Một loạt thói quen giúp các sĩ tử tỉnh táo mọi lúc mọi nơi trong mùa thi cử

Những ngày đầu hè luôn là khoảng thời gian oi bức, nắng nóng, do đó, các sĩ tử nên duy trì một số thói quen sau để luôn tỉnh táo, khỏe mạnh trong giai đoạn "nước rút" này nhé!

Ở Hà Nội và Sài Gòn hiện tại đều đang bắt đầu bước vào những ngày nắng nóng gay gắt, đặc biệt là Sài Gòn. Chính điều này có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của các sĩ tử trong mùa thi cao điểm. Tuy nhiên, nếu tuân thủ đều đặn những thói quen sau thì các sĩ tử sẽ giảm bớt được căng thẳng, áp lực, từ đó giúp tinh thần luôn minh mẫn, tỉnh táo và đạt được kết quả tốt trong kỳ thi quan trọng.

Không bỏ bữa sáng

Để giúp cơ thể có đủ năng lượng học tập hay ôn thi trong suốt cả ngày, các sĩ tử nên nhớ ăn sáng đều đặn và tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng có thể cung cấp rất nhiều năng lượng, và đây cũng là một thói quen tốt để duy trì tinh thần luôn tỉnh táo, minh mẫn suốt cả ngày.

Ăn trưa lành mạnh

Do việc học tập phải ngồi nhiều nên các sĩ tử cần chú ý đến bữa trưa trong ngày của mình. Một bữa trưa nhẹ nhàng, lành mạnh và giàu protein sẽ cung nhiều năng lượng hoạt động hay học tập. Nếu có thời gian thì bạn nên chủ động mang cơm trưa đi học hoặc đi ôn thi vì đồ nhà nấu luôn đảm bảo sạch sẽ và tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm hơn. Với một bữa trưa có đủ canh, rau xanh và thịt sẽ vừa nạp đủ năng lượng cho cơ thể, vừa tránh khỏi nguy cơ thừa cân, béo phì.

Nghỉ giải lao giữa giờ

Mặc dù các sĩ tử thường hăng say với việc học tập đến nỗi quên cả giờ giấc, tuy nhiên, cứ khoảng 45 phút - 1 tiếng thì nên đứng dậy vận động, đi lại rồi mới ngồi xuống học tiếp bạn nhé. Ngoài ra, sau khi ăn trưa cũng nên dành thời gian ngủ khoảng 30 phút để có đủ năng lượng học tập vào buổi chiều.

Uống đủ nước trong ngày

Không chỉ những ngày nắng nóng của đầu hè, mà mỗi ngày, bạn cũng nên duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước trong ngày (khoảng 8 - 10 ly nước một ngày). Bởi lẽ, khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp tinh thần trở nên minh mẫn, học tập hiệu quả hơn. Mặt khác, ngoài uống nước thì các sĩ tử cũng có thể thay bằng trái cây tươi, hay nước ép hoa quả trong ngày để nạp thêm nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể trong mùa thi cao điểm.

Hạn chế uống cafe

Mặc dù, cafe có thể giúp não bộ tỉnh táo trong suốt cả ngày. Thế nhưng, trong cafe có chứa nhiều caffeine nên sẽ không hề tốt cho sức khỏe nếu các sĩ tử lạm dụng quá thường xuyên. Do đó, nếu muốn uống cafe thì nên giảm bớt đường để kiểm soát lượng calories trong cơ thể một cách tốt nhất.

Sắp xếp bàn học luôn ngăn nắp, sạch sẽ

Trên bàn học của các sĩ tử thường chứa rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn từ sách vở, hay máy tính. Và thông thường, chúng ta lại dành phần lớn thời gian ngồi ở đó để học bài. Vậy nên, hãy luôn sắp xếp bàn học gọn gàng, lau dọn thường xuyên để có thêm cảm hứng học tập ở bàn học của mình bạn nhé.

Loại bỏ những áp lực, căng thẳng không đáng có

Để cơ thể luôn vui vẻ, tỉnh táo khi học tập, hay ôn thi thì các sĩ tử nên tránh để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, áp lực. Vì thói quen này sẽ khiến bản thân phải suy nghĩ, lo lắng nhiều, từ đó dẫn đến cảm giác suy sụp, không còn tinh thần muốn học tập nữa.

Theo Trí thức trẻ

Sức khỏe

Những ngày Sài Gòn nắng nóng cao điểm, cần nhớ ngay một số lưu ý để phòng tránh say nắng