- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nên đi bộ vào lúc nào để giảm cân?
Đi bộ là hoạt động được nhiều người yêu thích, nhưng nên đi bộ vào lúc nào để giảm cân?
Đi bộ có giảm cân không?
Đi bộ có giảm cân không? Câu trả lời là có. Báo Lao động dẫn nguồn trang Boldsky cho biết, đi bộ đều đặn 30 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng.
Nếu bạn nhiều mỡ bụng, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim và tiểu đường. Khi nói đến việc giảm mỡ bụng, đi bộ là cách hiệu quả và đơn giản. Hoạt động này giúp đốt cháy calo, giảm mỡ trong cơ thể. Tùy thuộc vào cân nặng và cường độ đi bộ, bạn có thể đốt cháy 150-300 calo mỗi giờ.
Khi bạn đi bộ nhiều hơn, cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó, bạn sẽ có thể đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn. Ngoài việc đốt cháy calo, đi bộ còn giúp cải thiện nhiều khía cạnh khác cho sức khỏe.
Cụ thể, đi bộ làm giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và giúp kiểm soát cân nặng. Đi bộ cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.
Đặc biệt, đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ "cứng đầu" ở vùng bụng. Đi bộ 30 phút với tốc độ vừa phải có thể đốt cháy khoảng 150 calo. Đi bộ thường xuyên giúp bạn đạt được mức thâm hụt calo. Điều cần thiết để giảm mỡ toàn thân, bao gồm mỡ ở vùng bụng.
Nên đi bộ vào lúc nào để giảm cân là băn khoăn của nhiều người
Nên đi bộ vào lúc nào để giảm cân?
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BS Đinh Văn Chỉnh cho biết, biết được đi bộ có giảm cân không là chưa đủ, bạn cần phải biết cách đi bộ sao cho vừa đảm bảo hiệu quả giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe.
Kiên trì đi bộ mỗi ngày, ít nhất là 30 phút giúp cơ thể đốt cháy được 150 calo, đảm bảo hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Khi mới bắt đầu đi bộ, hãy đi với tốc độ chậm trong 5 phút. Khi cơ thể quen dần với cường độ tập luyện thì có thể gia tăng tốc độ, khoảng 95 - 105 bước/ phút.
Trước khi kết thúc buổi tập 5 phút thì trở lại tốc độ chậm như ban đầu để nhịp tim và cơ thể trở lại trạng thái bình thường.
Thời điểm thích hợp nhất để đi bộ giảm cân là sau 15 giờ hoặc 19 giờ, nhưng lưu ý là không nên đi bộ trước hay sau ăn để tránh làm dạ dày và lá lách khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý là chọn trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt cũng như sử dụng giày vừa vặn, tạo sự thoải mái khi đi bộ.
Bên cạnh đó, để tránh bị đau và chuột rút thì cần khởi động nhẹ nhàng trước khi đi. Đồng thời, luôn mang bên mình một chai nước để uống khi cảm thấy khát. Không nên nhịn khát vì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và kiệt quệ, không đủ sức để duy trì bài tập.
Đặc biệt, đi bộ có giảm cân không còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nghĩa là bạn cần kết hợp đi bộ với một chế độ ăn lành mạnh, ưu tiên các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu. bạn cần tránh xa thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ và các loại nước ngọt có ga.
Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn "Nên đi bộ vào lúc nào để giảm cân?". Hãy đi bộ đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.
Theo VTC News
-
Sức khỏe1 phút trướcUng thư thận là kết quả của một số tế bào thận phát triển không kiểm soát, dẫn đến một khối ác tính. Các triệu chứng của ung thư thận thường rất mờ nhạt và không điển hình, đến khi chúng xuất hiện thường xuyên, rõ rệt thì bệnh đã ở giai đoạn muộn.
-
Sức khỏe40 phút trướcThanh niên đột quỵ cao 1,7m nhưng nặng khoảng 100kg. Bác sĩ phát hiện phát hiện bệnh nhân gặp nhiều vấn đề khác ngoài nhồi máu não và béo phì như: Mỡ máu, tiền tiểu đường, gan nhiễm mỡ...
-
Sức khỏe5 giờ trướcLoại cá dưới đây bổ dưỡng tốt cho sức khỏe lại không tốn nhiều tiền khi mua, ai không biết quá phí.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNhiều người cho rằng việc thắng đường để tạo nước màu cho món thịt kho tàu tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư, điều này có đúng?
-
Sức khỏe7 giờ trướcSau khi uống thuốc phá thai mua trên mạng, người phụ nữ đau bụng dữ dội, ra huyết phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.
-
Sức khỏe7 giờ trướcLoại nấm này rất giàu chất chống oxy hoá cũng như các vitamin và khoáng chất quan trọng.
-
Sức khỏe9 giờ trướcĐi bộ là phương pháp giảm cân an toàn được nhiều người lựa chọn, dưới đây là cách đi bộ giảm cân nhanh nhất.
-
Sức khỏe10 giờ trướcĐôi khi chỉ cần một ly nước uống phù hợp vào buổi sáng có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Dưới đây là 5 loại nước uống được ví như "thần dược" giúp bạn khỏe mạnh và tươi trẻ mỗi ngày nếu uống vào buổi sáng.
-
Sức khỏe11 giờ trướcĐau đầu, mất ngủ, uống thuốc giảm đau thuốc giảm đau nhiều lần nhưng không khỏi, thanh niên 21 tuổi đến viện khám mới biết mình bị huyết áp tăng cao và suy thận từ lâu mà không biết.
-
Sức khỏe11 giờ trướcMột số bệnh nhân nói rằng họ sẽ chết tại thời điểm nào đó và thực tế điều đó đã diễn ra.
-
Sức khỏe12 giờ trướcCó câu nói 'ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa bác sĩ' nhưng nếu muốn sống lâu hơn nên ăn một nắm hạt. Vậy các loại hạt có tác dụng gì đối với sức khỏe và tuổi thọ?
-
Sức khỏe13 giờ trướcDinh dưỡng hợp lý giúp người bệnh giảm tình trạng suy dinh dưỡng, hạn chế tác dụng phụ của thuốc và các phương pháp điều trị.
-
Sức khỏe13 giờ trướcTrám là một loại quả quen thuộc trong đời sống người Việt, không chỉ là món ăn dân dã mà còn ẩn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và dược liệu quý giá. Từ lâu, quả trám đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiều bệnh khác nhau.
-
Sức khỏe14 giờ trướcThịt gà ngon bổ, tốt cho sức khoẻ nhưng có một số bộ phận không nên ăn, dưới đây là những bộ phận của gà không nên ăn.