- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mạch máu ảnh hưởng trực tiếp tuổi thọ, sau tuổi 40 rất dễ bị tắc nghẽn mạch máu, có 3 "bảo bối" này sẽ giúp thông mạch, ngừa lão hóa
Có câu nói, khi mạch máu "già đi" thì con người cũng già, mạch máu còn trẻ thì con người cũng trẻ. Vì vậy sức khỏe của cơ thể con người liên quan mật thiết đến các mạch máu.
- Sau tuổi 50, bữa sáng tuyệt đối không nên có 2 món này nếu không muốn nội tạng và mạch máu "bẩn", dễ mắc bệnh mãn tính
- Mạch máu quyết định tuổi thọ, nếu không thông các bộ phận khác không được "nuôi dưỡng", làm tốt 5 việc sẽ quét sạch rác thải trong mạch máu
- 5 kiểu ăn sáng có thể khiến đường huyết tăng vọt, người tiểu đường nên tránh xa kẻo gặp biến chứng tim mạch và mạch máu não
Nếu mạch máu của con người trải qua những thay đổi như lão hóa, tắc nghẽn hoặc cứng lại, thì cơ thể con người dễ bị lão hóa hoặc các chứng khó chịu khác.
Đặc biệt khi con người đã ngoài 40 tuổi, cơ thể đã phải đối mặt với sự lão hóa tự nhiên. Các mạch máu nếu không được chăm sóc chu đáo thì tốc độ lão hóa của cơ thể sẽ vượt quá sức tưởng tượng của bạn.
Với sự gia tăng của tuổi sinh học và sự suy yếu của các chức năng trong cơ thể, mạch máu sẽ mất dần tính đàn hồi và dẻo dai. Sau đó kéo theo hàng loạt các triệu chứng bất thường về mạch máu như độ cứng của mạch máu tăng lên, tốc độ dòng chảy chậm đi rất nhiều.
Khi các mô của chúng ta già đi ở các mức độ khác nhau, mức năng lượng của chúng ta sẽ thấp hơn nhiều so với trước đây. Và những yếu tố nào liên quan mật thiết đến điều này?
Người ta nói bệnh từ miệng xâm nhập nên tất nhiên vấn đề về mạch máu cũng liên quan đến chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống không hợp lý có thể dẫn đến mỡ máu cao, đường huyết cao... là những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về mạch máu.
Vì vậy, chúng ta cần phải bảo vệ mạch máu của mình trong cuộc sống hàng ngày.
3 "bảo bối" có thể giúp làm mềm, thông mạch máu hiệu quả, từ đó bảo vệ sức khỏe của mạch máu
1. Tập thể dục vừa phải
Xin nhắc lại rằng tập thể dục là "vừa phải" tức là không để "quá sức". Con người ở mỗi giai đoạn khác nhau thì cơ thể chịu đựng sức chịu đựng cũng khác nhau.
Vì vậy, điều này đòi hỏi mọi người phải nắm được đặc điểm của thể thao tuỳ theo lứa tuổi. Nếu dưới 30 tuổi thì có thể vận động phù hợp hơn, chẳng hạn như chạy bộ một tiếng, hoặc chơi bóng, bơi lội...
Tuy nhiên, khi trên 40 tuổi, bạn phải chú ý đến việc nắm bắt vận động. Lúc này thời gian tập luyện không nên quá nửa tiếng, ngay cả khi bạn đang chạy bộ cũng nên chú ý đến thời gian. Chỉ bằng cách này mới thực sự hữu ích cho sức khỏe mạch máu.
2. Nghỉ ngơi đầy đủ
Những người thường xuyên thức khuya và không được nghỉ ngơi đầy đủ không những da nhanh bị lão hóa mà mạch máu cũng bị lão hóa nhanh hơn. Sự lão hóa mạch máu là do sự thay đổi độ dẻo dai của nó, đặc biệt là theo tuổi tác. Việc này có thể khiến một số người có nguy cơ bị hẹp mạch máu hoặc tắc nghẽn trực tiếp.
Vì vậy, một khi tình trạng như vậy xảy ra, nguy cơ xơ cứng mạch máu sẽ tăng lên rất nhiều. Do đó, dù bận rộn đến đâu, bạn cũng cần đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, điều này đặc biệt quan trọng. Đừng giành giật thời gian cho việc nghỉ ngơi.
3. Có một chế độ ăn uống lành mạnh
Chúng ta luôn nói rằng chế độ ăn uống phải lành mạnh, vậy ăn uống như thế nào, sẽ có lợi cho mạch máu? Thực ra bạn cũng không cần quá lo lắng. Nếu không muốn mạch máu bị lão hóa quá nhanh thì cách ăn uống tốt nhất là phải đạt được 2 điểm là "ít muối" và "nhiều rau". "Ít muối" liên quan đến lượng ăn hàng ngày - số lượng không được vượt quá 6 gam, có nghĩa là thức ăn thịt hàng ngày không được vượt quá 30%.
Ngoài ra, để ngăn ngừa "lão hóa mạch máu", chúng ta nên ăn 3 loại thực phẩm
1. Bắp
Bắp (ngô) rất giàu các loại vitamin, không chỉ có tác dụng loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch mà còn cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, bắp cũng có thể được làm thành dầu, cụ thể là dầu bắp. Theo nghiên cứu, dầu bắp có chứa nhiều axit béo không bão hòa, có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, hạ huyết áp, chống xơ cứng động mạch.
2. Hành tây
Đừng vì lo ngại mùi hành ăn vào sẽ có mùi hôi miệng, khó chịu mà bỏ qua thực phẩm hữu ích này. Hành tây rất giàu chất dinh dưỡng, được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại rau", có giá trị y học rất lớn.
Hành tây rất giàu chất prostaglandin, có thể làm giãn mạch máu của cơ thể, giảm độ nhớt của máu, giảm nồng độ lipid trong máu và ngăn ngừa cục máu đông. Ngoài ra quercetin trong hành tây cũng có thể ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.
3. Táo tàu
Hàm lượng vitamin C trong táo tàu rất cao, đứng ở vị trí hàng đầu trong các loại trái cây. Táo tàu được mệnh danh là "viên thuốc vitamin", có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch của con người, chống oxy hóa, tăng cường độ đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Ngoài ra, táo tàu còn có thể bồi bổ dạ dày và lá lách, cải thiện tình trạng thiếu máu, bồi bổ khí huyết có tác dụng bồi bổ cơ thể tốt hơn.
Để chống lão hóa mạch máu, ngoài việc bổ sung thực phẩm, chúng ta còn phải dưỡng tinh thần, phải giữ tâm trạng vui vẻ, tâm thái bình tĩnh, bớt nóng nảy thì mới có thể nâng đỡ cả thể xác và tinh thần. Chỉ bằng cách này, các mạch máu sẽ biết ơn bạn nhiều hơn, và bạn có thể thực sự sống trẻ hơn và trẻ hơn!
Theo Pháp luật và bạn đọc
-
Sức khỏe10 giờ trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe14 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe21 giờ trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe2 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.
-
Sức khỏe3 ngày trướcToàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
-
Sức khỏe3 ngày trướcThuốc nhỏ mắt là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe nhưng dùng sai cách sẽ mang lại nhiều nguy hại.