- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Loại đồ uống làm não bộ xuống cấp siêu nhanh nhưng lại khiến hội chị em thời hiện đại "đổ rầm rầm"
Đồ uống phổ biến này có thể gây hại lớn cho chức năng nhận thức của bạn theo thời gian. Muốn 50 tuổi vẫn có bộ não như gái đôi mươi, bạn nhất định phải tránh.
- 4 loại đồ uống hại thận, gây suy thận, bệnh thận mãn tính nhưng lại là thứ yêu thích của nhiều người trẻ
- 7 loại đồ uống bình dân này chứa chất chống oxy hóa nhiều hơn bạn tưởng, nếu biết tận dụng sẽ không lo ung thư, bệnh tim mạch
- 6 loại đồ uống cực kỳ ngon miệng, ai cũng thích vào mùa nóng nhưng làm tăng nguy cơ đau tim
Đó chính là nước soda!
Khi nói đến lão hóa, nhiều người cho rằng thời gian trôi qua mới có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của bạn. Thực tế, ngay cả những gì bạn ăn và uống cũng đóng vai trò quan trọng. Thế nên mới có chuyện, tuổi mới đôi mươi nhưng não bộ đã già như người 50 tuổi, còn trẻ mà trí nhớ cá vàng, có những chuyện vừa nói dứt lời đã quên được ngay... Trong cuộc sống luôn tồn tại một loại đồ uống phổ biến có thể làm bạn già ngay từ trong não bộ nhanh hơn cả tưởng tượng. Đó chính là soda.
Soda là đồ uống được mệnh danh là kẻ thù số 1 của não bộ.
Soda làm lão hóa não bộ của bạn như thế nào?
Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Alzheimer & Dementia cho thấy, trong một nhóm hơn 4.000 người trên 30 tuổi tham gia vào Nghiên cứu Tim mạch Framingham thường xuyên uống đồ uống có đường như soda bị suy giảm sức khỏe não bộ rõ rệt.
Tuy nhiên, không chỉ có những người uống 6 cốc soda mới thấy tác hại rõ rệt. Sau khi xem xét kết quả của các bài kiểm tra tâm lý và chụp cộng hưởng từ (MRI) được thực hiện trên những người tham gia nghiên cứu, các nhà nghiên cứu xác định rằng những người chỉ uống 1 cốc mỗi ngày cũng có các dấu hiệu lão hóa não bộ rõ rệt hơn những người uống ít đường hơn, đặc biệt khi so sánh với người kiêng uống hoàn toàn.
Ngay cả soda ăn kiêng cũng không tốt cho não bộ của bạn. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Stroke cho thấy "tiêu thụ nước ngọt nhân tạo có liên quan đến nguy cơ đột quỵ và mất trí nhớ cao hơn" trong một nhóm gồm 2.888 người tham gia Nghiên cứu Tim Framingham.
Vì vậy, nếu bạn muốn duy trì sức khỏe khi có tuổi, bạn có thể tránh dùng soda dưới mọi hình thức. Không chỉ bộ não đâu mà cái bụng cũng sẽ cảm ơn bạn!
Ngay cả soda ăn kiêng cũng không tốt cho não bộ của bạn.
Ngoài soda, có 2 loại đồ uống cần tránh để duy trì não bộ trẻ trung!
1. Rượu
Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, một cuộc khảo sát cho thấy khoảng 40% sinh viên cho biết họ uống rượu và gặp tình trạng hưng phấn, trầm cảm, hưng cảm, hung hăng, tức giận và bối rối. Uống quá nhiều trong thời gian ngắn thậm chí có thể làm chậm nhịp thở và nhịp tim của người bệnh, gây hôn mê.
Nhưng chỉ thế thôi chưa đủ để nói về tác hại của rượu. Các nhà khoa học cũng phát hiện thêm, uống nhiều rượu diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến những thay đổi mãn tính trong hoạt động dẫn truyền thần kinh và thậm chí cả những bất thường về cấu trúc, ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ như lú lẫn, hay quên...
2. Nước ngọt và nước hoa quả đóng chai nói chung
Các nhà nghiên cứu của Framingham Heart Study phát hiện ra rằng những người tiêu thụ lượng đường dư thừa dưới dạng fructose (có trong hầu hết các loại nước ngọt và nước hoa quả) có trí nhớ kém hơn, khối lượng não tổng thể nhỏ hơn và hồi hải mã nhỏ hơn đáng kể (hồi hải mã là phần não có tác dụng cải thiện khả năng ghi nhớ, khi bị bệnh Alzheimer, đây là khu vực bị tấn công đầu tiên).
Nước ngọt và nước hoa quả đóng chai nói chung là kẻ thù của não bộ.
4 đồ uống giúp não bộ luôn trẻ trung, bất chấp tuổi tác nếu uống hợp lý
1. Cà phê
Theo Webmd, khoảng 75% người Mỹ uống cà phê đều đặn mỗi ngày (1-2 ly mỗi ngày). Caffeine trong cà phê thực sự làm cho bạn tỉnh táo hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy, những người uống cà phê suốt đời có ít nguy cơ bị đột quỵ và bệnh Alzheimer hơn những người không uống hoặc ít sử dụng cà phê.
2. Trà xanh
Nếu bạn không phải là người thích uống cà phê, đồ uống có hương vị hấp dẫn này là một cách khác để bạn có được lượng caffein hàng ngày. Giống như cà phê, trà có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
3. Nước ép quả mọng
Cho một số quả việt quất, mâm xôi và dâu tây vào máy ép trái cây hoặc xay chúng thành món sinh tố yêu thích của bạn.
Cho một số quả việt quất, mâm xôi và dâu tây vào máy ép trái cây hoặc xay chúng thành món sinh tố yêu thích của bạn, bạn đã bổ sung cho não bộ nguồn thức ăn yêu thích. Những loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Các loại trái cây này cũng là nguồn cung cấp các chất hóa học thực vật như anthocyanins giúp cải thiện khả năng ghi nhớ. Tuy nhiên không nên mua những loại nước ép này ngoài cửa hàng vì có thể có nhiều đường, vô tình biến đồ uống thành kẻ thù của não bộ.
4. Sinh tố rau xanh
Chỉ một khẩu phần rau xanh mỗi ngày có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm tinh thần khi bạn già đi. Rau bina, cải xoăn và rau cải rổ rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho não bộ như folate và lutein. Nhưng bạn không cần phải ăn chúng dưới dạng món ăn nhàm chán. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng để làm sinh tố với quả mọng, chuối và đá để có đồ uống bổ dưỡng hơn.
Theo Pháp luật và bạn đọc
-
Sức khỏe8 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe10 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe15 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe15 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe15 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe19 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe23 giờ trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe23 giờ trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe23 giờ trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Nam, một người phụ nữ được chẩn đoán có khối u bì buồng trứng phải. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ của cơ sở y tế lại bóc u bên buồng trứng trái.