Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn quả óc chó mỗi ngày?
Thứ ba, 26/09/2023 08:08
Chỉ cần ăn một nắm quả óc chó hàng ngày có thể giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích từ loại hạt này.
Quả óc chó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, rất phù hợp để chúng ta bổ sung hàng ngày và có thể thay thế cho các loại thực phẩm ít chất dinh dưỡng khác trong chế độ ăn uống. Ăn quả óc chó hàng ngày hầu như không gây hại gì trừ khi bạn bị nhạy cảm, không dung nạp hoặc dị ứng với thực phẩm.
Bạn nên ăn bao nhiêu quả óc chó trong một ngày? Chỉ cần ăn một nắm quả óc chó hàng ngày có thể giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích từ loại hạt này. Bạn cũng có thể ngâm chúng qua đêm với các loại hạt khác như hạnh nhân để ăn vào buổi sáng. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe liên quan đến việc ăn quả óc chó thường xuyên.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Quả óc chó được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ chứng nhận đây là loại hạt đáp ứng các tiêu chí để trở thành "thực phẩm tốt cho tim mạch". Chúng chứa ít natri, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa và chứa ít nhất 10% giá trị hàng ngày đối với vitamin A và C, sắt, canxi, protein hoặc chất xơ.
Vì quả óc chó tốt cho tim nên chúng có tác động tích cực đến bảng lipid, nghĩa là chúng thường làm giảm "cholesterol xấu", như cholesterol LDL trong cơ thể bạn. Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy những người lớn tuổi sử dụng khoảng hai phần quả óc chó mỗi ngày trong thời gian hai năm đã giảm mức cholesterol LDL của họ.
Giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe nhận thức: Nghiên cứu cũng cho thấy rằng bổ sung quả óc chó có tác động tích cực đến trí nhớ cũng như chức năng của não. Ăn quả óc chó hàng ngày có thể giúp giảm viêm và ngăn chặn các gốc tự do, có thể gây tổn hại tế bào và dẫn đến bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ theo thời gian.
Có thể làm giảm căng thẳng: Một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí Nutrients tiết lộ rằng ăn khoảng hai phần quả óc chó mỗi ngày trong 16 tuần giúp cải thiện mức độ căng thẳng và trầm cảm. Hơn nữa, sử dụng quả óc chó cũng hỗ trợ giấc ngủ dài hơn và cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể của người tham gia nghiên cứu. Quả óc chó có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn vì chúng rất giàu hợp chất hỗ trợ thần kinh bao gồm melatonin, folate, vitamin E và polyphenol.
Có thể cải thiện sức khỏe đường ruột: Một đánh giá khác cho thấy quả óc chó có khả năng hoạt động như một prebiotic có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Chúng làm như vậy bằng cách đóng vai trò là nguồn "thức ăn" cho các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa của bạn.
Theo VOV
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://vov.vn/suc-khoe/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-an-qua-oc-cho-moi-ngay-post1048314.vov
-
Sức khỏe2 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn. -
Sức khỏe3 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe7 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe7 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe9 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe10 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn cá cùng một số loại thực phẩm "đại kỵ" có thể gây ra những phản ứng hóa học bất lợi, làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.