- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sự lão hóa bắt đầu từ đôi chân: Nếu có 5 sự thay đổi này ở chân chứng tỏ cơ thể đang già đi rất nhanh
Trong quá trình già đi, hệ cơ, xương dây chằng và tuần hoàn máu chắc chắn có sự suy giảm, vì thế khả năng nâng đỡ trọng lượng toàn thân cũng bị ảnh hưởng.
- Không muốn lão hóa sớm và dễ mắc bệnh nguy hiểm thì cần bỏ ngay thói quen sử dụng điện thoại kiểu này
- Phụ nữ không muốn già nhanh, lão hóa sớm thì nên ăn thêm 7 món này
- Cảnh báo tia cực tím chạm mức nguy hiểm, có khả năng xuyên qua cửa sổ khiến da sạm đen và lão hóa: Đừng quên làm việc này ngay cả khi ở trong nhà hay trời râm mát
Không chỉ chị em phụ nữ mà ngay cả đàn ông cũng sợ sự già đi bởi lão hoá thường đồng nghĩa với việc ngoại hình và sức khỏe sẽ bị suy yếu. Tuy nhiên, lão hoá là một quy luật của tự nhiên mà không ai có thể thay đổi được, chúng ta chỉ có thể đối mặt với chúng và tìm cách làm chậm lại mà thôi.
Nhưng làm sao để biết cơ thể mình đang bị lão hoá? Trong thực tế, chúng ta có thể nhận ra nó thông qua đôi chân. Y học Trung quốc ví đôi chân như "bộ não thứ 2" của con người, là nền tảng của sức khỏe. Hơn nữa trong quá trình già đi, hệ cơ, xương dây chằng và tuần hoàn máu chắc chắn có sự suy giảm, vì thế khả năng nâng đỡ trọng lượng toàn thân cũng bị ảnh hưởng. Đó cũng là lý do vì sao khi chúng ta bị ốm thì tay, chân cũng không thể linh hoạt khi lúc đang khỏe mạnh.
5 dấu hiệu dưới đây ở bàn chân đồng nghĩa với việc cơ thể bắt đầu lão hoá
1. Vết bầm tím trên chân xuất hiện thường xuyên hơn
Giáo sư Adam Friedman (Trường Y khoa và Khoa học Sức khỏe George Washington, Mỹ), cho biết một dấu hiệu quan trọng và không thể bỏ qua của quá trình lão hóa sớm là bạn thấy mình dễ bị bầm tím hơn và vết thương lâu lành hơn so với trước đây. Bởi khi chúng ta già đi, làn da sẽ mỏng manh hơn, làm khó bảo vệ mạch máu.
Khi chúng ta già đi, vết bầm ở chân sẽ dễ hình thành hơn.
2. Chân và bàn chân yếu đi
Chân và bàn chân của chúng ta là bộ phận giữ vai trò nâng đỡ toàn bộ cơ thể, đồng thời cũng nằm trong số những cơ quan có sức mạnh nhất. Vì thế khi cơ thể già đi thì triệu chứng dễ nhận thấy là chân tay yếu dần, không còn linh hoạt như trước, đi bộ trong một thời gian ngắn cũng gây mất sức, chân tay đau nhức, thậm chí gây tê, phù chân. Cần phải nghỉ ngơi sau khi đi bộ một quãng đường nhất định, đặc biệt là sau khi leo cầu thang.
Theo nhà trị liệu vật lý, Laura Lapolla (công tác tại Trung tâm ngoại trú Spaulding ở Framingham, Mỹ): Một trong những lý do khiến bạn gặp khó khăn khi đi lại, đặc biệt là khi lên cầu thang chính là sự mất cơ. Khối lượng cơ càng ít, càng nhỏ và yếu hơn đồng nghĩa rằng bạn sẽ khó nâng mình lên để bước đi hay lên bậc cầu thang.
Khi cơ thể già đi thì triệu chứng dễ nhận thấy là chân tay yếu dần, không còn linh hoạt như trước.
3. Đau ở chân và bàn chân
Nếu chúng ta đi bộ trong thời gian dài sẽ không tránh khỏi tình trạng mỏi cơ gây đau nhức, hoặc do dây chằng, xương bị kích thích quá mức, đầu gối, cổ chân và các khớp khác phải chịu lực ma sát quá mức khiến cơ, khớp đau nhức.
Nếu là một người khỏe mạnh, các triệu chứng này thường thuyên giảm sau một thời gian ngắn. Tuy nhiên với người già thì việc phục hồi sẽ rất chậm, thậm chí ngày càng khó chịu hơn.
4. Chân lạnh
Chân là bộ phận ở xa tim, chịu tác dụng của trọng lực nên máu từ tim sẽ mất thời gian để chảy về bàn chân. Nếu là một người có tốc độ lưu thông máu tốt hoặc đang còn trẻ, bạn sẽ không dễ bị lạnh chân.
Ngược lại khi cơ thể già đi thì quá trình tuần hoàn máu của cơ thể sẽ trở nên chậm chạp, lúc này sẽ dễ gây phù chân và gây lạnh chân. Đây là lý do tại sao những người có sức khỏe kém, người lớn tuổi thường bị lạnh chân tay nhiều hơn so với người bình thường.
Khi cơ thể già đi dễ gây phù chân và gây lạnh chân.
5. Thường xuyên bị chuột rút ở chân
Khi cơ thể già đi nhanh chóng thì tình trạng chuột rút chân sẽ thường xuyên diễn ra. Điều này là do lượng canxi nạp vào cơ thể không đủ, hơn nữa với người già thì khả năng mất canxi nhanh hơn, khả năng hấp thụ canxi của cơ thể cũng giảm dẫn... dẫn đến dinh dưỡng canxi trong cơ thể không đủ, dễ bị chuột rút ở chân.
3 việc cần làm để trì hoãn lão hóa
1. Bổ sung dinh dưỡng
Cơ thể chúng ta vốn dĩ luôn cần đủ dinh dưỡng để đảm bảo hoạt động bình thường, vì thế khi cơ thể bắt đầu lão hóa thì việc bổ sung dinh dưỡng càng phải chú ý hơn. Bổ sung dinh dưỡng ở đây không phải là ăn nhiều chất bổ mà là chú ý đến việc cân đối dinh dưỡng, đặc biệt là bổ sung đạm, vitamin và các nguyên tố vi lượng.
2. Chú ý đến giấc ngủ
Giấc ngủ ngon vô cùng cần thiết cho sức khỏe của bạn vì giấc ngủ cho phép cơ thể tự phục hồi. Ngược lại, thiếu ngủ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể, khiến bạn trông già nhanh hơn.
3. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là cách để nâng cao thể lực của cơ thể, cũng rất có ích cho việc chống lão hóa. Bởi vì tập thể dục có thể cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, có thể giữ cho cơ thể hoạt động hiệu quả, tăng cường thể chất, làm cho các chi khỏe mạnh hơn... Những người tập thể dục thường xuyên không chỉ tràn đầy năng lượng mà còn trẻ trung, nhanh nhẹn hơn.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe37 phút trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe1 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe4 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe21 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.