- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tất tần tật về Facelift - chế độ ăn giúp căng da mặt, giảm cân
Facelift là một chế độ ăn có thể giúp bạn thực hiện được cả 2 mục tiêu: Tránh thừa cân và trẻ lâu.
Facelift là một chế độ ăn có thể giúp bạn thực hiện được cả 2 mục tiêu: Tránh thừa cân và trẻ lâu.
Một trong những vấn đề phổ biến nhất mà nhiều phụ nữ phải đối mặt là tình trạng thừa cân. Cùng với tuổi tác, một vấn đề khác lại nảy sinh khiến chị em càng thêm lo ngại: làn da chảy xệ, những nếp nhăn già nua. Đã có nhiều biện pháp được áp dụng để xử lý các ấn đề này: nhịn ăn, tập luyện mỗi ngày và thậm chí phẫu thuật hút mỡ, căng da… Ngành công nghiệp làm đẹp liên tục giới thiệu các phương pháp giảm cân và làm chậm quá trình lão hóa dành cho phái đẹp.
Facelift là một chế độ ăn có thể giúp bạn thực hiện được cả 2 mục tiêu trên. Tác giả của chế độ ăn Facelift, Nicholas Perricone, nhấn mạnh, nếu bạn tuân thủ các chỉ dẫn, bạn có thể lập tức nhìn thấy những cải thiện trên làn da chỉ sau 3 ngày.
Các gốc tự do và quá trình lão hóa da
Nicholas Perricone là một chuyên gia về da kiêm nhà dinh dưỡng học. Ông tin vào lý thuyết về nguyên nhân gây lão hóa sớm chính là sự hiện diện của các gốc tự do trong cơ thể chúng ta. Nếu gốc tự do được đảm bảo đủ số lượng, chúng giúp cơ thể chống lại bệnh truyền nhiễm. Nhưng bất cứ tình trạng gia tăng số lượng gốc lão hóa cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và dẫn tới các nếp nhăn.
Một gốc tự do là một phân tử bị tổn thương, khiến nó mất đi một trong 2 electron. Thông thường, nguyên nhân phân tử bị tổn thương là ăn quá nhiều đường, thiếu ngủ, tiếp xúc quá nhiều với tia UV, thói quen hút thuốc lá, uống rượu.
Biện pháp xử lý gốc tự do là hấp thụ protein chất lượng cao và chất chống oxy hóa. Nhờ đó, electron bị mất sẽ được hoàn trả lại cho những phân tử bị tổn thương.
Chế độ ăn Facelift
Chế độ ăn Facelift nhắm tới mục tiêu giảm số lượng nếp nhăn, cải thiện vẻ ngoài của da, tóc, móng và bên cạnh đó, còn giúp bạn giảm cân, sở hữu một thân hình săn chắc, cân đối hơn.
Các thành phần chính của chế độ ăn Facelift:
- Cá hồi (ưu tiên cá hồi hoang dã): Loại cá này rất giàu protein giúp bảo toàn tế bào cơ thể. Axit béo omega-3 có trong cá hồi có tác dụng nuôi dưỡng da, giúp da căng bóng hơn. Ngoài ra, cá hồi còn chứa chất chống oxy hóa và DMAE làm cho săn chắc các cơ, bao gồm cơ mặt, từ đó ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.
- Rau lá màu xanh đậm: Những loại rau này chứa chất chống oxy hóa, giúp cân bằng các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa.
- Các loại quả mọng và trái cây (dâu tây, việt quất đen, mâm xôi, dưa hấu, táo, lê): Có thể dùng chúng làm đồ tráng miệng. Những loại trái cây này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và carbohydrate với chỉ số đường huyết thấp. Chúng không làm cho đường huyết tăng quá cao.
Thứ tự các loại thực phẩm bạn nên ăn: Trước hết là protein, sau đó mới đến carbohydrate.
Có 2 biến thể của chế độ ăn nổi tiếng này – trong vòng 3 ngày và trong vòng 28 ngày.
Chế độ ăn Facelift trong 3 ngày
Tiến sĩ Perricone khẳng định, nếu bạn ăn cá hồi ít nhất 2 lần/ngày, duy trì trong suốt 3 ngày, bạn sẽ có vẻ ngoài và cảm nhận tốt hơn nhiều. Ngoài ra, chế độ ăn ngắn hạn này sẽ giúp cơ thể và tâm trí bạn chuẩn bị sẵn sàng cho chế độ ăn được áp dụng trong khoảng thời gian dài hơn. Nhờ đó, bạn sẽ biết mức độ thích hợp của chế độ ăn Facelift đối với bản thân bạn như thế nào.
Thực đơn chế độ ăn Facelift 3 ngày
- Bữa sáng: 3 quả trứng bác và 1 quả trứng luộc và/hoặc 110-160g cá hồi (có thể thay thế cá hồi bằng thịt chim hoặc đậu phụ); ½ cốc yến mạch, ½ bát quả mọng và một miếng dưa hấu; 1-2 ly nước.
- Bữa trưa: 100-150g cá hồi hoặc cá ngừ; một món salad làm từ rau lá xanh đậm với dầu ô-liu và nước cốt chanh, 1 trái kiwi hoặc một lát chanh và 1/2 cốc quả mọng; 1-2 ly nước.
- Bữa tối: 100-150g cá hồi; một món salad làm từ rau lá xanh đậm với dầu ô-liu và nước cốt chanh; 1/2 bát rau hấp (bông cải xanh, rau bina, măng tây); 1 miếng dưa hấu và 1/2 cốc quả mọng; 1-2 ly nước.
- Trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn: 1 quả táo; 50g thịt gà tây; 150g sữa chua tự nhiên, 1 nắm hạt phỉ, óc chó hay hạnh nhân.
Chế độ ăn Facelift trong 28 ngày
Chế độ ăn 3 ngày có thể là khởi đầu cho việc áp dụng chế độ ăn Facelift dài hơn hơn. Nguyên tắc của chế độ ăn 28 ngày cũng tương tự: 3 bữa/ngày với 2 bữa phụ nhưng danh sách thực phẩm phong phú hơn:
- Cá biển và hải sản, thịt gà tây, ức gà
- Mọi loại rau, trừ khoai tây, cà rốt, củ dền, đậu Hà Lan và ngô
- Rau mùi tây (ngò tây)
- Quả mọng và trái cây, ngoại trừ chuối, cam, nho, dưa hấu, xoài, đu đủ (những loại này có thể làm tăng đường huyết rất nhanh)
- Quả hạch chưa qua chế biến (óc chó, hạnh nhân, phỉ, hồ đào)
- Đậu đỗ, quả ô-liu, dầu ô-liu
- Các sản phẩm từ sữa không chứa chất béo
- Yến mạch
- Nước, trà xanh, nước khoáng
Các loại thực phẩm nghiêm cấm tuyệt đối: rượu, cà phê, nước ngọt có ga, nước ép trái cây, thức ăn đông lạnh, đồ ăn nhanh, bánh mì, kẹo ngọt và xốt.
Tiến sĩ Perricone tin vào cách tiếp cận mang tính tích hợp. Ngoài việc ăn những thực phẩm có lợi, bạn cũng nên uống đủ nước và chăm chỉ vận động.
Để giúp dưỡng ẩm cho da, bạn nên uống 8-10 ly nước/ngày hoặc các loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa như nước khoáng, trà xanh.
Hoạt động thể chất, bao gồm chạy, đi bộ, các bài tập căng duỗi cơ, bài tập tim mạch nên được thực hiện ít nhất 4 lần/tuần, 30-45 phút/ngày.
Ưu, nhược điểm của chế độ ăn Facelift
Ưu điểm:
- Facelift thúc đẩy giảm cân lành mạnh. Nó cho phép bạn giảm cân một cách từ từ, nhờ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, khi giảm cân nhanh, làn da phải đối mặt với nguy cơ trở nên nhăn nheo, chảy xệ.
- Facelift tập trung nhiều vào nhóm thực phẩm giàu omega-3 và chất chống oxy hóa, vốn rất có lợi cho da và tim.
- Facelift đem lại cảm giác no, thoải mái và suy nghĩ thấu suốt.
Nhược:
- Facelift là chế độ ăn rất tốn kém. Cá hồi hoang dã cực kỳ đắt, lại hiếm. Trong khi cá hồi nuôi có thể chứa kháng sinh và các hóa chất gây hại khác.
- Các cơn đói xảy ra giữa các lần bạn ăn theo Facelift.
- Không phải ai cũng thích ăn cá.
Theo Helino
- Sức khỏe28 phút trướcHôm nay, bệnh nhi ghép tim nhỏ tuổi nhất Việt Nam tính đến thời điểm hiện tại đã được ra viện trong niềm hân hoan của gia đình và các thầy thuốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức.
- Sức khỏe7 giờ trướcThận hư, thận yếu có thể khiến sức khỏe của bạn sa sút cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là những triệu chứng rất dễ bị bỏ qua, khiến tình trạng bệnh nặng nề hơn.
- Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe9 giờ trướcBản tin 6h ngày 3/3 cho biết có 3 ca mắc mới COVID-19 đều là người nhập cảnh đã được cách ly ngay tại Bình Dương và Kiên Giang.
- Sức khỏe20 giờ trướcTrong tất cả các bộ phận cơ thể, phổi là cơ quan có khả năng tự vệ và đề kháng kém nhất, chính vì thế, phổi cũng là bộ phận dễ bị tổn thương nhất. Làm sạch phổi là việc quan trọng.
- Sức khỏe23 giờ trướcCác chuyên gia Anh lần đầu tiên tìm ra mối liên hệ giữa một căn bệnh về da bí ẩn (có vẻ giống bệnh Kawasaki) và Covid-19 ở trẻ em sau khi xảy ra tình trạng gia tăng các ca chăm sóc đặc biệt vào tháng 4 năm ngoái.
- Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe1 ngày trướcBên cạnh danh sách ngày càng mở rộng về các triệu chứng từ nhẹ đến nặng của COVID-19, các chuyên gia đã liệt kê ra 6 biến chứng y khoa lâu dài liên quan đến virus nguy hiểm này.
- Sức khỏe1 ngày trướcBé trai 6 tuổi đau bụng 3 ngày, ói nhiều, không đi cầu được kèm bụng trướng hơi... phải nhập viện cấp cứu và phát hiện dị vật bất ngờ trong bụng.
- Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe1 ngày trướcSở Y tế Hà Nội cho biết tính đến sáng 2/3, trên địa bàn thành phố ghi nhận ca 1 ca tái dương tính sau ra viện.
- Bé gái thoát chết kỳ diệu khi rơi từ tầng 12 xuốngSức khỏe1 ngày trướcSau khi nhập viện bé gái ở Hà Nội được thăm khám và hội chẩn để đưa ra phương án điều trị tốt nhất.
- Sức khỏe1 ngày trướcQuá mệt mỏi sau một ngày làm việc dài khiến nam thanh niên làm khuôn kẽm siết chặt cổ tay. Khi nhập viện cấp cứu, các bác sĩ xác định bàn tay bệnh nhân đã mất đi chức năng vận động và cảm giác, bị dập nát các gân cơ duỗi ngón tay.