- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thỏa sức ăn bánh trung thu không lo tăng cân, béo phì với 4 mẹo cực đơn giản này
Bánh trung thu với lượng calo và đường cao khiến nhiều người e ngại thưởng thức vì sợ tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thỏa sức thưởng thức loại bánh truyền thống này mà không cần lo lắng về cân nặng với 4 mẹo cực đơn giản dưới đây.
Ăn bánh vào buổi sáng hoặc trưa
Bánh nướng, bánh dẻo dù là biểu tượng của mùa trung thu, mang đậm giá trị văn hóa, nhưng lại chứa nhiều đường và năng lượng, khiến nhiều người e ngại tiêu thụ. Ví dụ, một chiếc bánh trung thu nhân trứng muối có thể chứa tới 790 calo, tương đương với 5 bát cơm vừa hoặc 2,5 tô phở bò. Để đốt cháy hết lượng calo này, bạn cần chạy bộ khoảng 2,5 giờ.
Trong khi đó, cơ thể bạn có khả năng đốt cháy calo hiệu quả hơn vào buổi sáng và trưa. Vì vậy, hãy cân nhắc thưởng thức bánh Trung thu vào những thời điểm này để giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ thừa không mong muốn.
Nên ăn bánh trung thu vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Ảnh: Vietnam Travel
Đặc biệt, nên tránh ăn bánh vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Vào thời điểm này, quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, khiến việc tiêu thụ calo từ bánh Trung thu trở nên khó khăn hơn, dễ dẫn đến tăng cân.
Vừa ăn bánh vừa uống trà
Không chỉ đơn thuần là một thức uống giải khát, trà xanh và trà hoa cúc còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Các chất này không chỉ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm hấp thụ chất béo và đường từ bánh Trung thu. Nhờ đó, bạn có thể thưởng thức bánh một cách trọn vẹn mà không quá lo lắng về việc tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hơn nữa, việc nhâm nhi một tách trà ấm nóng khi ăn bánh Trung thu còn mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu. Hương thơm dịu nhẹ và vị chát thanh của trà giúp cân bằng vị ngọt đậm đà của bánh, tạo nên một trải nghiệm ẩm thực tinh tế và hài hòa. Sự kết hợp này không chỉ làm tăng thêm hương vị của bánh mà còn giúp bạn thưởng thức bánh ngon miệng hơn, tránh cảm giác ngán.
Nên ăn báng trung thu và uống trà cùng lúc. Ảnh: Getty Images
Hạn chế lượng tinh bột nạp vào sau khi ăn bánh
Các loại bánh trung thu truyền thống, dù là bánh dẻo hay bánh nướng, thường chứa một lượng đáng kể đường và tinh bột. Việc tiêu thụ quá nhiều bánh không chỉ dẫn đến tăng cân, béo phì mà còn có thể gây ra rối loạn dung nạp glucose, một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tiểu đường.
Nếu bạn đã bánh trung thu trước đó hãy giảm lượng cơm và các thực phẩm giàu tinh bột khác trong bữa ăn đó. Đồng thời, hãy tăng cường rau xanh để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đào thải chất béo.
Tăng cường vận động sau khi ăn bánh
Sau khi tận hưởng những miếng bánh trung thu thơm ngon, đừng quên dành thời gian cho các hoạt động thể chất để đốt cháy năng lượng dư thừa. Đây là một bước quan trọng để cân bằng lại lượng calo nạp vào cơ thể, giúp bạn duy trì cân nặng ổn định và tránh tăng cân không mong muốn.
Có rất nhiều hoạt động thể chất thú vị mà bạn có thể lựa chọn, tùy thuộc vào sở thích và thể trạng của mình. Đi bộ nhẹ nhàng trong công viên, chạy bộ trên máy hoặc ngoài trời, tập yoga thư giãn, đạp xe dạo phố, hay tham gia các lớp thể dục nhóm sôi động đều là những lựa chọn tuyệt vời.
Tăng cường vận động không chỉ giúp đốt cháy calo dư thừa mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nó giúp cải thiện hệ tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng cường sự dẻo dai, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
Theo VOV
-
Sức khỏe4 giờ trướcMít là loại quả được nhiều người yêu thích, vậy nhưng cần tránh ăn mít vào một số thời điểm vì có thể gây hại cho sức khoẻ, vậy không nên ăn mít vào lúc nào?
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột loại cây vừa lạ vừa quen nhiều người chỉ ăn hạt mà hay "ngó lơ" lá. Nó được coi là loại rau thượng hạng, có tính ôn, vị đắng, bổ dưỡng với sức khoẻ.
-
Sức khỏe6 giờ trướcƯớc tính, từ đầu tháng 9 đến nay, bệnh viện Da Liễu TPHCM đã tiếp nhận hơn 100 trường hợp trẻ nhập viện vì mắc bệnh chốc lở, trung bình 8 ca mỗi ngày.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNhờ áp dụng quy tắc đơn giản này mà nữ ngôi sao giảm nửa trọng lượng cơ thể.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNgày 19/9, BS Nguyễn Hiền, khoa Ngoại Tổng hợp, Bệnh viện Nhi Đồng 2 TPHCM cho biết, tại đây vừa tiếp nhận và can thiệp cho trường hợp trẻ bị thủng ruột, nguy hiểm tính mạng vì nuốt nam châm đồ chơi.
-
Sức khỏe8 giờ trướcCây lá gai, hay còn gọi là trữ ma, tầm ma, là một loại cây quen thuộc với người Việt. Không chỉ được sử dụng để làm bánh, cây lá gai còn được biết đến với nhiều công dụng chữa bệnh đa dạng nhờ vào các hoạt chất có trong rễ, lá và hạt.
-
Sức khỏe11 giờ trướcThài lài là loại cây mọc dại, dễ dàng bắt gặp ở khắp vệ đường, bờ ruộng, bờ sông nhưng ít ai biết đây là loại thuốc quý.
-
Sức khỏe12 giờ trướcThực phẩm đóng hộp là một trong những lựa chọn tốt nhất trong trường hợp khẩn cấp như mưa bão, lũ lụt vì được đóng gói kín và thời hạn sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe, mọi người cần lưu ý kiểm tra và sử dụng theo cách sau.
-
Sức khỏe13 giờ trướcTáo đỏ từ lâu đã được xem là một loại "thần dược" với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như bổ máu, an thần, tăng cường miễn dịch,...Tuy nhiên, một số đối tượng cần đặc biệt thận trọng hoặc tránh xa táo đỏ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
-
Sức khỏe14 giờ trướcThời tiết thu thường khô hanh làm cho cơ thể dễ bị mất nước, khô da, táo bón và gặp các vấn đề về hô hấp. Chính vì vậy, chế độ ăn uống trong mùa thu đòi hỏi sự cân nhắc cẩn thận để bảo vệ sức khỏe, duy trì sự cân bằng của cơ thể và phòng tránh bệnh tật.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNước lá ổi tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể uống được, vậy những người nào nên hạn chế uống nước lá ổi?
-
Sức khỏe15 giờ trướcCó đến 90% bệnh nhân mắc ung thư dạ dày phát hiện bệnh ở giai đoạn giữa và cuối, là bởi vì dấu hiệu của bệnh thường mông lung, dễ nhầm lẫn. Điều này khiến việc điều trị trở nên khó khăn và làm tăng nguy cơ tử vong.