- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nếu không muốn bị viêm phổi và ung thư phổi, hãy ăn các thực phẩm sau ngay từ bây giờ
Để giúp phổi khỏe mạnh, bạn cần biết cách giúp nó tự làm sạch và thải chất độc. Dưới đây là những thực phẩm quen thuộc, nếu được tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp thanh lọc phổi.
Để giúp phổi khỏe mạnh, bạn cần biết cách giúp nó tự làm sạch và thải chất độc. Dưới đây là những thực phẩm quen thuộc, nếu được tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp thanh lọc phổi.
Phổi là một bộ phận quan trọng trong cơ thể giữ vai trò trao đổi khí, giúp cơ thể hấp thụ khí oxy và loại bỏ khí carbonic. Cơ quan này phải hoạt động liên tục duy trì khoảng 20.000 nhịp thở/ngày.
Tuy nhiên, một số chất độc hại hiện hữu trong cuộc sống hiện nay có thể làm hỏng các đường dẫn khí và đe dọa khả năng làm việc của phổi, từ đó có thể dẫn đến bệnh phổi, thậm chí là ung thư phổi.
Một số bệnh phổi thường gặp là bệnh suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), viêm phế quản, viêm phổi, khí thũng, xơ nang, bệnh lao, ung thư phổi và hội chứng suy hô hấp cấp (ARDS).
Do đó, để giữ cho phổi khỏe mạnh, hoạt động tốt, điều đơn giản nhất mà bạn nên làm là thực hiện lối sống, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Trong bài này, chúng tôi xin giới thiệu những thực phẩm giúp cho phổi khỏe mạnh và làm sạch độc tố có hại trong phổi.
1. Tỏi
Tỏi chứa hợp chất allicin có đặc tính chống viêm và giảm thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do.
Một nghiên cứu của Trung Quốc kết luận rằng những người ăn 3 tép tỏi sống 2 lần/tuần giảm tới 44% nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Ngay cả những người hút thuốc cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tới 30%.
"Điều này không có nghĩa là bạn cứ vô tư hút thuốc vì ăn tỏi hàng ngày. Hãy bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của bạn cũng như người thân", tiến sĩ Edelman khuyến cáo.
Vì vậy, bạn nên sử dụng tỏi sống trong bữa ăn hàng ngày với mức độ vừa phải nhằm phòng bệnh là chính, tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể ăn pha rượu tỏi theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới.
2. Táo
Nếu bọn trẻ bị thở khò khè, hãy cho chúng uống một cốc nước ép táo. Theo một nghiên cứu của Anh, trẻ em uống 1 cốc nước ép táo/ngày sẽ giảm nguy cơ bị mắc các vấn đề về đường thở xuống 50% so với những bạn uống ít hơn.
Còn một nghiên cứu khác ở phụ nữ thường xuyên ăn táo trong quá trình mang thai, con của họ sẽ ít bị thở khò khè hoặc bị hen suyễn.
Bởi táo giàu axit phenolic và flavonoid, giảm viêm đường thở và bảo vệ các tế bào phổi khỏe mạnh.
3. Dầu ôliu
Các chất béo mono và polyunsaturated tìm thấy trong dầu ôliu, dầu hướng dương, dầu hạt cải rất tốt cho làn da, mái tóc và trái tim của chúng ta. Ngoài ra, chúng cũng đóng một vai trò trong sức khỏe phổi.
Theo tiến sĩ Norman H. Edelman, cố vấn khoa học cao cấp của Hiệp hội ung thư Mỹ, dầu ôliu chống lại các nguy cơ sức khỏe liên quan đến ô nhiễm không khí như tăng huyết áp, suy mạch máu.
Những căn bệnh này có thể làm giảm nguồn cung cấp khí oxy, khiến nhịp tim nhanh hơn, gây khó khăn cho đường thở.
Các nhà khoa học tin rằng axit oleic, một thành phần chống viêm có trong dầu ôliu đảm nhiệm xử lý các vấn đề trên.
4. Cà phê
Một cốc cà phê không chỉ giúp đầu óc tỉnh táo mà còn giảm triệu chứng hen suyễn. Cà phê hoạt động nhưthuốc giãn phế quản,giúp đường thở thông thoáng hơn, điều trị hiệu quả bệnh hen suyễn và chứng thở khó.
Một vài nghiên cứu cho thấy cà phê có thể cải thiện chức năng phổi tới 4 giờ sau khi uống.Thậm chí một cốc cà phê vào buổi sáng cũng giúp cải thiện hơi thở, tuy nhiên tác dụng của nó không thể kéo dài nên những người bị bệnh hen nên phòng thủ thuốc trong người.
5. Cá hồi
Các axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi và nhiều loại cá khác là chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn ở những người bị bệnh phổi.
Các nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Rochester đã sử dụng một chất dẫn xuất của axít béo omega-3 để làm thí nghiệm ở chuột và phát hiện tình trạng viêm giảm đi.
Bởi hệ miễn dịch của chúng tiếp tục tiêu diệt sự nhiễm trùng từ vi khuẩn nontypeable haemophilus influenzae (NTHi), thủ phạm gây bệnh COPD và chức năng phổi được cải thiện.
Các chuyên gia cho rằng cần tiếp tục nghiên cứu thêm để xác định liệu biện pháp chữa trị trên có hiệu quả ở người hay không, nhưng họ tin rằng a xít béo omega-3 có thể hữu ích cho những người bị nhiễm trùng tai, viêm phế quản và viêm phổi, cũng như COPD.
6. Trà xanh
Một cốc trà xanh ấm chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp điều hòa cơ thể, giảm tình trạng viêm và giúp quá trình hàn gắn vết thương nhanh hơn.
Đó chính là nhờ quercetin, chất chống oxy hóa làm chậm quá trình giải phóng histamin, chất gây ra các triệu chứng dị ứng.
Theo Stephanie Schiff, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Hungtington, New York (Mỹ), một cốc trà xanh ấm sẽ giúp bạn làm dịu cổ họng và bảo vệ phổi bằng cách loại bỏ các màng nhầy ra ngoài.
7. Các loại rau họ cải
Nhiều nghiên cứu cho thấy các loại rau họ cải như súp lơ, cải bruxen, cải xoăn, cải xanh... có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi.
Trong đó phải kể đến nghiên cứu ở quy mô lớn của các nhà khoa học Boston (Mỹ) cho thấy những phụ nữ ăn nhiều hơn 5 phần rau họ cải mỗi tuần làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.
Điều này là do rau họ cải giàu glucosinolates, hợp chất tự nhiên ức chế sự phát triển các tế bào ung thư và giảm viêm.
Điều này là nhờ các loại rau thuộc họ cải giàu glucosinolates, một hợp chất tự nhiên đã được phạt hiện để ức chế sự phát triển của một số loại ung thư ở động vật và con người, trong đó có ung thư phổi. Hợp chất này tiêu diệt các tế bào ung thư và giảm viêm.
8. Rau củ quả màu cam
Đó là bí ngô, cam quýt, đu đủ, cà rốt, vốn có đầy đủ các chất chống oxy hóa tốt cho phổi, đặc biệt là vitamin C.
Vitamin C được biết đến là "vũ khí" chống viêm và nhiễm trùng và một số nghiên cứu cho thấy chúng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn lên tới 52%.
9. Các loại đậu
Thực phẩm nào tốt cho tim cũng rất tốt cho phổi. Và đậu là một trong những loại thực phẩm đó.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hàm lượng kẽm cao trong các loại đậu giúp tăng mức độ chất chống oxy hóa superoxide dismutase, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, các phân tử có hại gây viêm và thu hẹp đường thở.
10. Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin E cần thiết để giảm viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch và tạo ra các tế bào máu đỏ, cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể.
Những thực phẩm này giúp làm thông thoáng các mạch máu trong phổi, giúp bạn thở tốt hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe8 giờ trướcĐi bộ là thói quen giúp bạn trẻ trung, khoẻ mạnh, còn khi đi bộ nhanh sẽ nhân đôi lợi ích này, dưới đây là hướng dẫn cách đi bộ nhanh giúp bạn sống lâu hơn.
-
Sức khỏe8 giờ trướcSốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính, trung gian truyền bệnh là muỗi vằn, dưới đây là một vài cách phòng bệnh sốt xuất huyết đơn giản, hiệu quả.
-
Sức khỏe13 giờ trướcVận động có thể giúp người già linh hoạt tay chân và rèn luyện sức khỏe, nhưng có một số kiểu vận động không phù hợp với người sau 60 tuổi.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNhiều thực phẩm có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý của nam giới nếu biết cách chế biến, ăn đủ trong thời gian nhất định.
-
Sức khỏe17 giờ trướcKhác với vẻ bề ngoài đáng sợ, thực phẩm này với hàm lượng dinh dưỡng phong phú và đa dạng, sẽ mang đến những công dụng bất ngờ trong việc tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và làm đẹp mà không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe18 giờ trướcTrứng là thực phẩm tốt được các chuyên gia khuyên nên ăn vào bữa sáng, vậy mỗi sáng nên ăn mấy quả trứng?
-
Sức khỏe20 giờ trướcGừng là loại gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt và việc ăn gừng cả vỏ có nhiều tác dụng cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt, vậy mỗi ngày ăn vài lát nghệ, cơ thể bạn sẽ thay đổi tích cực.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười phụ nữ 30 tuổi hút mỡ ở cơ sở tư nhân gặp biến chứng nặng nề, đau đớn suốt 3 tháng do người thực hiện không đúng kỹ thuật gây phá hủy hệ bạch huyết, tụ dịch, nhiễm khuẩn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu không cẩn thận, việc cạo gió có thể gây tổn thương cho da, làm bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí dẫn đến các biến chứng
-
Sức khỏe1 ngày trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMẫu bệnh phẩm của bé gái 11 tuổi ở Cao Bằng vừa được Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương khẳng định dương tính với bệnh bạch hầu
-
Sức khỏe2 ngày trướcTrung tâm Dự phòng và Kiểm soát Bệnh tật (CDC) Mỹ đánh giá cải xoong đứng đầu trong danh sách rau quả bổ dưỡng nhờ nhiều tác dụng với tim mạch, gan.