Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn quả óc chó mỗi ngày?
Thứ ba, 26/09/2023 08:08
Chỉ cần ăn một nắm quả óc chó hàng ngày có thể giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích từ loại hạt này.
Quả óc chó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, rất phù hợp để chúng ta bổ sung hàng ngày và có thể thay thế cho các loại thực phẩm ít chất dinh dưỡng khác trong chế độ ăn uống. Ăn quả óc chó hàng ngày hầu như không gây hại gì trừ khi bạn bị nhạy cảm, không dung nạp hoặc dị ứng với thực phẩm.
Bạn nên ăn bao nhiêu quả óc chó trong một ngày? Chỉ cần ăn một nắm quả óc chó hàng ngày có thể giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích từ loại hạt này. Bạn cũng có thể ngâm chúng qua đêm với các loại hạt khác như hạnh nhân để ăn vào buổi sáng. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe liên quan đến việc ăn quả óc chó thường xuyên.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Quả óc chó được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ chứng nhận đây là loại hạt đáp ứng các tiêu chí để trở thành "thực phẩm tốt cho tim mạch". Chúng chứa ít natri, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa và chứa ít nhất 10% giá trị hàng ngày đối với vitamin A và C, sắt, canxi, protein hoặc chất xơ.
Vì quả óc chó tốt cho tim nên chúng có tác động tích cực đến bảng lipid, nghĩa là chúng thường làm giảm "cholesterol xấu", như cholesterol LDL trong cơ thể bạn. Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy những người lớn tuổi sử dụng khoảng hai phần quả óc chó mỗi ngày trong thời gian hai năm đã giảm mức cholesterol LDL của họ.
Giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe nhận thức: Nghiên cứu cũng cho thấy rằng bổ sung quả óc chó có tác động tích cực đến trí nhớ cũng như chức năng của não. Ăn quả óc chó hàng ngày có thể giúp giảm viêm và ngăn chặn các gốc tự do, có thể gây tổn hại tế bào và dẫn đến bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ theo thời gian.
Có thể làm giảm căng thẳng: Một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí Nutrients tiết lộ rằng ăn khoảng hai phần quả óc chó mỗi ngày trong 16 tuần giúp cải thiện mức độ căng thẳng và trầm cảm. Hơn nữa, sử dụng quả óc chó cũng hỗ trợ giấc ngủ dài hơn và cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể của người tham gia nghiên cứu. Quả óc chó có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn vì chúng rất giàu hợp chất hỗ trợ thần kinh bao gồm melatonin, folate, vitamin E và polyphenol.
Có thể cải thiện sức khỏe đường ruột: Một đánh giá khác cho thấy quả óc chó có khả năng hoạt động như một prebiotic có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Chúng làm như vậy bằng cách đóng vai trò là nguồn "thức ăn" cho các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa của bạn.
Theo VOV
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://vov.vn/suc-khoe/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-an-qua-oc-cho-moi-ngay-post1048314.vov
Gửi bình luận
-
Sức khỏe2 giờ trướcCó những hành vi nhỏ nhặt đến mức ít ai để ý, chỉ làm theo thói quen nhưng lại có thể tiềm ẩn nhiều mối nguy hại sức khỏe lớn tới bất ngờ. -
Sức khỏe3 giờ trướcTiết lợn được coi là kho chứa sắt, bổ dưỡng tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được.
-
Sức khỏe13 giờ trướcCó không ít trường hợp người trẻ trước đó rất khỏe mạnh, khi cảm thấy mệt, phù đi khám thì phát hiện thận đã suy teo ở giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe15 giờ trướcCụ bà Janet Gibbs, 102 tuổi, sống trong cộng đồng hưu trí Bolton Clarke ở Úc, dù không phải là một vùng xanh - khu vực có nhiều người sống trăm tuổi, nhưng lại sở hữu những thói quen sống thọ đáng học hỏi.
-
5 ngày trước
-
Sức khỏe18 giờ trướcHành tỏi mọc mầm có thể bị xốp, ọp, hương vị thơm ngon cũng mất đi ít nhiều nhưng chúng không có độc.
-
Sức khỏe19 giờ trướcSau nhiều năm tiêm filler thường xuyên, Krysta Carson bỗng thấy một bên mũi mình rụng xuống; cô kinh hoàng khi bác sỹ nói phần mặt này không thể tái tạo.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCó 2 thời điểm nước dừa trở nên độc hại đó là khi nó đã bị hỏng, hoặc do chúng ta đã tiêu thụ quá nhiều.
-
Sức khỏe23 giờ trướcĐậu bắp xuất hiện khá phổ biến trong bữa ăn hằng ngày của người Việt. Tuy vậy, không phải ai cũng biết công dụng của loại thực phẩm này, nhất là với người bị bệnh đường ruột, xương khớp hoặc cao huyết áp.
-
Sức khỏe23 giờ trướcThiếu estrogen không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà còn gây ra những thay đổi tiêu cực về ngoại hình ở nữ giới.
-
Sức khỏe23 giờ trướcDuy trì sở thích lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ ở nam giới. Do đó, để khỏe mạnh ngay cả khi đã bước vào tuổi trung niên, nam giới nên thực hiện thường xuyên 5 sở thích dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những thực phẩm trông rất hấp dẫn, được nhiều người yêu thích, thậm chí là đặc sản tại một số quốc gia nhưng lại có thể là chất cực độc, gây nguy hiểm cho sức khỏe người dùng. Dưới đây là một số thực phẩm được mệnh danh 'nguy hiểm nhất hành tinh'.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột số thực phẩm có thể giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường, và điều đặc biệt là chúng không hề đắt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững nguyên liệu thơm ngon này có thể là một phần của chế độ ăn cân đối, lành mạnh, giúp mọi người giảm mỡ nội tạng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót là một trong những loại rau giàu vitamin C và rất bổ dưỡng, tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn được loại rau này.