- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Khi đói phải kiêng kỵ nhiều thứ nhưng ăn những thực phẩm này lại rất tốt
Đây cũng là điều mà những người đang giảm cân bằng việc ăn kiêng rất quan tâm khi thường xuyên phải đối phó với những thời điểm đói bất chợt.
Cảm giác đói bụng khiến bạn mệt mỏi và rất khó chịu trong người thôi thúc bạn phải tìm cách nạp năng lượng ngay lập tức để thoát khỏi tình trạng đó. Vậy nhưng có những thời điểm bạn không thể “dùng bữa” bằng việc ăn cơm, ăn phở hay các thực phẩm lành mạnh đúng nghĩa đem lại cảm giác no nê. Ngược lại, lại có khá nhiều loại thức ăn được khuyến cáo không nên ăn khi đói vì chúng có thể gây hại cho cơ thể và dạ dày khiến bạn lúng túng khi lựa chọn.
Vậy ăn gì, uống gì để vừa đẩy lùi cơn đói, vừa tốt cho cơ thể? Đây cũng là điều mà những người đang giảm cân bằng việc ăn kiêng rất quan tâm khi thường xuyên phải đối phó với những thời điểm đói bất chợt và câu trả lời là:
Nước lọc
Đồ uống tốt nhất để bắt đầu ngày mới của bạn luôn luôn là nước lọc. Nó giúp tạo cảm giác no, nhưng lại không gây tăng cân.
Bên cạnh đó, uống nước lọc sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất thêm 25%, thúc đẩy hoạt động đào thải các độc tố trong cơ thể. Vì vậy, mỗi sáng thức dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm để làm sạch ruột, loại bỏ các độc tố trong ruột già, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi trong ngày.
Khi uống nước, bạn nên uống từng ngụm nhỏ, mỗi lần không nên uống quá 150-200ml. Đặc biệt, trước bữa ăn khoảng 30 phút nên uống một ít nước để lấp bớt khoảng trống trong dạ dày, làm loãng dịch vị từ đó giảm cảm giác thèm ăn.
Nước chanh
Uống nước chanh vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích. Nó cung cấp cho bạn nhiều loại vitamin, khoáng chất và năng lượng.
Nước chanh giúp làm dịu cơ bắp và khớp xương, hỗ trợ gan hoạt động để giải độc, điều hòa nhu động ruột và tăng cường tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó giúp làm sạch da và ngăn ngừa lão hóa .
Nước ép rau xanh
Cách tốt nhất để nuôi dưỡng cơ thể của bạn với các vitamin và khoáng chất trong đồ uống vào buổi sáng là nước ép rau xanh.Ngay cả khi bữa sáng của bạn không có đủ dinh dưỡng, nước ép rau xanh cũng có thể giúp bạn bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt.
Tỏi
Hãy đập dập vài tép tỏi và cho chúng vào nước uống mỗi buổi sáng khi thức dậy. Uống nước này khi dạ dày trống rỗng, tỏi sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, chức năng gan và phục hồi hệ thống của bạn với đặc tính dược liệu và khả năng kháng khuẩn tuyệt vời.
Ngoài ra, bạn có thể ăn tỏi sống (thái lát mỏng) trộn với mật ong để loại bớt mùi hắc của tỏi mà không phải ai cũng chịu được. Ăn hỗn hợp này thường xuyên sẽ giúp bạn thấy khỏe khoắn hơn bình thường, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể đồng thời góp phần ngăn ngừa hoặc giảm các triệu chứng bệnh như: dị ứng phấn hoa, tiêu chảy khi đi du lịch, cảm lạnh, cúm, đau xương khớp, tiểu đường ....
Lưu ý, ănn tỏi sống sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn hơn khi nấu chín. Nguyên nhân bởi allicin có trong tỏi ở dạng tự nhiên, nguyên chất nên rất tốt để phòng chống, hỗ trợ chữa bệnh. Để luôn khỏe mạnh, bạn nên ăn tỏi trước mỗi bữa ăn 15 phút, điều này sẽ giúp allicin dễ dàng hấp thu vào cơ thể hơn.
Táo
Táo có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Cụ thể một trái táo nặng 228g chỉ chứa khoảng 105 Kcal. Vì thế, bạn nên mang theo một trái táo bên mình, vừa giúp “lấp đầy” khoảng trống của dạ dày khi đói, vừa không lo tăng cân.
Bột nghệ/tinh bột nghệ
Thêm một nhúm bột nghệ vào một ly nước và uống vào buổi sáng. Chất chống ôxy hóa và chống ung thư trong nghệ sẽ hoạt động tốt nhất vào buổi sáng, khi bụng đang trống rỗng.
Nó cũng giảm thiểu mức độ c holesterol và giảm viêm trong cơ thể.
Trà xanh
Uống một tách trà xanh vào buổi sáng sẽ kích thích hệ thống của bạn, mang lại tâm trạng tích cực, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Củ đậuTrong 100g củ đậu có 92g nước, 1g protit, 6g glucit, 0.7g xenluloza, 0.3g tro, 2,4 g tinh bột, cung cấp khoảng 29 kcal nhưng không có các chất béo. Vì thế, đây là một thực phẩm vô cùng lý tưởng để dùng khi đói.
Trà gừng
Một tách trà gừng nóng là chất kích thích tốt nhất để đánh thức bạn khỏi cơn buồn ngủ và cảm thấy sảng khoái, tâm trạng phấn chấn hơn.
Ngoài ra, nó có chứa vitamin C và magiê, cùng các đặc tính chống viêm, tăng cường lưu thông máu và tiêu hóa, làm giảm căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Sữa không đường tách béo
Khi đang trong lộ trình giảm cân, do buổi chiều dùng bữa sớm nên tối sẽ khó tránh khỏi cảm giác đói. Thay vì ôm bụng đói lên giường bạn hãy uống 1 cốc sữa ấm không đường tách béo. Thức uống này không nhiều năng lượng, vì vậy sẽ không khiến bạn tăng cân. Đồng thời trong sữa còn chứa nhiều tryptophan giúp cơ thể ngủ sâu và ngon hơn.
Hạnh nhân
Trong hạnh nhân chứa các chất béo không bão hòa, protein, và chất xơ vì thế giúp duy trì cảm giác no lâu. Tiến sĩ Richard Mattes (Đại học Purdue, bang Indiana, Mỹ) cho biết, hạnh nhân là lựa chọn thích hợp cho những bữa ăn nhẹ, đặc biệt tốt với những người lo lắng về trọng lượng.
V.K (tổng hợp)/Theo VietNamNet
-
Sức khỏe1 giờ trướcLoại hạt này có kích thước vô cùng nhỏ nhưng lại mang nhiều giá trị dinh dưỡng, đem đến những lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng.
-
Thanh niên 29 tuổi đang khỏe bỗng ngã quỵ, ngực đau như bị đâm: Bác sĩ nói do 1 thói quen cực có hạiSức khỏe1 giờ trướcMới đây, một thanh niên 29 tuổi đã chia sẻ câu chuyện mắc bệnh nghiêm trọng của mình để đưa ra cảnh báo về một thói quen xấu.
-
Sức khỏe13 giờ trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe18 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe3 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.