- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Loại quả làm ô mai siêu ngon của người Việt giúp ngừa ung thư, tốt cho tim mạch và tiêu hóa
Nhắc đến các loại ô mai (xí muội), chắc hẳn loại quả đầu tiên nhiều người nghĩ đến là quả mơ. Mơ nổi tiếng không chỉ vì hương vị mà còn vì vô số lợi ích sức khỏe.
Là họ hàng của đào, xuân đào, mận và anh đào, mơ là loại quả có hạt cứng, phần thịt quả mềm, màu từ vàng nhạt đến cam đậm. Chúng có hương vị độc đáo khác với đào hoặc xuân đào vì sự cân bằng riêng về vị ngọt và độ chua. Ở Việt Nam, mơ có thể được ăn theo nhiều cách, tuy nhiên, quen thuộc nhất vẫn là những món ô mai (xí muội) được làm từ mơ.
Quả mơ không chỉ nổi tiếng vì hương vị mà còn vì lợi ích sức khỏe.
Những lợi ích sức khỏe của quả mơ
1. Nguồn chất chống oxy hóa phong phú
Quả mơ chứa nhiều chất chống oxy hóa khác nhau, bao gồm beta-carotene, vitamin C và flavonoid. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ lão hóa sớm và các bệnh mãn tính.
Beta-carotene trong quả mơ giúp duy trì sức khỏe làn da và bảo vệ thị lực. Nó cũng có thể bảo vệ chống lại tổn thương da do ánh nắng mặt trời.
2. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Kali trong quả mơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Kali duy trì mức natri cân bằng và làm thư giãn mạch máu, giúp hạ huyết áp. Đồng thời, các thành phần chống oxy hóa trong quả mơ ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL, giảm viêm mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
3. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Quả mơ rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột. Điều này giúp duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ trong quả mơ cũng hoạt động như một prebiotic, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột. Điều này cải thiện sức khỏe đường ruột và góp phần vào sức khỏe tiêu hóa tổng thể.
4. Tăng cường miễn dịch
Quả mơ chứa các vitamin A và C cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch. Những vitamin này hỗ trợ hệ thống miễn dịch và tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Chúng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống miễn dịch và bảo vệ chống lại các bệnh khác nhau.
5. Hỗ trợ quản lý cân nặng
Quả mơ chứa ít calo và nhiều chất xơ, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Chất xơ góp phần tạo cảm giác no, giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều.
6. Tăng cường sức khỏe xương khớp
Quả mơ chứa các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của xương, chẳng hạn như canxi và kali. Những khoáng chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố cấu trúc xương và duy trì sức khỏe của xương.
7. Phòng chống ung thư
Các chất chống oxy hóa có trong quả mơ có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và giảm nguy cơ khởi phát ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy các thành phần của quả mơ có thể có tác dụng phòng ngừa một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư da, phổi và dạ dày.
Lưu ý khi ăn mơ
- Độc tính của hạt mơ
Hạt mơ có chứa một hợp chất gọi là amygdalin. Hợp chất này có thể được chuyển hóa thành hydro xyanua (axit prussic) trong cơ thể, sẽ gây ra phản ứng độc hại nếu tiêu thụ quá mức. Vì vậy, nên tránh tiêu thụ hạt mơ.
- Phản ứng dị ứng
Một số người có thể bị dị ứng với quả mơ. Nếu các triệu chứng như phát ban, ngứa hoặc khó thở xảy ra sau khi ăn mơ, hãy ngừng ăn ngay lập tức và tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
- Vấn đề về tiêu hóa
Mặc dù quả mơ thường có lợi cho sức khỏe tiêu hóa do hàm lượng chất xơ cao, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi hoặc tiêu chảy. Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm nên điều chỉnh lượng mơ ăn vào.
- Cần kiểm soát lượng đường trong máu
Quả mơ có chứa đường tự nhiên, có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu ở người mắc bệnh tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường phải thận trọng khi tiêu thụ quả mơ và duy trì việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe2 giờ trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe2 giờ trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe11 giờ trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe13 giờ trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe17 giờ trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe17 giờ trướcKhi thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Nam, một người phụ nữ được chẩn đoán có khối u bì buồng trứng phải. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ của cơ sở y tế lại bóc u bên buồng trứng trái.
-
Sức khỏe18 giờ trướcVới hình dáng độc đáo, đẹp mắt, hương vị thơm ngon, loại rau này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe21 giờ trướcMột lô thuốc Temozolomid Ribosepharm 100 mg điều trị một số loại ung thư não vừa bị Cục Quản lý Dược Bộ Y tế yêu cầu thu hồi do vi phạm mức độ 3.
-
Sức khỏe21 giờ trướcThịt là một trong những thực phẩm quan trọng để cung cấp protein, năng lượng và đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động bình thường.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBí quyết sống thọ của cụ bà Trung Quốc là chìa khóa duy trì và kéo dài tuổi thọ mà ai cũng có thể học hỏi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu mới đã phát hiện, đặc điểm của cơ thể cũng dự đoán được nguy cơ mắc ung thư đại tràng cao hay thấp.