- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nam giới muốn khỏe, trước hết đừng để gan, phổi, dạ dày có bệnh: Đây là 3 điều nên làm!
Sức khỏe của nam giới phụ thuộc rất nhiều vào những thói quen hàng ngày. Vì thế, việc chăm sóc gan, phổi và dạ dày được xem là yếu tố cần ưu tiên nhất. Bạn nên làm gì trước?
Sức khỏe của nam giới phụ thuộc rất nhiều vào những thói quen hàng ngày. Vì thế, việc chăm sóc gan, phổi và dạ dày được xem là yếu tố cần ưu tiên nhất. Bạn nên làm gì trước?
Các cơ quan nội tạng trong cơ thể khỏe hay yếu phụ thuộc nhiều vào thói quen và cách chúng ta chăm sóc hàng ngày. Dạ dày, đại tràng hay gan, phổi là những bộ phận bị ảnh hưởng lớn nhất.
Đây là lời khuyên dành cho mọi nam giới, nếu làm được, bạn sẽ hạn chế được một số bệnh nguy hiểm xuất phát từ nội tạng.
1. Muốn dạ dày, đại tràng không có bệnh: Hãy ăn thịt ít hơn
Một trong những yếu tố đe dọa dạ dày, đại tràng nhiều nhất chính là thói quen ăn thịt quá nhiều, thiếu vận động, chế độ ăn uống thiếu cân bằng, ít chất xơ.
Lời khuyên cho vấn đề này thực ra rất đơn giản, bạn hãy đảm bảo đủ lượng rau và ngũ cốc hàng ngày đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể.
Ví dụ, bạn có thể thêm một số loại ngũ cốc thô khi nấu cơm, lượng ngũ cốc nên chiếm 1/4 tổng số thực phẩm ăn trong bữa cơm.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ nhất cần phải bổ sung ngay vào chế độ ăn uống là cần tây, tỏi tây, bắp cải, củ cải, kê, lúa mạch, yến mạch…
Hãy tăng cường vận động. Đây là lời khuyên quan trọng nhất từ các chuyên gia. Bởi muốn đại tràng hoạt động trơn tru, không bị táo bón, cách tốt nhất là hãy vận động nhiều hơn, đừng ngồi 1 chỗ quá nhiều.
Một trong những môn thể dục ai cũng có thể thực hiện được đó là vận động nhẹ tại chỗ, chạy bộ hay đơn giản chỉ là đi bộ vào buổi sáng. Đây là phương pháp hữu ích cho mọi lứa tuổi, là tiêu chuẩn để bạn có thể sống thọ hơn, khỏe mạnh hơn.
2. Muốn gan không có bệnh: Hãy uống bia rượu ít hơn
Một trong những nguyên nhân gây tổn thương gan lớn nhất ở nam giới không cần kiểm tra xét nghiệm cũng biết đó chính là đồ uống có cồn.
Các nghiên cứu cho thấy, nếu mỗi ngày bạn uống 160ml đồ uống có cồn, tích trữ sau 10 năm thì tỉ lệ nhiễm mỡ do rượu là 92%.
Vì vậy, để bảo vệ gan khỏi nhiễm bệnh sớm, cách tốt nhất là bạn nên hạn chế đồ uống có cồn, ngoại trừ một lượng nhỏ rượu vang.
Một bữa ăn lành mạnh là sự kết hợp hài hòa giữa protein và vitamin, làm chậm lão hóa tế bào gan, sửa chữa tế bào gan bị hư hỏng, cải thiện và giải độc gan một cách hiệu quả.
Một lợi ích lớn từ những thực phẩm này mang lại cho sức khỏe bạn rất khó để đong đếm, hãy ăn trứng, cá, thịt gia cầm, các sản phẩm đậu nành, gan động vật.
3. Muốn phổi không có bệnh: Hãy dừng hút thuốc lá
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn bỏ thuốc lá trước tuổi 30 có thể làm giảm 90% nguy cơ ung thư phổi. Sau 5 năm cai thuốc lá, nguy cơ ung thư miệng và thực quản do thuốc gây ra cũng sẽ giảm đi một nửa.
Ngoài ra, hãy tranh thủ ăn thêm các loại hạt. Hạt rất giàu nguyên tố selen, vitamin E và các dưỡng chất tốt không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn có thể bảo vệ phổi, giảm nguy cơ ung thư phổi.
Thuốc lá gây tác hại cho phổi vô cùng lớn, hãy ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt (Ảnh minh họa)
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe12 giờ trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe17 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe21 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe21 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe23 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.