- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sao Hàn bật mí mẹo giảm cân để có vóc dáng mảnh mai
Uống một cốc nước trước khi ăn, thay cơm bằng khoai lang hay không ăn sau 18h là kinh nghiệm của những nữ diễn viên, ca sĩ thanh mảnh xứ Hàn.
Những người nổi tiếng Hàn Quốc dường như lúc nào trông cũng xinh đẹp. Họ rất quan tâm tới việc chăm sóc vẻ ngoài dù lịch làm việc dày đặc. Dưới đây là chia sẻ của các nữ diễn viên, ca sĩ xứ Hàn về chế độ ăn uống và vận động để có thân hình thon gọn:
Park Min Young: Nhảy múa
Sao Hàn bật mí mẹo giảm cân để có vóc dáng mảnh mai
Ảnh: Rachel-mypark
Để giảm cân cho vai diễn trong phim Healer, Park Min Young đã thực hiện chế độ ăn kiêng chỉ gồm táo và nước trong ba ngày. Chắc chắn, bạn không nên tự giảm cân theo cách này mà không có sự tư vấn của bác sĩ bởi cơ thể bạn sẽ cạn kiệt các chất dinh dưỡng cần thiết.
Ngoài ra, nữ diễn viên cho biết cô còn tập nhảy để giảm cân. Đây cũng là sở thích của cô. Việc tìm kiếm điều bạn thích làm là cách tốt để duy trì thói quen vận động.
Bae Suzy: Không ăn sau 18h
Sao Hàn bật mí mẹo giảm cân để có vóc dáng mảnh mai
Ảnh: Skuukzky
Nữ ca sĩ Bae Suzy tiết lộ cô đã trải qua một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân cho vai diễn trong bộ phim Uncontrollably Fond. Cô tuân theo kế hoạch "Giới hạn thời gian", không ăn bất cứ thứ gì sau 18h. Vào bữa sáng, cô chỉ ăn một lát ức gà và một củ khoai lang; vào bữa trưa, cô dùng cơm gạo lứt và salad.
Jeon Ji Hyun: Dậy sớm để tập thể dục
Sao Hàn bật mí mẹo giảm cân để có vóc dáng mảnh mai
Ảnh: Junjihyunofficial
Nữ diễn viên hàng đầu Jeon Ji Hyun tin rằng kỷ luật là chìa khóa để quản lý cân nặng. Cô không tin vào việc bỏ bữa và nổi tiếng là người có thói quen ăn uống lành mạnh.
Cô giữ gìn sức khỏe và vóc dáng bằng việc tập thể dục nghiêm ngặt dù có lịch trình bận rộn. Để làm được như vậy, cô thường thức dậy lúc 6h sáng hàng ngày để tập luyện.
Girls’ Generation: Chế độ ăn 1.500 calorie
Sao Hàn bật mí mẹo giảm cân để có vóc dáng mảnh mai
Ảnh: Tiffanyyoungofficial
Mỗi ngày, một phụ nữ không nên nạp quá 2.000 calorie. Nếu bạn muốn giảm 0,5 kg mỗi tuần, bạn không ăn quá 1.500 calorie một ngày. Các thành viên của nhóm nhạc Girls' Generation (SNSD) lập kế hoạch bữa ăn hàng ngày của họ ở mức 1.500 calorie. Các thực phẩm bao gồm rau thơm, bông cải xanh, gạo lứt và ức gà.
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng lượng calorie phải tương ứng với sự trao đổi chất và mức độ hoạt động của bạn. Nếu vận động nhiều hoặc lao động chân tay, bạn nên tăng lượng calorie cho phù hợp.
Kim Sun Ah: Chia nhỏ các bữa ăn
Sao Hàn bật mí mẹo giảm cân để có vóc dáng mảnh mai
Ảnh: Oppas kdramas unnies
Nữ diễn viên Kim Sun Ah thường xuyên phải tăng và giảm cân cho các vai diễn khác nhau. Tuy nhiên, ăn kiêng và tập thể dục khắc nghiệt không bao giờ là phương pháp kiểm soát cân nặng của cô. Để giữ được thân hình chuẩn, cô thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Moon Chae Won: Một cốc nước trước khi ăn
Sao Hàn bật mí mẹo giảm cân để có vóc dáng mảnh mai
Ảnh: Namoo Actors
Nữ diễn viên Moon Chae Won tâm sự bí quyết của cô là uống nhiều nước. Trên thực tế, trước khi ăn bất cứ thứ gì, cô luôn uống một cốc nước.
Cô nói rằng thói quen này giúp cô ấy hạn chế việc ăn uống ngẫu hứng và nhắc nhở cô đưa ra những lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra, làn da của cô cũng rạng rỡ hơn kể từ khi bắt đầu uống nhiều nước.
Nicole Jung: Chế độ Đan Mạch
Sao Hàn bật mí mẹo giảm cân để có vóc dáng mảnh mai
Ảnh: Nicole Jung
Chế độ ăn kiêng này được cho là áp dụng tại Bệnh viện Hoàng gia Đan Mạch, đó là lý do cho tên gọi "chế độ ăn kiêng Đan Mạch". Tuy nhiên, cách làm này có vẻ phổ biến ở Hàn Quốc hơn ở Đan Mạch.
Đây là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt giàu protein kéo dài trong 14 ngày, gồm nhiều thịt hấp và trứng luộc. Không được có chút muối hoặc nước xốt nào trong thức ăn và salad (ngoại trừ giấm và nước chanh). Đồng thời, người muốn giảm cân phải tập thể dục.
Ca sĩ Nicole Jung đã giảm 3 kg sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng trên.
Secret: Thay gạo bằng khoai tây
Sao Hàn bật mí mẹo giảm cân để có vóc dáng mảnh mai
Ảnh: Bimil jieun
Các thành viên của nhóm nhạc Secret áp dụng chế độ ăn giàu protein, ít carbohydrate. Bên cạnh những bữa ăn chủ yếu chỉ có cá, các loại hải sản, đậu phụ và sữa, họ cũng giảm ăn cơm, đổi bằng khoai lang. Họ tiêu thụ nhiều rau như nguồn cung cấp chất xơ.
Bữa sáng: Một lát bánh mì nướng, một quả táo và một củ khoai lang
Bữa trưa: Salad ức gà
Bữa tối: Tám quả cà chua bi và một quả dưa chuột.
Theo Vietnamnet
-
Sức khỏe59 phút trướcCác bác sĩ chuyên khoa Ngoại Tổng Quát khá bất ngờ khi nội soi cắt túi mật với số lượng viên sỏi rất nhiều cho bệnh nhân nữ ở Vĩnh Long.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNhững hành động vô tình trong cuộc sống thường ngày cũng có thể tăng nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe2 giờ trướcĂn tỏi đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe của bạn nhưng người mắc lupus cần tuyệt đối tránh.
-
Sức khỏe5 giờ trướcViệc nhận diện sớm được các dấu hiệu cấp cứu trong bệnh tim mạch và xử trí ban đầu đúng cách có thể giúp người bệnh tránh được kết cục đáng tiếc về sau.
-
Sức khỏe17 giờ trướcÁnh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh và ánh sáng có phổ màu trắng, được biết đến là có khả năng làm giảm sản xuất melatonin.
-
Sức khỏe20 giờ trướcHàng chục học sinh có biểu hiện buồn nôn, đau bụng, tức ngực sau khi ăn kẹo không rõ nguồn gốc được bày bán trước cổng trường.
-
Sức khỏe21 giờ trướcCấp cứu ngay tại chỗ cho người bệnh ngừng tuần hoàn rất quan trọng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi thâm nhập vào cơ thể, trứng giun đũa chó mèo chỉ phát triển thành ấu trùng và di chuyển khắp cơ thể người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo, một trong những biểu hiện hiếm gặp nhất của nhồi máu cơ tim là tiêu chảy. Có trường hợp đau bụng kéo dài khiến bệnh nhân tưởng bị viêm ruột, dẫn đến điều trị sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrên đường đến điểm đón khách ở quận Tân Phú, anh Biếu không may gặp nạn, ngã xuống đường và bị ô tô chạy cùng chiều cán ngang người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChưa bàn đến thói quen uống rượu hay hút thuốc, một vài sự bất cẩn trong ăn uống cũng có thể trở thành cơ hội để ung thư thực quản tấn công gia đình bạn.