Có 3 thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn sữa chua. Nếu phụ nữ biết tận dụng 3 thời điểm này thì sữa chua còn bổ dưỡng hơn cả nhân sâm.
Sữa chua từ lâu đã nổi tiếng là một loại thực phẩm ngon, rẻ, lành mạnh, tác động tích cực đến sức khỏe. Với riêng chị em phụ nữ, nếu đều đặn ăn 1 hộp sữa chua hàng ngày sẽ khiến chị em giảm cân, làm đẹp da, ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa…
Dù sữa chua bổ dưỡng như vậy nhưng tùy từng thời điểm mà nó sẽ đem lại những lợi ích nhiều – ít khác nhau. Chị em nên chọn đúng thời điểm "vàng" ăn sữa chua để nó có thể phát huy tác dụng gấp nhiều lần bình thường.
Chị em nên chọn đúng thời điểm "vàng" ăn sữa chua để nó có thể phát huy tác dụng gấp nhiều lần bình thường.
Theo tờ Nhân Dân nhật báo, Trung Quốc, có 3 thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn sữa chua. Nếu phụ nữ biết tận dụng 3 thời điểm này thì sữa chua còn bổ dưỡng hơn cả nhân sâm.
3 thời điểm "vàng" để ăn sữa chua trong ngày
- Buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm mà cơ thể cần được bổ sung dinh dưỡng nhất. Nếu bạn ăn 1 cốc sữa chua vào buổi sáng, cơ thể sẽ hấp thụ được tối đa canxi có trong đó. Ngoài ra, sữa chua cũng có tác dụng kích thích vị giác, giúp bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn sữa chua trong lúc bụng đói vì dịch của dạ dày sẽ giết chết các vi khuẩn có lợi của sữa chua. Bạn nên trộn nó với bánh ngũ cốc nguyên hạt hoặc ăn cùng bánh mì.
- Buổi tối: Theo các chuyên gia, thời điểm từ 12 giờ đêm đến sáng sớm là lúc hàm lượng canxi trong cơ thể thấp nhất. Bổ sung sữa chua trong thời điểm này sẽ có lợi cho việc hấp thụ canxi. Ngoài ra, trong sữa chua có chứa acid lactic, có tác dụng giữ lại canxi cho cơ thể lâu hơn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn sữa chua trước khi đi ngủ thì nên đánh răng, súc miệng thật kỹ kẻo làm hỏng men răng.
- Ăn sữa chua 2 giờ sau mỗi bữa ăn: Ăn sữa chua lúc bụng đói không hề tốt. Thế nhưng ăn sữa chua lúc bụng quá no cũng chẳng có lợi hơn là bao, thậm chí còn khiến bạn tăng cân. Thay vào đó, bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 2 tiếng, lúc này dịch vị dạ dày đã bị loãng, độ PH trong dạ dày sẽ là môi trường thích hợp cho lợi khuẩn phát triển tối đa.
Bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.
Phụ nữ ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày sẽ nhận về những lợi ích tuyệt vời gì?
- Giảm cân: Phụ nữ ăn sữa chua mỗi ngày sẽ có cảm giác no lâu vì loại thực phẩm này đã cung cấp đủ đạm, canxi, vi chất dinh dưỡng… từ đó hỗ trợ giảm cân.
- Phòng chống viêm nhiễm vùng kín: Sữa chua có tác dụng kích thích sự phát triển của lợi khuẩn, khiến cơ thể cải thiện hệ miễn dịch, giải quyết hết các vấn đề về viêm nhiễm vùng kín ở phụ nữ.
Sữa chua có tác dụng kích thích sự phát triển của lợi khuẩn.
- Tốt cho đường ruột: Vì sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, nếu ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn điều hòa đường ruột, tăng khả năng miễn dịch, chống được đầy hơi, chướng bụng…
- Chống loét dạ dày: Sữa chua có chứa axit lactic, có tác dụng kìm hãm sự phát triển vi khuẩn helicobacter pylori - nguyên nhân chính gây nên các bệnh dạ dày.
- Làm đẹp da: Chất axit lactic trong sữa chua cũng có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, tẩy tế bào chết. Vitamin B giàu có trong sữa chua với 20 đến 30% giúp da sáng và hỗ trợ tăng trưởng, tái tạo tế bào. Chị em ăn sữa chua mỗi ngày sẽ khiến làn da khô héo, xỉn màu trở nên mịn màng, trắng sáng.
Chất axit lactic trong sữa chua cũng có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, tẩy tế bào chết.
- Tốt cho tim mạch: Các nhà khoa học cho biết, việc hấp thụ chất béo bão hòa từ các sản phẩm sữa nguyên chất làm tăng cholesterol HDL tốt, bảo vệ sức khỏe của tim.
Theo Helino
