- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những việc nên làm sau khi thức dậy tăng tốc đào thải độc tố, tránh táo bón kéo dài
Táo bón ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, có thể ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ và thậm chí gây ra tình trạng nguy hiểm.
Phụ nữ táo bón lâu ngày dễ bị sạm da, nổi mụn, da xỉn màu... Trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây ra các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá như trĩ, nứt hậu môn và thậm chí là ung thư.
3 điều nên làm sau khi tỉnh dậy cải thiện tình trạng táo bón
1. Uống nước ấm
Nước là chất giải độc tốt nhất cho cơ thể con người. Hình thành thói quen uống nước có thể giúp tăng tốc độ nhu động đường tiêu hoá, làm mềm phân cũng như loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Nước sau khi đi vào hệ tiêu hóa có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng tốc độ vận động của đường tiêu hóa và rút ngắn thời gian phân lưu lại trong ruột. Giảm sự hấp thụ độc tố cũng như triệu chứng táo bón và giữ cho ruột sạch sẽ.
Bên cạnh việc đảm bảo uống ít nhất 1500 ml nước mỗi ngày để bổ sung đủ nước, cải thiện tình trạng táo bón thì việc uống một cốc nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng còn có thể giúp kích thích đường tiêu hóa và hỗ trợ đại tiện.
Ngoài việc thiếu nước, táo bón còn do thiếu thực phẩm giàu chất xơ thúc đẩy nhu động ruột. Việc tiêu thụ một số thực phẩm giàu chất xơ như rau chân vịt, chuối,cà rốt... vào buổi sáng sẽ thúc đẩy nhu động ruột, giúp cơ thể tiêu hoá hiệu quả hơn.
2. Massage bụng dưới
Bụng dưới là vị trí của ruột, việc dùng lòng bàn tay massage nhẹ nhàng sau khi tỉnh dậy có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.Khi massage, tốt nhất nên xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, mỗi lần 10 vòng để thuận tiện cho việc tiêu hoá.
Ngoài ra, khi massage nên tăng cường cường độ ở góc dưới bên trái, góc trên bên phải và góc dưới bên trái của rốn vì ba nơi này là các phần cong của ruột già. Đặc biệt là phía dưới bên trái của rốn là đại tràng sigma - bộ phận quan trọng của quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục đóng vai trò quan trọng với sức khoẻ và trong đó có bao gồm cả việc cải thiện tình trạng táo bón. Bài tập thể dục với các động tác đơn giản, nhẹ nhàng khoảng 10 phút vào buổi sáng sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường hệ tiêu hoá và loại bỏ độc tố, chất thải ra khỏi cơ thể tốt hơn.
Ngoài ra, bạn có thể chạy bộ khoảng 15 phút mỗi ngày. Bài tập aerobic này có thể giúp ruột thải khí và tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể.
4 thực phẩm có thể khiến táo bón trầm trọng hơn
1. Đồ ngọt
Đồ ngọt là món ăn yêu thích của nhiều người nhưng lại có hại cho đường tiêu hoá bởi chúng có hàm lượng chất xơ thấp, lượng đường và tinh bộ cao, lượng nước thấp. Chính vì vậy, những người dễ bị táo bón nên tránh xa các loại đồ ngọt bao gồm bánh ngọt, bánh quy, kẹo, đồ uống có đường...
2. Thịt đỏ
Thịt đỏ thường được chế biến thành nhiều món ngon được yêu thích, tuy nhiên việc ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn. Vì nó chứa tương đối ít chất xơ, làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hoá nếu ăn quá nhiều, khiến thức ăn tích tụ lại trong ruột lâu hơn và tăng tình trạng táo bón.
3. Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa chứa rất ít chất xơ nên rất khó tiêu hóa trong thời gian ngắn sau khi vào cơ thể con người. Ngoài ra, hàm lượng calo và chất béo cao sẽ làm chậm nhu động của đường tiêu hóa và dễ gây táo bón.
4. Thực phẩm siêu chế biến
Những thực phẩm này chứa rất ít chất xơ thô, không có lợi cho việc tăng thể tích phân khiến người bệnh khó đi tiêu hoặc không thể đại tiện.
Theo Tổ quốc
-
Sức khỏe14 phút trướcLoại hạt này có kích thước vô cùng nhỏ nhưng lại mang nhiều giá trị dinh dưỡng, đem đến những lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng.
-
Thanh niên 29 tuổi đang khỏe bỗng ngã quỵ, ngực đau như bị đâm: Bác sĩ nói do 1 thói quen cực có hạiSức khỏe21 phút trướcMới đây, một thanh niên 29 tuổi đã chia sẻ câu chuyện mắc bệnh nghiêm trọng của mình để đưa ra cảnh báo về một thói quen xấu.
-
Sức khỏe12 giờ trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe17 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe3 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.