Làm những việc này vào đúng khung "giờ vàng" trong ngày, phụ nữ sẽ nhận gấp bội lợi ích cho nhan sắc, sức khỏe

Theo aboluowang, để việc chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe nhận được kết quả trọn vẹn nhất, bạn nên tận dụng các khung giờ vàng để thực hiện.

Cụ thể là:

1. Súc miệng và đánh răng: 30 phút sau bữa ăn

Ngay sau khi bạn ăn hoặc uống thực phẩm có tính axit, các axit trong thực phẩm sẽ làm suy yếu men răng của bạn, đánh răng trong lúc này có thể tăng nguy cơ làm mòn răng.

Sau khi ăn xong 30 phút bạn mới nên đánh răng bởi đây là thời gian để nước bọt tiết ra có thể trung hòa các axit.

2. Thời gian tốt nhất để uống trà: 1 giờ sau bữa ăn

Thời gian tốt nhất để uống trà là 1 giờ sau bữa ăn. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau khi ăn no nhưng thói quen này rất phản khoa học, như vậy axit tannic có trong trà có thể kết hợp với lượng sắt trong thực phẩm và tạo thành muối sắt không hòa tan, làm cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể, và cuối cùng khiến cơ thể bạn thiếu máu trong một thời gian dài.

Thời gian tốt nhất để uống trà là 1 giờ sau bữa ăn

3. Thời gian tốt nhất để uống sữa: Trước khi đi ngủ

Sữa rất giàu canxi và thời điểm tốt nhất để uống sữa là trước khi đi ngủ, điều này có thể bù lại hàm lượng canxi thấp trong máu vào ban đêm và bảo vệ xương. Đồng thời, sữa cũng giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

4. Thời gian tốt nhất để ăn trái cây: 1 giờ trước bữa ăn

Trái cây là thực phẩm dễ tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên ăn nó trước trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.

Sau khi ăn trái cây, bạn cần chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn rồi mới ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.

5. Tắm nắng: 8-10 giờ sáng, 16-18 giờ chiều

Đây là thời điểm mà ánh nắng mặt trời chứa nhiều vitamin A có lợi nhất, giúp ngăn ngừa loãng xương, giảm sự xuất hiện của bệnh xơ cứng động mạch.

6. Chăm sóc da: 22 giờ đêm hôm trước đến 6 giờ sáng hôm sau

Đây là lúc mà các tế bào da hoạt động mạnh nhất. Do đó, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể mang lại hiệu quả rất cao, có thể cải thiện sức khỏe da rõ rệt.

7. Thời gian tốt nhất để đi dạo: Sau bữa ăn 45-60 phút

Sau bữa ăn từ 45 phút đến 60 phút, việc đi bộ 20 phút với tốc độ 4,8 km mỗi giờ sẽ giúp bạn tiêu thụ nhiều calo nhất và có lợi nhất cho việc giảm cân. Nếu bạn đi bộ trong hai giờ sau bữa ăn, hiệu quả sẽ tốt hơn nữa.

8. Thời gian tắm tốt nhất: Thư giãn trong bồn nước ấm 35-45 độ C

Trước khi đi ngủ mỗi tối, hãy thư giãn trong bồn nước ấm 35-45 độ C để thư giãn các cơ và khớp của toàn cơ thể, tăng tốc lưu thông máu và giúp bạn ngủ ngon.

9. Thời gian ngủ tốt nhất: 13 giờ

Tốt nhất là ngủ trưa lúc 13 giờ khi đó cơ thể con người sẽ cảm thấy mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi.

Đi ngủ ban đêm nên bắt đầu từ 22 đến 23 giờ, vì con người cần đến nửa tiếng để chìm vào giấc ngủ sâu, thời gian mà con người ngủ say nhất là từ 24 giờ đến 3 giờ sáng.

10. Thời gian tập thể dục tốt nhất: Buổi tối

Vào thời điểm này, vị giác, thị giác và thính giác của mọi người là nhạy cảm nhất và khả năng phối hợp của cơ thể là mạnh nhất, đặc biệt là nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định, phù hợp nhất cho thể thao.

11. Uống vitamin E: Trước khi đi ngủ

Uống vitamin E thường xuyên là rất tốt, nhưng uống trước khi đi ngủ sẽ tốt gấp bội phần. Ngoài các công dụng cơ bản, uống vitamin E vào buổi tối còn có thêm một số tác dụng tuyệt vời khác như: trì hoãn lão hóa, chống lại ung thư, hỗ trợ khả năng sinh sản...

Sức khỏe

Những thói quen cần bỏ ngay nếu không muốn bị đột quỵ khi trời nắng nóng

Theo Nhịp Sống Việt