- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Phụ nữ khi ngủ không nên nằm lâu ở 2 tư thế này vì sẽ làm tổn thương tử cung và "vòng 1" rất nhanh
Ngủ tưởng chừng là một thói quen đơn giản nhưng hóa ra lại đòi hỏi chúng ta rất nhiều kiến thức. Với phụ nữ, tư thế ngủ không tốt có thể ảnh hưởng đến thân hình và gây tổn thương tử cung.
Theo Nhân dân Nhật báo (Trung Quốc), con người có cơ bản 3 tư thế ngủ đó là nằm ngửa, nằm sấp và nằm nghiêng. Khi ngủ không nên cố định một tư thế ngủ trong thời gian dài.
Y học cổ truyền Trung Quốc đánh giá 2 tư thế ngủ bất lợi nhất cho phụ nữ là:
- Nằm sấp: Đây là tư thế ngủ không tốt cho ngực, nằm sấp gây áp lực cho ngực, đối với những bé gái đang phát triển thì tư thế này cũng sẽ ảnh hưởng đến kích thước "vòng 1".
- Nằm ngửa: Tư thế nằm ngửa trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến tử cung của phụ nữ. Điều này là do vị trí bình thường của tử cung trong cơ thể là nghiêng về phía trước, có lợi kinh nguyệt lưu thông và cũng là vị trí thuận lợi nhất cho phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, ngủ ở tư thế nằm ngửa trong thời gian dài có thể khiến tử cung bị nghiêng một góc khoảng 45 độ với mặt giường, đồng thời trọng lượng của nước tiểu trong bàng quang cũng sẽ gây chèn ép tử cung về phía sau, làm tổn thương các dây chằng cố định tử cung, dẫn đến sa tử cung. Tử cung ngả sau dễ dẫn đến các vấn đề như đau bụng kinh, kinh nguyệt ra nhiều, trường hợp nặng thậm chí có thể dẫn đến vô sinh.
Nếu thai phụ nằm ngửa khi ngủ trong thời gian dài có thể làm chèn ép tĩnh mạch chủ dưới do trọng lượng tử cung tăng lên, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho tĩnh mạch chủ dưới.
Đối với phụ nữ, tư thế ngủ tốt nhất chính là nằm nghiêng bên phải, nó sẽ không gây chèn ép tim như nằm nghiêng bên trái, đồng thời không ảnh hưởng đến nhu động ruột. Dù vậy, Y học cổ truyền Trung Quốc nhấn mạnh rằng mọi người nên thay đổi tư thế ngủ trong đêm, ngay cả với nằm nghiêng bên phải nếu thời gian dài không thay đổi tư thế cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến khớp vai.
Ngoài ra, chị em cần làm gì để có thể bảo vệ sức khỏe tử cung?
Bên cạnh việc thay đổi thói quen nằm ngừa trong thời gian dài, phụ nữ cũng nên ghi nhớ một số cách sau để bảo vệ tử cung:
1. Chăm chỉ ăn các loại cá biển sâu để bảo vệ tử cung của bạn
Các loại cá biển sâu như cá ngừ, cá hồi chứa nhiều axit béo Omega-3, có thể ức chế sự bài tiết của prostaglandin ở phụ nữ. Prostaglandin là một axit béo gây co tử cung và co thắt cơ, càng ít tiết ra prostaglandin thì nguy cơ lạc nội mạc tử cung sau 35 tuổi càng thấp.
Các loại cá biển sâu như cá ngừ, cá hồi chứa nhiều axit béo Omega-3, tốt cho sức khỏe tử cung của phụ nữ.
2. Bơi hai giờ một tuần để cải thiện các cơn co thắt
Bơi lội không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi cho tử cung! Các chuyên gia y học thể thao Trung Quốc cho rằng bơi lội là cách tập thể dục hữu hiệu nhất cho tử cung. Chỉ cần bạn dành 2 giờ mỗi tuần để bơi, sức co bóp tử cung của bạn có thể tăng hơn 10%. Tăng sức co bóp sẽ làm giảm đau bụng kinh, giảm đau lưng trước và sau kỳ kinh.
3. Chăm chỉ ngâm chân
Tử cung của phụ nữ rất "sợ" lạnh và cảm giác lạnh của cơ thể thường bắt nguồn từ bàn chân. Phụ nữ thường xuyên ngâm chân có thể thúc đẩy kinh mạch và mạch máu trên khắp cơ thể, nuôi dưỡng tử cung, cải thiện các bệnh phụ khoa.
4. Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ
Thực phẩm giàu chất béo giúp thúc đẩy sản xuất và giải phóng một số hormone, làm hình thành u xơ tử cung. Bạn nên tuân thủ chế độ ăn ít chất béo, uống nhiều nước và tránh đồ cay, rượu, thực phẩm đông lạnh...
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe3 giờ trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe3 giờ trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe6 giờ trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe6 giờ trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe10 giờ trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe10 giờ trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcP. được ghi nhận là người đầu tiên trên thế giới mang gene lặn KRT1 với đột biến mới gây bệnh da vảy cá ly thượng bì nông kết hợp chứng rậm lông.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNữ bệnh nhân mắc hội chứng hiếm luôn dương tính với nồng độ cồn khi xét nghiệm nước tiểu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViêm màng não do não mô cầu còn được gọi là bệnh "tử" bởi có đến 1 trong số 10 người sẽ tử vong dù được điều trị tích cực. 1 trong 5 người còn sống phải chịu các di chứng nặng nề như cắt cụt tay chân, điếc, thiểu năng trí tuệ…