- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nên ăn 6 loại thực phẩm này nếu bạn bị gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là tình trạng có sự lắng đọng thêm mỡ trong gan. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp kiểm soát tình trạng này.
Theo NDTV, bệnh gan nhiễm mỡ do rượu và bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) là hai loại chính.
Phần lớn các trường hợp mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu được phát hiện ở những người béo phì, những người có lối sống ít vận động và những người ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
Để chống lại tình trạng bệnh, hãy ăn một chế độ ăn ít chất béo cũng như nhiều chất xơ, carbohydrate và protein.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên ăn để tăng cường sức khỏe cho gan và đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ:
Quả bơ
Bơ giàu chất không bão hòa (cụ thể là chất béo không bão hòa đơn) khi ăn thay cho thực phẩm giàu chất béo bão hòa, có thể giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh.
Bơ giàu chất xơ, chất béo tốt, các vitamin rất tốt cho sức khỏe và lá gan. Ảnh: NHẬT LINH
Hơn nữa, bơ cũng rất giàu axit béo omega-3, có thể giúp giảm gan nhiễm mỡ và sửa chữa tổn thương gan.
Yến mạch
Vì duy trì cân nặng khỏe mạnh là mục tiêu chính của liệu pháp ăn kiêng cho bệnh nhân NAFLD, nên bột yến mạch giàu chất xơ và làm no rất có lợi. Nó cũng là một sự thay thế bữa sáng ít chất béo, chất xơ và carbohydrate phức tạp. Do đó, tiêu thụ yến mạch khuyến khích giảm cân ở những người bị NAFLD.
Tỏi
Một thành phần nổi bật trong nhiều chế độ ăn kiêng, tỏi có thể có lợi cho những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Theo một số nghiên cứu, các chất bổ sung có chứa bột tỏi có thể giúp những người bị NAFLD giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể.
Rau lá xanh
Các loại rau xanh như rau bina và bông cải xanh có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan. Hơn nữa, chất xơ trong rau lá xanh thúc đẩy cảm giác no và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Ngoài ra, chất diệp lục có trong rau xanh là chất làm sạch gan tuyệt vời và các thành phần nitrat trong rau lá xanh làm giảm các dấu hiệu và chữa bệnh gan nhiễm mỡ.
Cá béo
Axit béo omega-3 có nhiều trong các loại cá béo, bao gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ,...
Theo nghiên cứu, bổ sung omega-3 có thể giúp giảm mỡ gan, tăng cholesterol HDL lành mạnh và giảm mức chất béo trung tính.
Dầu ô liu
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị gan nhiễm mỡ, điều quan trọng là phải tránh xa chất béo bão hòa, đặc biệt là loại có trong thịt đỏ hoặc bơ. Vì chúng không bão hòa nên chất béo như dầu ô liu là lựa chọn tốt hơn nhiều, theo NDTV.
Pháp luật TPHCM
-
Sức khỏe2 giờ trướcHãng dược Kobayashi ngày 29/3 xác nhận trường hợp thứ 5 tử vong liên quan đến thực phẩm chức năng chứa gạo men đỏ.
-
Sức khỏe4 giờ trướcChưa đầy 24 giờ, các bác sĩ Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai cấp cứu cho 6 người trẻ nhập viện vì đột quỵ.
-
Sức khỏe5 giờ trướcKhi biết phổi bị tổn thương vĩnh viễn, cô gái trẻ thú nhận: "Tôi có thể chết ở tuổi 40 hoặc 50 - tất cả chỉ vì thói quen kéo dài 5 năm…".
-
Sức khỏe7 giờ trướcCác bác sĩ chuyên khoa Ngoại Tổng Quát khá bất ngờ khi nội soi cắt túi mật với số lượng viên sỏi rất nhiều cho bệnh nhân nữ ở Vĩnh Long.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNhững hành động vô tình trong cuộc sống thường ngày cũng có thể tăng nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe8 giờ trướcĂn tỏi đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe của bạn nhưng người mắc lupus cần tuyệt đối tránh.
-
Sức khỏe12 giờ trướcViệc nhận diện sớm được các dấu hiệu cấp cứu trong bệnh tim mạch và xử trí ban đầu đúng cách có thể giúp người bệnh tránh được kết cục đáng tiếc về sau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcÁnh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh và ánh sáng có phổ màu trắng, được biết đến là có khả năng làm giảm sản xuất melatonin.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHàng chục học sinh có biểu hiện buồn nôn, đau bụng, tức ngực sau khi ăn kẹo không rõ nguồn gốc được bày bán trước cổng trường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCấp cứu ngay tại chỗ cho người bệnh ngừng tuần hoàn rất quan trọng.