Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Môn thể thao giúp giảm tỷ lệ tử vong tới 47%, tốt hơn cả chạy bộ
Thứ tư, 21/08/2024 14:34
Tập thể dục là một trong những cách giúp tăng cường sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết tập môn thể thao nào giúp có lợi nhất cho sức khỏe của bạn.
Lợi ích của tập thể dục
Tập thể dục là những chuyển động làm cho cơ bắp của bạn hoạt động và giúp đốt cháy calo. Đa phần mọi người đều biết tập thể dục thường xuyên là tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Thực tế, nhiều môn thể thao giúp bạn nâng cao sức khỏe như đi bộ, chạy, bơi lội, nhảy aerobic, hoặc các môn thể thao dùng vợt như cầu lông, tennis.
Tập thể dục là những chuyển động làm cho cơ bắp của bạn hoạt động và giúp đốt cháy calo. (Nguồn: Sohu)
Những lợi ích của tập thể dục chúng ta có thể thấy rõ như kiểm soát cân nặng, giải tỏa căng thẳng, nâng cao sức đề kháng phòng chống các loại bệnh tật, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Môn thể thao giúp giảm tỷ lệ tử vong đến 47%
Trong một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí y học thể thao Anh”, phân tích 11 cuộc khảo sát sức khỏe hàng năm được thực hiện ở Anh và Scotland từ năm 1994 đến năm 2008 trên 80.306 người trưởng thành với độ tuổi trung bình là 52 tuổi. Các môn thể thao được đưa vào nghiên cứu gồm: làm việc nhà và làm vườn với tần suất dày, đi bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy aerobic, chạy bộ, bóng đá hoặc bóng bầu dục, các môn thể thao dùng vợt (bao gồm cầu lông, tennis).
Kết quả, so với người không tham gia các môn thể thao được chỉ định trong thời gian theo dõi, người thích các môn thể thao dùng vợt tỷ lệ tử vong thấp hơn 47%, nhóm bơi lội tỷ lệ tử vong thấp hơn 28%, nhóm nhảy aerobic tỷ lệ tử vong thấp hơn 27% và nhóm đạp xe tỷ lệ tử vong thấp hơn 15%.
Charlie Foster - nhà nghiên cứu về hoạt động thể chất và sức khỏe cộng đồng tại Đại học Oxford tin rằng, ngoài những lợi ích về mặt thể chất như các môn thể thao khác, lợi ích về mặt sức khỏe tinh thần và hoạt động xã hội có thể là lý do môn thể thao dùng vợt tác dụng rõ rệt hơn với cơ thể con người.
Từ những kết quả phân tích cho thấy, những người tập thể dục, dù bất kỳ môn nào cũng đều có sức khỏe tốt hơn người không tập thể dục. Tim Chico - giáo sư, bác sĩ tư vấn tim mạch tại Đại học Sheffield của Anh cũng tin rằng thói quen tập thể dục thường xuyên có hiệu quả trong việc giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim hơn bất kỳ loại thuốc nào được bác sĩ kê đơn.
Mặc dù tập thể dục tốt chơ sức khỏe, nhưng bạn cũng nên chú ý tới tần suất và thời gian tập luyện. Bạn nên khởi động kỹ trước khi tham gia bất kì hoạt động thể thao nào, lắng nghe cơ thể để thiết lập cho mình chế độ luyện tập phù hợp nhất.
Theo VTC News
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://vtcnews.vn/mon-the-thao-giup-giam-ty-le-tu-vong-toi-47-tot-hon-ca-chay-bo-ar890740.html
-
Sức khỏe2 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà. -
Sức khỏe2 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe5 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe15 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe22 giờ trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn cá cùng một số loại thực phẩm "đại kỵ" có thể gây ra những phản ứng hóa học bất lợi, làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcOmega-3 là một trong những chất có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng bổ sung quá liều lượng cho phép sẽ gây ra những tác động tiêu cực tới cơ thể.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông đi cấp cứu trong tình trạng tê bì chân tay, ngất, mất kiểm soát đại tiểu tiện sau khi dùng củ ấu tàu để tăng cường sức khỏe, chữa bệnh xương khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu từ Úc cho thấy thói quen nhâm nhi một món ăn vặt phổ biến có thể giúp người cao tuổi có thêm 3,9 năm sống khỏe mạnh.