- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Môn thể thao giúp giảm tỷ lệ tử vong tới 47%, tốt hơn cả chạy bộ
Tập thể dục là một trong những cách giúp tăng cường sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết tập môn thể thao nào giúp có lợi nhất cho sức khỏe của bạn.
Lợi ích của tập thể dục
Tập thể dục là những chuyển động làm cho cơ bắp của bạn hoạt động và giúp đốt cháy calo. Đa phần mọi người đều biết tập thể dục thường xuyên là tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Thực tế, nhiều môn thể thao giúp bạn nâng cao sức khỏe như đi bộ, chạy, bơi lội, nhảy aerobic, hoặc các môn thể thao dùng vợt như cầu lông, tennis.
Tập thể dục là những chuyển động làm cho cơ bắp của bạn hoạt động và giúp đốt cháy calo. (Nguồn: Sohu)
Những lợi ích của tập thể dục chúng ta có thể thấy rõ như kiểm soát cân nặng, giải tỏa căng thẳng, nâng cao sức đề kháng phòng chống các loại bệnh tật, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Môn thể thao giúp giảm tỷ lệ tử vong đến 47%
Trong một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí y học thể thao Anh”, phân tích 11 cuộc khảo sát sức khỏe hàng năm được thực hiện ở Anh và Scotland từ năm 1994 đến năm 2008 trên 80.306 người trưởng thành với độ tuổi trung bình là 52 tuổi. Các môn thể thao được đưa vào nghiên cứu gồm: làm việc nhà và làm vườn với tần suất dày, đi bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy aerobic, chạy bộ, bóng đá hoặc bóng bầu dục, các môn thể thao dùng vợt (bao gồm cầu lông, tennis).
Kết quả, so với người không tham gia các môn thể thao được chỉ định trong thời gian theo dõi, người thích các môn thể thao dùng vợt tỷ lệ tử vong thấp hơn 47%, nhóm bơi lội tỷ lệ tử vong thấp hơn 28%, nhóm nhảy aerobic tỷ lệ tử vong thấp hơn 27% và nhóm đạp xe tỷ lệ tử vong thấp hơn 15%.
Charlie Foster - nhà nghiên cứu về hoạt động thể chất và sức khỏe cộng đồng tại Đại học Oxford tin rằng, ngoài những lợi ích về mặt thể chất như các môn thể thao khác, lợi ích về mặt sức khỏe tinh thần và hoạt động xã hội có thể là lý do môn thể thao dùng vợt tác dụng rõ rệt hơn với cơ thể con người.
Từ những kết quả phân tích cho thấy, những người tập thể dục, dù bất kỳ môn nào cũng đều có sức khỏe tốt hơn người không tập thể dục. Tim Chico - giáo sư, bác sĩ tư vấn tim mạch tại Đại học Sheffield của Anh cũng tin rằng thói quen tập thể dục thường xuyên có hiệu quả trong việc giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim hơn bất kỳ loại thuốc nào được bác sĩ kê đơn.
Mặc dù tập thể dục tốt chơ sức khỏe, nhưng bạn cũng nên chú ý tới tần suất và thời gian tập luyện. Bạn nên khởi động kỹ trước khi tham gia bất kì hoạt động thể thao nào, lắng nghe cơ thể để thiết lập cho mình chế độ luyện tập phù hợp nhất.
Theo VTC News
-
Sức khỏe6 giờ trướcCác bệnh viện tại vùng bị ảnh hưởng bởi cơn bão số 3 không thu viện phí đối với nạn nhân bị thương do bão lũ.
-
Sức khỏe7 giờ trướcBánh trung thu với lượng calo và đường cao khiến nhiều người e ngại thưởng thức vì sợ tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thỏa sức thưởng thức loại bánh truyền thống này mà không cần lo lắng về cân nặng với 4 mẹo cực đơn giản dưới đây.
-
Sức khỏe7 giờ trướcSau khi uống trà sữa trong tiệc liên hoan Trung thu tại lớp, 21 học sinh lớp 7 ở Gia Lai xuất hiện tình trạng đau bụng, nôn ói, nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNgười phụ nữ ở Hà Nội nghĩ mình bị đau lưỡi thông thường nhưng khi tình trạng nặng hơn, bà đi khám và phát hiện bị ung thư.
-
Sức khỏe12 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai đã hội chẩn toàn viện nhằm tìm ra phương pháp điều trị cho bé gái 11 tuổi, nạn nhân trong vụ lũ quét thôn Làng Nủ.
-
Sức khỏe12 giờ trướcGiảm cân an toàn, thành công và bền vững chủ yếu phụ thuộc vào tập luyện thường xuyên và chế độ ăn uống phù hợp. Tuy nhiên, một số mẹo đơn giản cũng có thể góp phần không nhỏ trong hành trình khó khăn này.
-
Sức khỏe14 giờ trướcSau khi đắp thuốc lá chữa sưng đau vùng kín, người đàn ông mắc hội chứng fournier, hoại tử mô mềm vùng sinh dục, hậu môn.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNhững đợt mưa lũ ngập nhà cửa, đường sá thường để lại hậu quả lâu dài cho môi trường sống. Đặc biệt là sau mỗi đợt mưa lũ, người dân phải đối diện với rất nhiều bệnh tật do ô nhiễm môi trường.
-
Sức khỏe16 giờ trướcHút chân không có giúp kéo dài thời gian bảo quản thực phẩm không là băn khoăn của nhiều người.
-
Sức khỏe16 giờ trướcTừ lâu tỏi trở thành gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình, ăn tỏi sống nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe17 giờ trướcTrong khi có những thực phẩm lành mạnh tốt cho tim thì có những loại khác làm tăng nguy cơ gây bệnh tim và đột quỵ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra 2 loại thực phẩm gây hại cho tim nhất trong danh sách nhóm thực phẩm siêu chế biến.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNhiều người muốn nấu đồ ăn sáng tại nhà để đảm bảo sạch sẽ nhưng lại lo lắng không biết sẽ phải chế biến thế nào để vừa tiện lợi lại vẫn đủ chất.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNăm học mới vừa bắt đầu, nhiều trường ở TPHCM đã xuất hiện ổ dịch sởi, nên Sở Y tế thành phố đã quyết định thành lập tổ phản ứng nhanh phòng chống dịch sởi tại trường học.
-
Sức khỏe18 giờ trướcChuối xanh luộc là món ăn được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân an toàn, dưới đây là cách luộc chuối xanh ăn giảm cân.