- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thức uống giàu caffeine này sẽ giúp bạn… ngủ ngon
Các nhà khoa học Nhật Bản chỉ ra 2 tác dụng mới đầy bất ngờ của loại thức uống giàu caffeine được giới trẻ yêu thích.
Theo News-Medical, một thử nghiệm lâm sàng có đối chứng ngẫu nhiên gần đây đã chứng minh tác động kỳ diệu của trà matcha: Tuy là thức uống giàu caffeine nhưng nó giúp người suy giảm nhận thức nhẹ cải thiện nhận thức lẫn ngủ ngon hơn.
Trà matcha có thể giúp người lớn tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ khống chế tình trạng suy giảm nhận thức - Minh họa AI: Anh Thư
Nhóm tác giả dẫn đầu bởi 2 nhà nghiên cứu Kazuhiko Uchida và Kohji Meno từ Viện Nghiên cứu Y sinh MCBI (Nhật Bản) đã theo dõi 99 người từ 60 đến 85 tuổi, có vấn đề về nhận thức.
Họ được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: Nhóm can thiệp được uống 2 g trà matcha mỗi ngày trong 12 tháng; trong khi nhóm đối chứng sử dụng giả dược.
Chức năng nhận thức và chất lượng giấc ngủ của những người tham gia được đo lúc ban đầu và trong các lần tái khám sau 3, 6, 9 và 12 tháng.
Kết quả cho thấy việc thường xuyên uống trà matcha đã giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt, cho dù đó là một thức uống giàu caffeine. Tất nhiên bạn nên dùng nó trong ngày chứ không phải uống ngay trước khi ngủ.
Ngoài ra, nhiều tình nguyện viên cũng có sự cải thiện tốt về nhận thức cảm xúc.
Đây là một kết quả thú vị, trong bối cảnh suy giảm nhận thức/sa sút trí tuệ dần trở thành một căn bệnh ngày một phổ biến.
Theo Báo cáo về bệnh Alzheimer thế giới năm 2022, số lượng bệnh nhân sa sút trí tuệ dự kiến sẽ tăng từ 57 triệu vào năm 2019 lên 152 triệu vào năm 2050.
Alzheimer, đặc trưng bởi tình trạng suy giảm nhận thức từ nhẹ tới nặng, là căn bệnh phổ biến nhất trong nhóm bệnh về nhận thức/trí nhớ này.
Rối loạn giấc ngủ là một vấn đề lớn khác ở nhóm dân số già. Giảm thời gian ngủ từ 7 giờ xuống còn 6 giờ mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ lên 30% ở người lớn tuổi từ 50 – 60 tuổi.
Trái lại, nhiều người bị suy giảm nhận thức cũng báo cáo tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Do vậy, các kết quả vừa được công bố trên tạp chí khoa học PLOS ONE đem đến một gợi ý thú vị cho người lớn tuổi khi muốn thưởng thức chút thức uống giàu caffeine vào buổi sáng hay thời điểm nào khác trong ngày.
Với độ đậm trung bình khi pha, mỗi tách trà matcha chứa khoảng 20-45 mg caffeine, thấp hơn so với một tách cà phê, có thể lên đến 80-90 mg caffeiine.
Một số nghiên cứu trước đây cũng cho thấy matcha đem lại một số lợi ích đặc biệt về sức khỏe tâm thần, ví dụ như hỗ trợ giảm căng thẳng, giảm trầm cảm.
Theo Người lao động
-
Sức khỏe3 giờ trướcVới hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, protein chất lượng cao, vitamin và khoáng chất, cá hồi giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cực tốt cho bệnh thận.
-
Sức khỏe6 giờ trướcĐậu phộng (lạc) là thực phẩm phổ biến trong bữa ăn của người Việt, nhưng không phải ai cũng ăn được loại thực phẩm này.
-
Sức khỏe7 giờ trướcCúm chỉ là cảm lạnh nặng, không có triệu chứng cúm thì không lây bệnh, kháng sinh là thuốc trị cúm... Đó là những hiểu nhầm về bệnh cúm của không ít người, mặc dù trong thời gian gần đây, báo chí và các phương tiện thông tin đại chúng đã ‘ngập tràn’ thông tin về căn bệnh cúm mùa.
-
Sức khỏe9 giờ trướcMột số sai lầm khi tập thể dục có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Trường hợp của người đàn ông ở Phúc Kiến, Trung Quốc dưới đây là ví dụ điển hình.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTỏi sống là món ăn yêu thích của nhiều người, vậy ăn 2 tép tỏi sống mỗi ngày có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcChạy bộ là hoạt động thể dục tốt cho sức khoẻ nhưng không phù hợp với tất cả, dưới đây là những người không nên chạy bộ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThức uống từ củ gừng và chanh tươi được nhiều người yêu thích, vậy uống nước chanh gừng tươi có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcViêm não mô cầu là bệnh truyền nhiễm cấp tính với dấu hiệu sốt cao, đau đầu đột ngột, xuất huyết trên da, nếu chậm phát hiện có thể dẫn tới tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNước đậu đen rang (nước đỗ đen rang) là loại thức uống đơn giản mà bạn có thể tự tay làm tại nhà, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCơm là lương thực thiết yếu trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Tuy nhiên, việc bảo quản cơm không đúng cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp khi bảo quản cơm mà bạn cần tránh.
-
Sức khỏe2 ngày trướcTừ xưa đến nay, bì lợn thường bị coi là phần bỏ đi của con lợn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nó lại chứa đựng vô vàn dưỡng chất quý giá và mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.