- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Uống nước vào 5 thời điểm này, cơ thể nhận nhiều "đặc quyền" mà không thần dược nào làm được
Uống nước tưởng như đơn giản nhưng nếu bạn uống sai phương pháp và sai thời điểm, bạn có thể bị mất nước.
Nếu muốn cơ thể không bị thiếu nước, học 8 phương pháp uống nước sau đây, rất có lợi cho sức khỏe.
1. Uống nước trước khi đi ngủ để ngăn ngừa nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ
Đây là sự thật, 70% trong máu là nước. Khi cơ thể thiếu nước, máu sẽ trở nên cô đặc và ảnh hưởng đến lưu lượng máu, cơ thể phải tăng huyết áp và thu hẹp các mạch máu. Khi ngủ, cơ thể vẫn bài tiết nước do thở, đổ mồ hôi,… nhưng 7, 8 tiếng này không thể bổ sung nước kịp thời. Các nghiên cứu tại Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng từ 6 đến 9 giờ sáng là thời gian phổ biến nhất để gây ra nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Tuy nhiên, để tránh việc thức dậy vào giữa đêm để đi vệ sinh sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, hoặc người già có thể có nguy cơ bị té ngá, vì vậy ngoại trừ những người bị sỏi thận, chỉ cần trước khi đi ngủ khoảng 1- 2 tiếng uống một cốc nước và uống ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, cũng có tác dụng phòng ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu.
2. Uống nước sau khi thức dậy để cải thiện táo bón
Uống một ly nước vào buổi sáng có thể giúp ích cho nhu động của đường tiêu hóa và cải thiện chứng táo bón. Giang Thủ Sơn, bác sĩ chuyên Khoa Thận của Bệnh viện Tân Quang cho biết khi cơ thể chuyển từ nằm sang ngồi, ruột sẽ bắt đầu nhu động do phản xả đứng, lúc này lập tức uống 500cc nước, hiệu quả sẽ tăng gấp bội. Nhiệt độ nước ấm là thích hợp nhất, nếu uống nước quá lạnh sẽ ức chế nhu động ruột.
3. Uống nước trước khi tập thể dục để có hiệu quả tốt hơn
Hầu hết mọi người đều quen uống nước sau khi tập thể dục. Thực tế, cách tốt nhất là uống một ly nước trước khi tập thể dục. Vì mục đích của tập thể dục là để rèn luyện cơ bắp và tăng lưu thông máu. Khi có đủ nước trong máu, lưu lượng máu sẽ trơn tru hơn trong quá trình tập luyện. Cung cấp cho cơ bắp và tế bào đủ oxy và chất dinh dưỡng sẽ giúp hoạt động của cơ thể tốt hơn và không dễ bị mệt mỏi.
4. Khi uống rượu, cũng cần uống nhiều nước
Khi uống bia sẽ cảm thấy sảng khoái, mọi người đừng nghĩ rằng nó bổ sung nước. Rượu bia chứa các thành phần lợi tiểu. Khi uống rượu, bạn chạy vào nhà vệ sinh và thải ra nhiều nước hơn so với uống vào, vì thành phần trong rượu đã lặng lẽ lấy đi nước từ các bộ phận khác của cơ thể. Và rượu sẽ làm giãn mạch máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, và nó cũng dễ khiến não và cơ thể thiếu nước. Do đó, trong khi uống rượu bia, đừng quên bổ sung thêm nước, điều này có thể làm giảm cơn khát và khô da sau khi thức dậy vào ngày hôm sau, đồng thời cũng giúp giảm đau đầu.
5. Hãy uống một ly nước ngay lập tức khi bạn lo lắng và mệt mỏi
Lạc Anh Như, bác sĩ Đông y tại Phòng khám Đông y Lưu Quế Lan (Đài Loan) cho biết nước có chức năng ổn định, giữ ẩm, giảm nhiệt. Chỉ cần cơ thể thiếu nước, sẽ dẫn đến hiện tượng khô và nóng. Ngoài việc khát nước, đầu lưỡi hoặc môi bị khô, lòng bàn tay và bàn chân nóng, ho khan, táo bón,… đều có thể là biểu hiện của cơ thể thiếu nước. Ngoài ra mắt và da bị khô, cũng cần phải bổ sung nhiều nước.
Đột nhiên cảm thấy mệt mỏi không giải thích được, lo lắng về cảm xúc, cáu kỉnh, hoặc đau đầu và không thể tập trung, đó cũng có thể là thiếu nước, lúc này hãy thử uống một ly nước để khôi phục lại sức sống. Khi người cao tuổi thay đổi tư thế bị chóng mặt do tụt huyết áp, đó cũng có thể là do thiếu nước dẫn đến lượng máu không đủ gây ra.
6. Uống nước ngụm lớn tương đương như không uống, cần phải uống từng ngụm nhỏ
Bất kể là ra nhiều mồ hôi, chỉ cần khi uống nước, cố gắng uống từng ngụm nhỏ, bởi vì khi uống quá nhiều nước một lần, thận sẽ ghi nhận tín hiệu quá nhiều nước, sẽ làm tăng tốc độ đi tiểu, ngược lại khiến nước đi vào cơ thể ngay lập tức bị bài tiết ra ngoài, không đủ nước đi khắp cơ thể. Uống nước quá nhanh cũng rất dễ dẫn đến đầy hơi.
Theo Phụ Nữ Việt Nam (dịch theo aboluowang)
-
Sức khỏe11 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe13 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe17 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe18 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.