- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Khi thiếu hụt vitamin E quá nhiều, phụ nữ sẽ có 5 triệu chứng rất dễ nhầm lẫn: Nếu bỏ qua, bạn sẽ nhanh già và thêm ốm yếu
Vitamin E là một trong những khoáng chất cần thiết nhất cho sắc đẹp và sức khỏe của nữ giới. Chúng là một loại vitamin tan trong chất béo và được lưu trữ trong các mô của cơ thể.
Vitamin là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong quá trình phát triển, đây là những chất mà cơ thể không thể tự sản xuất hay tổng hợp được mà phải nạp thông qua dinh dưỡng hay chế độ ăn hàng ngày.
Trong các loại vitamin, vitamin E là một trong những khoáng chất cần thiết nhất cho sắc đẹp và sức khỏe của nữ giới. Chúng là một loại vitamin tan trong chất béo và được lưu trữ trong các mô của cơ thể.
Theo Healthline, người lớn và trẻ em từ 14 tuổi trở lên cần 15 miligam (mg) vitamin E mỗi ngày. Còn phụ nữ đang cho con bú nên uống 19 mg mỗi ngày.
Lợi ích mà vitamin E đem lại cho cơ thể phụ nữ thật sự vô cùng to lớn:
- Chống lão hóa: Trong khi các tia cực tím có thể gây tổn thương da, làm nhăn da... Thì vitamin E có thể coi là một chất chống oxy hóa, cung cấp dầu cho da và chống lão hóa rất hiệu quả. Đồng thời, vitamin E còn có tác dụng làm trẻ hóa các tế bào da chết, giúp chị em trẻ trung và tươi tắn hơn.
- Chống oxy hóa: Khi cơ thể hình thành các gốc tự do, nó sẽ phá vỡ các tế bào khỏe mạnh và làm giảm khả năng miễn dịch. Trong khi đó, vitamin E rất giàu chất chống oxy hóa, rất hữu ích trong việc làm giảm tác hại của các gốc tự do.
- Chăm sóc tóc: Các loại dầu dưỡng tóc giàu Vitamin E có thể giữ ẩm và giúp tóc không bị khô.
- Cân bằng nội tiết tố: Vitamin E có khả năng giữ trạng thái cân bằng nội tiết tố của cơ thể phụ nữ.
- Giúp giảm viêm: Vitamin E cũng được biết đến là một chất dinh dưỡng chống viêm hiệu quả cho cơ thể.
Khi thiếu hụt vitamin E, cơ thể sẽ xuất hiện triệu chứng rõ ràng nào?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có vô số triệu chứng và dấu hiệu của việc thiếu hụt Vitamin E. Chuyên gia dinh dưỡng, Tiến sĩ Anju Sood của Ndtv cho biết có 5 triệu chứng vô cùng dễ nhận biết khi thiếu vitamin E, đó là:
1. Rụng tóc
Tiến sĩ Anju Sood khuyến cáo: Nếu bạn bị rụng tóc bất thường, đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang thiếu hụt vitamin E bởi loại khoáng chất này có khả năng tái tạo các tế bào lông chết và nang lông, hãy thực hiện một chế độ ăn giàu vitamin E để cải thiện vấn đề này.
Nếu bạn bị rụng tóc bất thường, đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang thiếu hụt vitamin E.
2. Da khô, bong tróc
Da khô thường là hậu quả của điều kiện thời tiết khắc nghiệt, đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Tuy nhiên, nếu trong thời tiết bình thường bạn cũng bị khô da thì đây rõ ràng là triệu chứng của thiếu hụt vitamin E.
3. Suy giảm thị lực
Thiếu vitamin E có thể làm suy yếu các thụ thể ánh sáng trong võng mạc và các tế bào khác trong mắt. Điều này có thể dẫn đến mất thị lực theo thời gian.
4. Hệ miễn dịch suy giảm
Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu vitamin E có thể ức chế các tế bào miễn dịch, gây suy giảm miễn dịch và kết quả là khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, dễ ốm hơn.
5. Mất cân bằng nội tiết tố
Dù mất cân bằng nội tiết vì lý do gì đi chăng nữa thì những hậu quả mà nó mang lại cho cơ thể thật sự vô cùng phiền toái. Một trong những lý do chính gây ra sự mất cân bằng này chính là thiếu vitamin E. Nếu mất cân bằng nội tiết vì một lý do khác thì vitamin E vẫn là một khoáng chất cần thiết để cơ thể chống lại nhiều tác động của sức khỏe và sắc đẹp.
Chúng ta có thể bổ sung vitamin E từ đâu?
Vitamin E có thể được tìm thấy trong tất cả các loại rau lá xanh, trong trái cây như đu đủ, trái cây khô, quả hạch, hạt lanh, rau bina, đậu phộng, bơ, hạnh nhân, bông cải xanh, măng tây, tôm...
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin E ở dạng thuốc bổ sung, nhưng cần được sự tư vấn của bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe3 phút trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe3 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe4 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe4 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe7 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe8 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe11 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe11 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.