- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những việc nên và không nên làm khi dùng giấm táo để giảm cân
Mặc dù giấm táo có nhiều ưu điểm trong việc giảm cân, nhưng khi sử dụng loại đồ uống này cần có sự giám sát nghiêm ngặt của một chuyên gia sức khỏe. Dưới đây là một số điều quan trọng nên và không nên làm cần ghi nhớ trước khi sử dụng chúng để giảm cân.
Có nhiều người nghĩ rằng, giấm táo có thực sự có tác dụng giảm cân hay không - thì câu trả lời là đúng như vậy. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ACV - apple cider vinegar (giấm táo) làm giảm sự gia tăng glucose xảy ra sau khi ăn thức ăn. Khi lượng đường ít tăng lên, cơ thể không cần tạo ra nhiều insulin như trước. Do ít insulin hơn, cơ thể sẽ phân hủy nhiều chất béo hơn, dẫn đến giảm cân. Giấm táo cũng cải thiện độ nhạy insulin, do đó bạn sẽ ít bị tích tụ mỡ bụng sâu hơn.
ACV cũng có tác dụng ức chế sự thèm ăn nhờ việc uống giấm táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa chính và giữ cảm giác no lâu hơn.
Mặc dù giấm táo có nhiều ưu điểm trong việc giảm cân, nhưng khi sử dụng loại đồ uống này cần có sự giám sát nghiêm ngặt của một chuyên gia sức khỏe, chẳng hạn như bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Hơn nữa, hãy đảm bảo rằng bạn tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cùng với ACV. Dưới đây là một số điều quan trọng nên và không nên làm cần ghi nhớ trước khi sử dụng ACV để giảm cân.
Làm loãng nó: ACV có tính axit cực cao, khi uống trực tiếp có thể làm hỏng men răng cũng như gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Do đó, không bao giờ tiêu thụ trực tiếp ACV ở dạng cô đặc mà cần phải pha loãng trong nước. Chỉ cần 1 muỗng canh giấm táo là đủ để pha loãng trong 1 cốc nước.
Nên dùng làm nước sốt salad: Vì uống quá nhiều ACV có thể gây hại cho sức khỏe, nên cũng có nhiều cách khác để sử dụng loại giấm này. Bạn có thể dùng nó như một loại nước sốt cho món salad, cùng với một ít dầu ô liu mà vẫn đạt được những lợi ích giảm cân tương tự.
Không uống ngay sau bữa ăn: Không nên uống ACV ngay sau khi ăn xong. Bởi nó có thể gây ra các vấn đề với tiêu hóa. Vì thế, nếu bạn muốn uống giấm táo sau khi ăn, cần phải đợi ít nhất 20 phút. Tốt nhất là nên sử dụng ACV trước khi ăn các bữa ăn của bạn.
Không uống quá nhiều: Với những lợi ích giảm cân mà giấm táo đem đến sẽ thôi thúc một người sử dụng quá nhiều. Thế nhưng điều đó khiến cơ thể bạn gặp nguy hiểm. Bởi khi uống ACV quá nhiều có thể tạo ra cảm giác bỏng rát, kích ứng cổ họng và dẫn đến các tác dụng phụ khác. Vì vậy, hãy nhớ chỉ tiêu thụ số lượng nhỏ, không uống quá 2 thìa một ngày và đảm bảo rằng nó đã được pha loãng với nước trước.
Không uống ngay trước khi ngủ: Uống ACV trước khi ngủ sẽ không có lợi, bởi điều đó có thể gây hại cho cổ họng và thực quản của bạn. Tốt nhất là bạn nên uống nó trước bữa ăn cuối cùng trong ngày của bạn.
Theo VOV
-
Sức khỏe2 giờ trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe2 giờ trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe3 giờ trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNgười đàn ông 38 tuổi bị đột quỵ khi đang ship hàng bằng xe máy giữa trời nắng 37 độ C. Hiện tại, ý thức của anh chỉ như đứa trẻ 3 tuổi.
-
Sức khỏe8 giờ trướcSau thăm khám tổng quát, người phụ nữ ngỡ ngàng vì phát hiện túi ngực đặt trước đó 14 năm bị vỡ nhưng không có dấu hiệu.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNgười phụ nữ 48 tuổi ở Hà Nội được gia đình đưa vào viện tâm thần vì hoang tưởng chồng ngoại tình, có hành vi chửi bới, đe doạ cả nhà.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNão bộ là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Xây dựng cho trẻ một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ có một não bộ khỏe mạnh. Hãy tránh xa các thực phẩm có hại sau đây để giúp trẻ tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão hóa và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
-
Sức khỏe23 giờ trướcỞ nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNHẬT - Cơ quan y tế phát hiện thêm hai hợp chất bất thường trong thực phẩm chức năng chứa gạo men đỏ của hãng dược Kobayashi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChúng ta thường ăn quả, ngọn, đôi khi là hoa mướp nhưng ít ai biết rằng lá mướp cũng có thể thành thuốc quý nếu dùng đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột số người trộn thêm mắm tôm, ớt, lá hành vào trà sữa không chỉ làm mất vị mà còn có nguy cơ ngộ độc.