảm nguy cơ biến chứng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSữa là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Uống một ly sữa mỗi buổi sáng mang đến cho chúng ta nhiều nguồn dinh dưỡng quý giá. Nhưng với những người sau, uống sữa buổi sáng lại đang tự hại chính mình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBữa sáng có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của mỗi người nhưng thường bị bỏ qua.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChạy là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả và thuận tiện nhất. Điều người tập quan tâm nhất là hoạt động này có làm tổn thương khớp hay không?
-
Sức khỏe1 ngày trướcCơ quan chức năng khuyến cáo người dân cần có kế hoạch tập luyện và chuẩn bị kỹ lưỡng về sức khỏe trước các giải thể thao để đảm bảo an toàn, tránh những rủi ro.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhắc đến nấm Candida, nhiều người cho rằng nó chỉ tấn công vùng kín. Nhưng trong một số trường hợp, nó có thể xuất hiện ở vài bộ phận khác.