- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Người phụ nữ đột quỵ, liệt nửa người sau khi đi tập thể dục vào buổi sáng: Cảnh báo cần tránh 3 lỗi nguy hiểm khi tập luyện kẻo làm sức khỏe yếu thêm
Chưa tới 6 giờ sáng đã có mặt ở công viên tập thể dục cùng bạn bè, không ngờ khi bắt đầu bài tập khởi động bà cảm thấy toàn thân yếu ớt, nửa người mất sức lực, sắc mặt nhợt nhạt.
Thời gian gần đây, không khí lạnh tràn về trên diện rộng vì vậy tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe không ngờ. Vào thời điểm này, số lượng bệnh nhân nhập viện vì đột quỵ, huyết áp, tim mạch... ngày càng gia tăng. Để bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia thường cảnh báo chúng ta phải cẩn thận trong việc tắm gội, ngoài ra các thói quen tập thể dục cũng cần phải điều chỉnh cho phù hợp.
Tờ QQ của Trung Quốc đưa tin vào ngày 23/12 về một trường hợp đột quỵ sau khi tập thể dục vào buổi sáng. Bệnh nhân là bà Kong (biệt danh), 62 tuổi, sống tại Bắc Kinh. Như mọi ngày, bà tỉnh giấc rất sớm. Chưa tới 6 giờ sáng đã có mặt ở công viên tập thể dục cùng bạn bè, không ngờ khi bắt đầu bài tập khởi động bà cảm thấy toàn thân yếu ớt, nửa người mất sức lực, sắc mặt nhợt nhạt.
Thấy vậy, một người bạn đi cùng đã vội vàng đưa bà đến bệnh viện gần nhất cấp cứu, kết quả chẩn đoán bà bị đột quỵ não. Vì được đưa đến viện kịp thời, bà Kong may mắn vượt qua giai đoạn nguy hiểm, nhưng để lại di chứng liệt nửa người.
“Tôi tập thể dục như bình thường, vậy tại sao tôi lại bị đột quỵ?”, bà Kong nằm trên giường bệnh tràn đầy nghi vấn.
Trả lời câu hỏi của bệnh nhân, bác sĩ cho biết tỷ lệ đột quỵ vào mùa đông cao hơn nhiều so với các mùa khác. Hơn nữa, bệnh nhân lại đi tập thể dục quá sớm, khi mặt trời còn chưa lên. Thời tiết lạnh sẽ gây ra hiện tượng co mạch, có thể tăng huyết áp kèm theo từ đó có thể gây ra đột quỵ, xuất huyết.
Ngoài ra, mùa đông lạnh giá dễ dẫn đến rối loạn hệ thống nội tiết, tăng độ nhớt của máu, rút ngắn thời gian đông máu, càng làm tăng huyết áp và hình thành các cục huyết khối.
Những bệnh nhân bị cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, béo phì, hút thuốc lá… càng phải cẩn thận khi đi tập thể dục vào sáng sớm vì nguy cơ tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ sẽ tăng lên. Đồng thời, người tuổi trung niên và cao tuổi cũng rất dễ bị đột quỵ do chức năng sinh lý giảm sút, khả năng thích ứng với những thay đổi của môi trường bên ngoài giảm.
Ngoài tập thể dục quá sớm, bác sĩ khuyên nên tránh những sai lầm sau khi tập luyện buổi sáng
1. Tập thể dục quá sức
Theo các chuyên gia, tập thể dục buổi sáng chỉ nên vận động nhẹ nhàng để khởi động cơ thể trước khi bắt đầu một ngày mới. Nếu bạn vận động với cường độ cao sẽ khiến cơ thể khó bắt nhịp kịp thời, thậm chí tăng nguy cơ chấn thương và khiến bạn thêm mệt mỏi.
2. Tập thể dục khi đang đói
Tập luyện lúc trời sớm, lúc bụng đang rỗng là kiểu tập luyện rất nguy hiểm, có thể gây hạ đường huyết, thậm chí rất nguy hiểm cho bệnh nhân tim mạch, có thể gây nhồi máu não, hại dạ dày. Theo các bác sĩ, bạn nên uống 1 ly nước mật ong hoặc ăn lót dạ trước khi đi tập thể dục để tránh chấn thương và làm hại nhiều cơ quan của cơ thể.
3. Tắm ngay sau khi tập thể dục
Sau khi tập thể dục về bạn không nên tắm ngay vì lúc này cơ thể đang trong tình trạng thiếu nước, tim đập nhanh hơn bình thường, lỗ chân lông mở rộng… tắm sẽ khiến cơ thể nhiễm lạnh. Đặc biệt, nếu bạn tắm nước nóng ngay sẽ làm tuần hoàn máu trong các cơ bắp và dưới da tiếp tục tăng nhanh, dẫn đến lượng máu cung cấp không đủ cho các cơ quan khác trong cơ thể, gây thiếu máu não, trường hợp nặng có thể gây đau tim, nguy hiểm đến tính mạng.
Vậy mùa đông nên tập thể dục như thế nào?
Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để tập thể dục mùa đông là từ 8-9 giờ sáng hoặc 4-5 giờ buổi chiều. Trong những ngày thời tiết xuống thấp, mọi người không nên tập thể dục quá sớm, thay vì tập ở bên ngoài trời thì có thể tập trong nhà kín gió.
Khi ra ngoài tập cần giữ ấm cơ thể bằng quần áo nhiều lớp, đeo găng tay, đội mũ để giữ ấm đầu và tai.
Trước khi tập bạn nên khởi động kỹ vì lúc này các khớp đang bị cứng. Quá trình khởi động sẽ làm ấm cơ thể và giúp các khớp linh hoạt hơn, tránh tình trạng chuột rút hay chấn thương trong khi tâp.
Ngoài ra, thời tiết mùa đông sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước. Thiếu nước sẽ nhanh chóng làm cho cơ thể bị mệt mỏi, đuối sức. Vì vậy khi đi tập thể dục vào buổi sáng, bạn nên cầm theo một chai nước lọc bên mình để bù nước kịp thời.
Sau khi tập thể dục, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 20 phút, khi thân nhiệt ổn định trở lại, mổ hôi ráo, nhịp tim và hơi thở điều hòa, lau khô người rồi hãy đi tắm.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe3 giờ trướcBộ trưởng Y tế Indonesia vừa cảnh báo về sự nguy hiểm của loại kẹo đang gây sốt có tên chiki ngebul hay còn gọi là “hơi thở của rồng”.
-
Sức khỏe4 giờ trướcKhi đang ân ái với bạn gái, anh Hà bất ngờ khi phát hiện cô có khối u cứng, không đau. Sau khi đi khám, cô nhận kết quả ung thư vú giai đoạn 2.
-
Sức khỏe4 giờ trướcChúng ta thường chi nhiều tiền để tìm kiếm cho mình những "đơn thuốc cho tuổi thọ" mà không biết rằng có những thực phẩm tốt cho sức khỏe lại nằm ngay trong căn bếp nhà mình.
-
Sức khỏe7 giờ trướcCồn ethoxylat trong chất tẩy rửa của máy rửa bát có thể phá hủy ruột. Khi lớp bảo vệ ruột bị hỏng, người dùng dễ mắc viêm dạ dày, tiểu đường, xơ gan, trầm cảm và Alzheimer.
-
Sức khỏe8 giờ trướcVừa ăn lòng luộc vừa nói chuyện, người đàn ông bị sặc, khó thở, da, môi, đầu chi tím tái phải đi cấp cứu gấp. Bác sĩ gắp ra đoạn lòng dài 25cm nằm giữa hai dây thanh quản.
-
Sức khỏe10 giờ trướcCác nhà khoa học vừa phát hiện ra cơ chế khiến virus sởi có thể gây ra một dạng rối loạn thần kinh hiếm gặp nhưng chết người, nhấn mạnh độ nguy hiểm của dịch bệnh được WHO cảnh báo có thể đe dọa nhân loại lần nữa trong năm nay.
-
Sức khỏe10 giờ trướcÁp dụng 3 điều lười biếng của thánh địa trường thọ sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong ngày đầu tiên quay trở lại hoạt động sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán 2023, Bệnh viện Da liễu TP HCM đã tiếp nhận gần 3.000 trường hợp đến khám các bệnh lý về da…
-
Sức khỏe1 ngày trướcChloe bỏ qua các biểu hiện đầy bụng, khó nuốt cho đến khi cơn đau trở nên quá nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoại củ này được người Nhật ưa chuộng trong các bữa ăn, như một cách để ngăn ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông ở tỉnh Quảng Nam vừa ăn lòng luộc, vừa nói chuyện dẫn đến sặc, khó thở, da tím tái.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTỏi có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được khuyên dùng trong mùa đông, nhưng có một số người nên tránh ăn tỏi.
-
Sức khỏe2 ngày trướcTheo PGS Zhu Yi, làm sao để có thể đạt được chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa quan trọng nhất để phòng bệnh ung thư.
-
Sức khỏe2 ngày trướcBệnh viện Việt Nam-Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận điều trị một trường hợp bệnh nhân nữ bị sốc đa chấn thương do tai nạn giao thông.