- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nước hay trà tốt cho thận hơn?
Cả nước và trà đều có thể đưa vào chế độ ăn uống để hỗ trợ sức khỏe cho thận nhưng tại sao nước vẫn nên là nguồn bổ sung chính?
Thận đóng vai trò thiết yếu trong việc lọc chất thải, cân bằng chất lỏng trong cơ thể và điều hòa huyết áp. Bổ sung nước là yếu tố then chốt để hỗ trợ chức năng thận và việc lựa chọn đồ uống - bao gồm giữa nước và trà - có thể ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe thận.
Nước: Chất lỏng không thể thiếu
Nước là yếu tố cơ bản của sự sống và đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe thận. Việc bổ sung đủ nước giúp thận lọc máu hiệu quả, loại bỏ chất thải qua nước tiểu và duy trì cân bằng điện giải.
- Giảm nguy cơ sỏi thận: Theo Hiệp hội Thận Quốc gia Mỹ, uống đủ nước làm loãng nước tiểu, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận do ngăn ngừa sự tích tụ khoáng chất dẫn đến kết tinh.
- Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu: Nước giúp cơ thể thường xuyên đào thải vi khuẩn ra ngoài, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Theo khuyến nghị từ Viện Y học Mỹ, nam giới nên uống 3,7 lít nước mỗi ngày, nữ giới là 2,7 lít.
Trà có nhiều tác dụng nếu uống chừng mực. Ảnh: Ban Mai
Trà: Đồ uống lợi ích kép
Trà là đồ uống phổ biến toàn cầu với nhiều dạng như trà xanh, trà đen, trà ô long. Trà chứa các hợp chất hoạt tính sinh học như catechin và flavonoid, có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm. Tuy nhiên, ảnh hưởng của thói quen uống trà với thận mang tính hai mặt.
Lợi ích tiềm năng của trà
Một số nghiên cứu cho thấy trà, đặc biệt là trà xanh, có tác dụng bảo vệ sức khỏe thận:
- Giảm nguy cơ sỏi thận: Theo nghiên cứu trên Frontiers in Nutrition, uống một hoặc nhiều tách trà xanh mỗi ngày có thể giảm nguy cơ nhập viện vì sỏi thận. Tác dụng này này nhờ vào catechin, chất chống oxy hóa có khả năng ức chế sự hình thành sỏi thận.
- Tăng cường chức năng thận: Catechin trong trà xanh còn có thể giảm viêm và cải thiện chức năng lọc máu của thận ở những người có nguy cơ suy thận.
Rủi ro tiềm tàng của trà
Mặc dù có lợi ích, thói quen uống trà, đặc biệt là trà đen, cũng có thể dẫn đến các rủi ro sau:
- Hàm lượng oxalate cao: Theo Havard Health, trà đen chứa nhiều oxalate, một chất có thể kết hợp với canxi và hình thành sỏi thận nếu tiêu thụ quá nhiều. Một nghiên cứu của Đại học Loyola (Mỹ) chỉ ra rằng uống trên 4 tách trà đen mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận.
- Mất nước nếu lạm dụng caffeine: Uống quá nhiều trà chứa caffeine có thể gây lợi tiểu mạnh, dẫn đến mất nước nhẹ, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thận.
Cân bằng giữa trà và nước để bảo vệ sức khỏe thận
Với các kết quả nghiên cứu khác nhau, việc uống trà nên được thực hiện ở mức độ vừa phải.
Trà xanh tốt hơn trà đen: Trà xanh chứa ít oxalate hơn và mang lại lợi ích chống oxy hóa.
Ưu tiên nước: Nước vẫn là lựa chọn hàng đầu để bổ sung chất lỏng và hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả.
Khuyến nghị
Đối với người trưởng thành không có vấn đề về thận, uống 1-3 cốc trà xanh mỗi ngày được xem là an toàn và có lợi. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử sỏi thận hoặc các bệnh lý về thận, hãy ưu tiên nước và hạn chế trà đen.
Theo VietNamNet
-
Sức khỏe6 giờ trướcNhiễm cúm A nguy hiểm thế nào là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng tìm hiểu về bệnh cúm A trong bài viết dưới đây.
-
Sức khỏe6 giờ trướcBắp cải là loại rau phổ biến trong mùa đông và tốt cho sức khoẻ, nhưng nếu ăn nhiều bắp cải sẽ gây ra một số rủi ro với sức khoẻ.
-
Sức khỏe8 giờ trướcTừ xa xưa, kỷ tử đã được sử dụng như một vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Ngày nay, với những nghiên cứu khoa học hiện đại, người ta đã chứng minh được những lợi ích tuyệt vời mà kỷ tử mang lại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe12 giờ trướcGiới chức Ấn Độ đang điều tra căn bệnh bí ẩn gây tổn thương não và hệ thần kích đã cướp đi sinh mạng của 17 người, trong đó có 13 trẻ em.
-
Sức khỏe12 giờ trước5 thói quen đơn giản, dễ thực hiện giúp tăng cường chức năng thận, ngăn ngừa sỏi thận và các bệnh lý nguy hiểm khác.
-
Sức khỏe13 giờ trướcĐược mẹ đưa đi xem tướng đầu năm, chàng trai trẻ được thầy phán có chân mày mọc sát nhau, che đi ấn đường, "che cung Quan Lộc" nên dễ gặp điềm gở, vận hạn xấu.
-
Sức khỏe14 giờ trướcBắp cải là loại rau phổ biến, “ra chợ là thấy”, rất giàu dinh dưỡng, ngoài làm món ăn còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNăm 2024, Việt Nam ghi nhận 8 ca tử vong do cúm mùa và hàng trăm nghìn người mắc. Thời điểm giao mùa khiến các bệnh lây truyền qua đường hô hấp cấp tính có xu hướng gia tăng trong đó có dịch cúm.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNguyên nhân khiến Từ Hy Viên đột ngột qua đời cho đến nay vẫn gây ra nhiều tranh cãi và thu hút sự quan tâm của dư luận.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNhững ngày qua, số ca mắc cúm đang tăng cao. Do chủ quan, nhiều bệnh nhân cúm vào viện trong tình trạng nặng, suy hô hấp phải thở máy, đặt ECMO.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân không tử vong chỉ vì nhiễm virus cúm mà do những biến chứng của bệnh cúm mùa như viêm phổi bội nhiễm, viêm cơ tim, viêm não, suy đa tạng