Làm những việc nhà, từ dọn dẹp giường ngủ đến cọ sàn nhà đều có tác dụng tiêu hao calo, đánh bay mỡ và giảm cân, thậm chí còn giữ dáng vô cùng tốt.
Một nghiên cứu mới được tiến hành bởi StarBrands, một nhà sản xuất
các sản phẩm thực phẩm sạch người Anh thì các hoạt động ngay tại nhà
cũng có hiệu quả đốt cháy calo để giảm cân không kém tập thể dục. Ví dụ như:
-
Lau sàn đốt cháy 314 calo - nhiều hơn lượng calo trong 1 chiếc bánh
burger pho mát ở MacDonalds, tương đương với việc chạy bộ trong 15 phút.
- Dọn giường có tác dụng giống như tập Pilates trong 20 phút.
Nếu
bạn không thích đi xe đạp thì có thể thay thế bằng cách quét dọn các
tầng lầu trong nhà. Việc này cũng sẽ giúp bạn loại bỏ lượng calo trong
bữa trưa đã ăn.
Tính trung bình, người lớn Anh chi khoảng 11 giờ làm việc nhà mỗi tuần - đốt cháy 2.345 calo.
Các
chuyên gia tin rằng, mỗi tháng bạn sẽ giảm được 1kg nếu có hoạt động
thể chất mỗi ngày. Vì vậy, hãy cố gắng vận động 150 phút/tuần ngay cả
trong mùa đông để có cơ thể săn chắc.
Hút bụi các tầng giúp đốt cháy 175 calo/ giờ - tương đương với một suất mì pasta và hiệu quả như chạy bộ trong 20 phút
Bạn
nghĩ giặt quần áo không mất nhiều sức lực, nhưng thực tế nó có thể giúp
đốt cháy 148 calo - tương đương với một ly rượu vang và hiệu quả như 40
phút nâng tạ.
Phủi
bụigiúp đốt cháy 166 calo/giờ - tương đương với lượng calo sau khi ăn
một thanh nhỏ của sô cô la và hiệu quả như 20 phút thể dục nhịp điệu.
Lau
cửa sổ giúp đốt cháy 231 calo/giờ - tương đương với lượng calo sau khi
ăn một chiếc bánh rán và hiệu quả như tham gia tập luyện thể lực phút
25.
