Ăn chuối buổi tối giúp ngủ sâu hơn
Ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp
giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng
năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi
tối là cách giảm cân thần kỳ.
Hơn nữa, chuối là loại thực phẩm rất
giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100 kcal nên từ
lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm
cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất
béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.
Ăn sữa chua buổi tối để hấp thụ tốt nhất
Thực tế, ăn sữa chua vào buổi tối trước
khi đi ngủ là tốt hơn cả. Vì tại thời điểm này bao tử đã tiêu hóa được
một phần thức ăn nhưng chưa rơi vào trạng thái “rỗng hoàn toàn”, độ pH
của bao tử là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua
tồn tại.
Khi ăn sữa chua trước khi đi ngủ, chúng
ta đang gián tiếp bổ sung thêm chất bổ dưỡng cho suốt một đêm ngủ một
cách nhẹ nhàng và đạt hiệu quả cao nhất. Chính vì thế, đây là thời điểm
cơ thể hấp thụ sữa chua được tốt và an toàn nhất cho mọi đối tượng.
Rau thì là
Hạt cây thì là rất giàu vitamin A,
canxi, kali và sắt. Chúng giúp chống lại tất cả các loại bệnh do virus,
giữ cho xương chắc khỏe.
Thì là cũng giúp loại bỏ táo bón và rất
hiệu quả khi thời tiết quá nóng, thì là còn có thể được ăn sống, xào hay
thêm vào thực phẩm. Chúng sẽ cho ta một cuộc sống lâu và khỏe mạnh.
Hầu như tất cả loại đậu đều rất tốt
cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp loại bỏ chất béo dư thừa và chất thải dính ở
ruột, do đó giúp bạn tránh xa các vấn đề về dạ dày. Đậu đỏ được coi là
tốt hơn cả. Chúng giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và là thực phẩm tuyệt
vời trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, lượng cholesterol và
huyết áp cao. Đậu đỏ tốt nhất khi nấu chín. Ăn đậu sẽ cho bạn một cuộc
sống lâu dài và khỏe mạnh.
