- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sao Đài Loan giảm 50kg nhờ áp dụng quy tắc ăn tối này
Nhờ áp dụng quy tắc đơn giản này mà nữ ngôi sao giảm nửa trọng lượng cơ thể.
MC Xiao Zhen hay còn gọi là Hu Yingzhen, sinh năm 1984, tên tiếng Anh là Karen Hu, là người mẫu, diễn viên và MC nổi tiếng tại Đài Loan.
Cô từng có thời gian dài loay hoay với việc giảm cân. Cuối năm 2017, MC Xiao Zhen (Đài Loan, Trung Quốc) giảm từ 105 kg xuống còn 55 kg, tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm từ 41% xuống 19,7%. Xiao Zhen tin rằng thành công này chủ yếu nhờ vào 90% là chế độ ăn uống và 10% là do tập thể dục.
Hình ảnh của MC Xiao Zhen trước khi giảm cân. (Ảnh: Sunday More)
Xiao Zhen áp dụng ăn tối sớm và chủ yếu tiêu thụ rau củ và thực phẩm chứa protein ít chất béo, nhờ vậy, trọng lượng cơ thể của cô giảm xuống một nửa.
Cụ thể, MC Xiao Zhen áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ và protein, giảm lượng tinh bột và không tiêu thụ bia rượu. Cô không hoàn toàn loại bỏ tinh bột khỏi khẩu phần ăn mà chọn ăn cơm gạo lứt, hay ngũ cốc với lượng vừa phải, thường là vào ban ngày hoặc sau khi tập luyện 30 phút.
MC Xiao Zhen sau khi giảm một nửa trọng lượng. (Ảnh: Sunday More)
Khi bắt đầu hành trình giảm cân, cô thực hiện ăn tối sớm và giảm thiểu tinh bột trong bữa tối, ưu tiên ăn rau xanh và nguồn protein sạch từ thịt nạc và trứng. Phương pháp này giúp cơ thể cần thời gian để tiêu thụ năng lượng, giảm việc tích tụ calo thừa thành mỡ. Vào những lúc đói buổi tối, cô chọn uống sữa đậu nành không đường, cung cấp protein mà không tăng calo, ủng hộ mục tiêu giảm cân của mình.
Nữ MC sinh năm 1984 xây dựng được thói quen ăn chậm và nhai kỹ để hỗ trợ tiêu hóa và làm tăng cảm giác no. Cô thường ăn thức ăn giàu chất xơ trước, sau đó đến protein và cuối cùng mới ăn tinh bột, giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn.
Trong quá trình giảm cân, Xiao Zhen vẫn thường xuyên dự các bữa tiệc với bạn bè. Khi phải chọn lựa giữa các món ăn, cô sẽ chọn món chiên thay vì các món kho hoặc om, bởi vì cô có thể loại bỏ lớp vỏ chiên và những món chiên có kích thước calo thấp hơn so với món kho hay om, những món này thường ngấm đầy gia vị và nước xốt có hàm lượng calo cao.
Bữa ăn của cô ưu tiên ăn rau xanh và nguồn protein sạch từ thịt nạc và trứng. (Ảnh: Sunday More)
Xiao Zhen từng đối mặt với tình trạng cân nặng lớn, vượt quá 100 kg do hội chứng buồng trứng đa nang, làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của cô. Có lúc cô không thể di chuyển do thoát vị đĩa đệm, khiến gia đình vất vả khi phải đưa cô vào xe ô tô.
Khi ở bệnh viện, Karen hầu như không thể chăm sóc bản thân, sự việc này khiến cô nhận ra tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe. Cô đã thử phương pháp "đông mỡ" để giảm cân nhưng phát hiện ra rằng nó chỉ giúp cô trở nên thon gọn hơn một chút mà không thực sự loại bỏ được mỡ thừa.
Theo VTC News
-
Sức khỏe7 giờ trướcMít là loại quả được nhiều người yêu thích, vậy nhưng cần tránh ăn mít vào một số thời điểm vì có thể gây hại cho sức khoẻ, vậy không nên ăn mít vào lúc nào?
-
Sức khỏe8 giờ trướcMột loại cây vừa lạ vừa quen nhiều người chỉ ăn hạt mà hay "ngó lơ" lá. Nó được coi là loại rau thượng hạng, có tính ôn, vị đắng, bổ dưỡng với sức khoẻ.
-
Sức khỏe10 giờ trướcƯớc tính, từ đầu tháng 9 đến nay, bệnh viện Da Liễu TPHCM đã tiếp nhận hơn 100 trường hợp trẻ nhập viện vì mắc bệnh chốc lở, trung bình 8 ca mỗi ngày.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNgày 19/9, BS Nguyễn Hiền, khoa Ngoại Tổng hợp, Bệnh viện Nhi Đồng 2 TPHCM cho biết, tại đây vừa tiếp nhận và can thiệp cho trường hợp trẻ bị thủng ruột, nguy hiểm tính mạng vì nuốt nam châm đồ chơi.
-
Sức khỏe11 giờ trướcCây lá gai, hay còn gọi là trữ ma, tầm ma, là một loại cây quen thuộc với người Việt. Không chỉ được sử dụng để làm bánh, cây lá gai còn được biết đến với nhiều công dụng chữa bệnh đa dạng nhờ vào các hoạt chất có trong rễ, lá và hạt.
-
Sức khỏe15 giờ trướcThài lài là loại cây mọc dại, dễ dàng bắt gặp ở khắp vệ đường, bờ ruộng, bờ sông nhưng ít ai biết đây là loại thuốc quý.
-
Sức khỏe15 giờ trướcThực phẩm đóng hộp là một trong những lựa chọn tốt nhất trong trường hợp khẩn cấp như mưa bão, lũ lụt vì được đóng gói kín và thời hạn sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe, mọi người cần lưu ý kiểm tra và sử dụng theo cách sau.
-
Sức khỏe17 giờ trướcTáo đỏ từ lâu đã được xem là một loại "thần dược" với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như bổ máu, an thần, tăng cường miễn dịch,...Tuy nhiên, một số đối tượng cần đặc biệt thận trọng hoặc tránh xa táo đỏ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
-
Sức khỏe17 giờ trướcThời tiết thu thường khô hanh làm cho cơ thể dễ bị mất nước, khô da, táo bón và gặp các vấn đề về hô hấp. Chính vì vậy, chế độ ăn uống trong mùa thu đòi hỏi sự cân nhắc cẩn thận để bảo vệ sức khỏe, duy trì sự cân bằng của cơ thể và phòng tránh bệnh tật.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNước lá ổi tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể uống được, vậy những người nào nên hạn chế uống nước lá ổi?
-
Sức khỏe18 giờ trướcCó đến 90% bệnh nhân mắc ung thư dạ dày phát hiện bệnh ở giai đoạn giữa và cuối, là bởi vì dấu hiệu của bệnh thường mông lung, dễ nhầm lẫn. Điều này khiến việc điều trị trở nên khó khăn và làm tăng nguy cơ tử vong.
-
Sức khỏe18 giờ trướcTrải qua 30 phút, ekip nội soi đã gắp thành công dị vật là cây đinh vít dài 4cm từ trong dạ dày của bé trai 3 tuổi ra ngoài.